আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে আপনাকে কি কেটো ডায়েট ব্যবহার করতে হবে?

প্রায়ই না. খাদ্যতালিকাগত এবং পুষ্টিগত হস্তক্ষেপের অনেকগুলি বিভিন্ন স্তর রয়েছে যা একটি কেটোজেনিক ডায়েট বাস্তবায়নের আগে চেষ্টা করা যেতে পারে। আপনি যদি উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে চান তবে কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করতে দ্বিধা বোধ করেন তবে আপনি পুষ্টির অপ্রতুলতা ঠিক করার জন্য একজন পেশাদারের সাথে কাজ করতে পারেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের ডায়েট দেখতে কেমন তা শিখতে পারেন (এটি সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তা নয়)।

তাই বেশিরভাগ জিনিসের মতো, উত্তরটি "এটি নির্ভর করে"। আপনার লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর এবং সেগুলি কতক্ষণ ধরে চলছে? কার্যকরী বৈকল্য কোন স্তর বিদ্যমান? এই পোস্টে, আমরা খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপের বিভিন্ন স্তরের অন্বেষণ করব যা আমি আমার অনুশীলনে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে দেখেছি।

বিনামূল্যে মস্তিষ্কের পুষ্টি গাইড

ভূমিকা

কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে পুনরুদ্ধার করা সবচেয়ে গুরুতর এবং দুর্বল মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কেস স্টাডি প্রকাশিত হয়েছে। কিন্তু আপনার উপসর্গের তীব্রতা সেই মাত্রায় নাও হতে পারে। এর মানে কি আপনার উদ্বেগ এবং হতাশার উন্নতি দেখতে আপনাকে কেটোজেনিক ডায়েটে যেতে হবে না? আমি এটা পাই. আপনি পড়তে ভয় পেতে পারেন কারণ আপনি উদ্বিগ্ন যে আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। আমি বলতে চাচ্ছি, আমার সম্পূর্ণ সাইট যে ধরনের নিবেদিত হয়. এবং ভাল বোধ করার জন্য আপনার আসলে একটি কেটোজেনিক ডায়েটের প্রয়োজন হতে পারে।

কিন্তু আপনি নাও হতে পারে। আপনি পরিপূরক ব্যবহার করতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন আরও ভাল খাবার পছন্দ করতে শিখতে পারেন। আপনি মানসিক সান্ত্বনা হিসাবে অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের ব্যবহার বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারেন কারণ আপনি ভয়ানক বোধ করেন এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার একটি অংশ এমন দুর্বল লক্ষণগুলি থেকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার করতে শুরু করেন। পেশাদাররা কেটোজেনিক ডায়েটগুলিকে কেবলমাত্র ইচ্ছাকৃতভাবে কাউকে প্রয়োগ করেন না। কেটোজেনিক ডায়েট তাদের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যক্তিদের স্ক্রীনিং এবং মূল্যায়ন করা দরকার।

কখনও কখনও আমি কেটোজেনিক ডায়েট চেষ্টা করার জন্য উত্তেজিত লোকদের সাথে দেখা করি কারণ তারা জানতে চায় এই সমস্ত নথিভুক্ত মস্তিষ্কের সুবিধাগুলি কেমন লাগে! কিন্তু বেশিরভাগ সময় লোকেরা কম সীমাবদ্ধ পুষ্টি এবং খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা সম্পর্কে জানতে চেয়ে আমার সাথে যোগাযোগ করে। সুতরাং, আসুন কিছু উপায় সম্পর্কে কথা বলি যা আমি আমার অনুশীলনে মানুষকে মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য খাদ্য এবং পুষ্টি দিয়ে সাহায্য করি। পুষ্টিগত হস্তক্ষেপের বিভিন্ন মাত্রা রয়েছে যা করা যেতে পারে, এবং আপনার মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট একটি ভাল বিকল্প কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আমরা অনেক চেষ্টা করতে পারি।

পুষ্টির মাধ্যমে উদ্বেগ এবং হতাশার বিভিন্ন উপায় কী কী?

শুরু করার জন্য আমার প্রিয় উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনি একটি সাধারণ সপ্তাহে কয়েকদিন ধরে কী খেয়েছেন তার একটি পুষ্টি বিশ্লেষণ করা। এটি আমাকে আপনার খাদ্যের গুণমান সম্পর্কে এবং কোন মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির কম বা অত্যধিক খাওয়ার বিষয়ে একটি ভাল ধারণা দিতে পারে। এটি আমাদের একটি জাম্পিং-অফ পয়েন্ট দেয় তা নির্ধারণ করতে কোন স্তরের পুষ্টি বা খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ আপনার জন্য সঠিক হতে পারে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য পুষ্টির সম্পূরক

আপনার খাদ্যতালিকাগত বিশ্লেষণ থেকে সংগৃহীত তথ্য সহ, আমি সম্পূরক সুপারিশ করতে পারি। সম্পূরক কতটা শক্তিশালী হতে পারে? বেশ শক্তিশালী। আমি ক্লায়েন্টদের সম্পূরক হিসাবে সবচেয়ে সাধারণ পুষ্টির পরামর্শ দিচ্ছি ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, বি ভিটামিন, ভিটামিন ডি, এবং ভিটামিন K2। কখনও কখনও আমি DHA এবং EPA এর সাথে পরিপূরক করব (মস্তিষ্ক এগুলো ভালোবাসে!) আমার কাছে এমন লোক রয়েছে যারা গুরুতরভাবে ক্লিনিক্যালি হতাশাগ্রস্ত এবং নিবিড় থেরাপি করার জন্য প্রস্তুত ছিলেন কিন্তু আমরা সত্যিই শুরু করতে পারার আগেই তাদের লক্ষণগুলি চলে গেছে কারণ আমরা তাদের সঠিক পরিমাণ এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রকারের সাথে পরিপূরক করেছি। যদিও তাদের সিরাম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা তাদের ডাক্তার দ্বারা পূর্ববর্তী পরিদর্শনের সময় স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়েছিল।

আরেকটি বিকল্প হল ব্রড স্পেকট্রাম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থেরাপি। মানুষের বিভিন্ন জেনেটিক পার্থক্য রয়েছে যা তাদের নির্দিষ্ট পুষ্টির আরও বেশি প্রয়োজন করে তোলে, এমনকি ইতিমধ্যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথেও (এবং বিশেষ করে যদি তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য না থাকে কারণ দরিদ্র খাদ্যগুলি বিদ্যমান পুষ্টিগুলি দ্রুত হারে ব্যবহার করে কারণ আপনার শরীর অতিরিক্ত মোকাবেলা করার চেষ্টা করে। চিনি এবং বর্ধিত প্রদাহ। ব্রড স্পেকট্রাম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থেরাপি ব্যবহার করার জন্য একটি খুব শক্ত গবেষণার ভিত্তি রয়েছে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের সহ বিভিন্ন রোগ নির্ণয় এবং জনসংখ্যার জন্য। এগুলি আপনার ছোটবেলায় নেওয়া ফ্লিনস্টোন ভিটামিন নয় এবং তারা অবশ্যই সেই আঠালো ভিটামিন নয়। প্রত্যেকেই তাদের বাচ্চাদের দিচ্ছে। এগুলি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ এবং যদি আপনি (বা আপনার শিশু বা কিশোর) আগে থেকেই ওষুধ সেবন করেন তবে আপনাকে প্রথম সপ্তাহে সেগুলি সামঞ্জস্য করতে হবে কারণ এই পুষ্টিগুলি পথগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করার অনুমতি দিচ্ছে৷ এই প্রভাবের একটি উদাহরণ পোটেনশিয়ান নামে পরিচিত, প্রেসক্রাইবাররা ব্রড-স্পেকট্রাম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থার প্রয়োগ করে ADHD রোগীদের উদ্দীপক ওষুধ পর্যবেক্ষণ করে apy কে প্রায়ই প্রথম সপ্তাহে উদ্দীপকের ডোজ কমাতে হবে।

আপনি এই ওয়েবসাইটগুলিতে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এই নির্দিষ্ট ধরণের পুষ্টির থেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন এখানে এবং এখানে (ডিসকাউন্ট কোড: MentalHealthKeto)।

এটি লক্ষণীয় যে গবেষকরা যারা এই চিকিত্সাগুলির প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করেন তারা এই সম্পূরকগুলি তৈরি করে এমন সংস্থাগুলির কাছ থেকে তহবিল গ্রহণ করেন না। এই কোম্পানিগুলি গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের এই সম্পূরক প্রদান করবে।

ডেটা মূল্যায়নের ক্ষেত্রে অনিয়মিত স্বার্থের দ্বন্দ্ব তৈরি করে এমন কোনও "কিকব্যাক" চলছে না। প্রদত্ত সাইটগুলি কেস স্টাডি, গবেষণার লিঙ্ক এবং ডোজ সংক্রান্ত তথ্য প্রদান করবে। কিন্তু আবারও, যদি আপনি ইতিমধ্যেই ওষুধ সেবন করেন তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান এবং আপনার প্রেসক্রাইবারের সাথে কাজ করুন।

মূল বিষয় হল, মানুষের মস্তিষ্কের কাজ করার জন্য এই পুষ্টির বিভিন্ন স্তরের প্রয়োজন। আমরা এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য প্রতিদিন খাওয়ার সুপারিশ করেছি, তবে কখনও কখনও পরিমাণ নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত গবেষণাটি ভালভাবে সম্পন্ন হয়নি। মাত্রাগুলি এমন একটি স্তরের ঘাটতি এড়ানোর প্রয়াসে সেট করা হয়েছে যা একটি তীব্র চিকিৎসা ব্যাধির দিকে পরিচালিত করবে। RDI আমাদের সর্বোত্তম ফাংশন সম্পর্কে নয়। আমি আপনার সর্বোত্তম কাজ সম্পর্কে. এবং তাই এমনকি আপনি যদি আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং তারা আপনার কিছু পুষ্টি পরীক্ষা করে এবং সেগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উড়িয়ে দেয় না যে আপনি এর অপ্রতুলতায় ভুগছেন না। পুষ্টি পরীক্ষা জটিল এবং প্রায়ই বিশেষ কার্যকরী পুষ্টি পরীক্ষার প্রয়োজন হয়। এবং তারপরও কিছু মাত্রায়, আমরা তাদের কিছুর জন্য স্তরে অনুমান করছি। তাই হ্যাঁ, আপনার শুধু পরিপূরক প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সত্যিই একটি অজ্ঞাত পুষ্টির অভাব হতে পারে। মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের অন্বেষণের এটি একটি কম-ঝুঁকিপূর্ণ, শূন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার পথ।

নিকোল লরেন্ট, এলএমএইচসি

একটি পার্শ্ব নোটে, আপনি যদি পুষ্টি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হন তবে আমি ক্রিস মাস্টারজন পিএইচডি-এর বিনামূল্যে ভিটামিন এবং খনিজ কোর্সের সুপারিশ করছি যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। এখানে. পাঠগুলি সংক্ষিপ্ত, বোঝা সহজ এবং উচ্চ-মানের এবং সঠিক তথ্য প্রদান করে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য আল্ট্রা-প্রসেসড ফুড বাদ দেওয়া

যদি আপনার খাদ্যতালিকাগত বিশ্লেষণ ফিরে আসে এবং আমি দেখতে পাই আপনার খাদ্যের মান ভালো না হয় তাহলে আমরা আলোচনা করতে পারি আপনার খাদ্যের কত শতাংশ উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার। আমি প্রায়শই পুষ্টি এবং মনোশিক্ষা প্রদান করি উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার কী এবং এটি কীভাবে আপনার নিউরোট্রান্সমিটার এবং ক্ষুধার সংকেত হাইজ্যাক করে। নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেম এবং ডোপামিন নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য কীভাবে বিশেষভাবে এই "খাদ্য" দ্বারা প্রভাবিত হয় তা জেনে গ্রাহকরা প্রায়শই খুব অবাক হন (আসলে এগুলি খাবারের চেয়ে সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থের মতো)।

আপনি কি হতাশায় ভুগছেন এবং কোন কিছুতে আনন্দ খুঁজে পেতে কষ্ট হচ্ছে? শুধুমাত্র একটি জিনিস যা আপনি একটি বিশেষভাবে সুস্বাদু অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার স্বাদ মিষ্টি বা নোনতা জন্য অপেক্ষা করছেন? বিশ্বাস করুন বা না করুন, এই "খাদ্যগুলি" আমাদের নিউরোট্রান্সমিটারের কার্যকলাপকে এমন মাত্রায় ক্ষতিগ্রস্থ করে যে সাধারণত আনন্দদায়ক কার্যকলাপগুলি, যেমন বেড়াতে যাওয়া বা বন্ধুর সাথে দেখা করা কম আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে। প্রক্রিয়াজাত খাদ্য আসক্তির নিউরোবায়োলজিকাল এবং চিকিত্সার প্রভাব সম্পর্কে লেখা একটি সম্পূর্ণ চিকিৎসা পাঠ্যপুস্তক রয়েছে (দেখুন জোয়ান ইফল্যান্ডের পাঠ্যপুস্তক এখানে) আর এটা এখন মেডিকেল স্কুলে পড়ানো হচ্ছে। তাই এটি একটি প্রান্তিক ধারণা নয়. এটাই বিজ্ঞান। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সৌম্য নয় এবং আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করে। এবং আমরা এই বিষয়ে কথা বলতে পারি এবং সম্ভাব্যভাবে এই জ্ঞানটি ব্যবহার করতে পারি এমনকি যদি আপনার বর্তমানে Binge Eating Disorder বা Bulimia Nervosa এর পূর্বে নির্ণয় আছে বা আছে। কিন্তু চিন্তা করবেন না। যেহেতু আমি একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা, আমরা আপনাকে সফলভাবে এইগুলি এবং আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি কমাতে বা দূর করতে আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন অন্য যে কোনও পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য সাইকোথেরাপি করব৷

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য প্যালিও ডায়েট

প্রায়শই আমি এবং অন্যান্য পেশাদাররা যারা পুষ্টির মনোরোগবিদ্যা অনুশীলন করে তারা মানুষকে প্যালিও ডায়েট হিসাবে পরিচিত করে তুলবে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিত্সা হিসাবে প্যালিও ডায়েট প্রায়শই কার্যকর কারণ এটি কিছু সমস্যাযুক্ত খাবার দূর করে যা খুব গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের পুষ্টির শোষণে বাধা দেয়। প্যালিও ডায়েটগুলি আরও জৈব উপলভ্য এবং পুষ্টিকর-ঘন খাবারের দিকে ডায়েটে টিপ দেয়। আমি প্রথম হাতে দেখেছি যে অনেক ক্লায়েন্ট শুধুমাত্র তাদের উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার উল্লেখযোগ্য লক্ষণ হ্রাস দেখতে পায় না তবে শুধুমাত্র একটি প্যালিও ডায়েট ব্যবহার করে উন্নতি করতে শুরু করে। পুষ্টি মনোচিকিৎসক জর্জি এডে, এমডির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্যালিও ডায়েট সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত ব্লগ পোস্ট রয়েছে যা আমি আপনাকে পড়ার পরামর্শ দেব এখানে আপনি যদি কৌতূহলী হন

বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ চিকিত্সা করার জন্য খাদ্য নির্মূল

কখনও কখনও ক্লায়েন্টদের সাথে, কর্মের সর্বোত্তম কোর্স হল একটি নির্মূল খাদ্য। এগুলি মজাদার নয়, এবং একমাত্র ক্লায়েন্টদেরই আমি এগুলি সম্পর্কে উত্তেজিত হতে দেখেছি যারা ভাল বোধ করার সম্ভাবনায় খুব উত্তেজিত ছিল! এই ধরণের ডায়েটগুলি কয়েকটি উচ্চ পুষ্টিকর-ঘন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ যা সাধারণত প্রতিক্রিয়াশীলতার ঝুঁকি কম থাকে। তারপরে আমরা লক্ষ করি লক্ষণগুলির উন্নতি হয় কিনা। এটি পরিমাপ করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল মূল্যায়ন সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার স্ব-প্রতিবেদিত এবং পর্যবেক্ষণ করা লক্ষণগুলির মাত্রা পরিমাপ করে। নির্মূল ডায়েট চিরকালের জন্য নয়, কারণ লোকেরা সাবধানে এবং পদ্ধতিগতভাবে একবারে একটি সম্পূর্ণ খাবার যোগ করবে, তাদের অনুভূতির দিকে মনোযোগ দিয়ে। সাধারণ নির্মূল খাদ্য শস্য, লেগুম, দুগ্ধজাত খাবার, নাইটশেড এবং/অথবা চিনি/ফল (ফ্রুক্টোজ) বাদ দিয়ে কাজ করে। তবে এমন খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা আমরা সাধারণত শাকসবজির মতো বেশ স্বাস্থ্যকর বিবেচনা করি। মূলত, আমরা অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া খুঁজছি বা কিছু খাবারে পাওয়া কিছু অ্যান্টি-নিউট্রিয়েন্ট বর্জন ক্লায়েন্টদের জন্য উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করে কিনা তা খুঁজছি।

এবং অবশ্যই খুব শক্তিশালী কেটোজেনিক ডায়েট রয়েছে!

কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের বিকাশ এবং অগ্রগতিতে কার্যকারণ বা সহযোগী হিসাবে বিবেচিত বিভিন্ন পথকে লক্ষ্য করে। কিন্তু আপনি আমার ব্লগ পোস্টে যারা সম্পর্কে পড়তে পারেন

কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক রোগের চিকিৎসা করে - পার্ট 1

কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক রোগের চিকিৎসা করে - পার্ট 2

কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক রোগের চিকিৎসা করে - পার্ট 3

আপনি নীচের কেস স্টাডিজ পৃষ্ঠা থেকে অন্যান্য লোকের ফলাফল সম্পর্কে জানতে পারেন:

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট কেস স্টাডিজ

আমার রিসোর্স পৃষ্ঠার লিঙ্কগুলি অনুসরণ করে অন্যান্য পুষ্টির মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং গবেষকদের কাছ থেকে শুনুন। (আমি অত্যন্ত পডকাস্ট সুপারিশ!)

কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান

আমি যদি আমার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য পুষ্টি বা খাদ্যতালিকাগত থেরাপি ব্যবহার করতে চাই তবে আমি কোথায় শুরু করব?

আপনি যদি কোনো ওষুধ সেবন করেন তাহলে আপনাকে আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে যে আপনি পরিপূরক গ্রহণের পরিকল্পনা করছেন বা খাদ্যতালিকায় কোনো উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করছেন কিনা। এমনকি কখনও কখনও আমরা মাছের তেল বা ভিটামিন কে 2 এর মতো সৌম্য পরিপূরক বিবেচনা করব তা ওষুধকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক ওষুধ বা বিপাকীয় সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত কোনো ওষুধ (যেমন, উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ I বা II ডায়াবেটিস, মূত্রবর্ধক) সেবন করেন তাহলে আপনার খাদ্য পরিবর্তনের সময় ওষুধগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য আপনার সাথে কাজ করার জন্য আপনাকে একজন প্রেসক্রাইবারের সহায়তা নিতে হবে।

বিশেষত যদি খাদ্য পরিবর্তনের সাথে কোনো ধরনের থেরাপিউটিক কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধতা জড়িত থাকে যেমনটি একটি কম-কার্ব বা কেটোজেনিক ডায়েটের ক্ষেত্রে হবে। আপনার বর্তমান ডাক্তারের খাদ্যতালিকাগত থেরাপির অভিজ্ঞতা নাও থাকতে পারে তাই আপনি একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা প্রেসক্রাইবার খুঁজে পেয়ে উপকৃত হতে পারেন। অথবা আপনার চিকিত্সা দলে অভিজ্ঞ কাউকে থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি প্রেসক্রাইবারদের সাথে যত্নের সমন্বয় করি, তখন আমরা আলোচনা করি যে আপনার বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য আপনার খাদ্যতালিকাগত এবং পুষ্টির থেরাপির সাথে অগ্রগতির সাথে সাথে কোন ওষুধগুলির সমন্বয়ের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি একটি চিকিত্সা দলের প্রাপ্য যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একসাথে কাজ করে যখনই এবং যতটা সম্ভব। প্রথম থেকেই আপনার চিকিত্সা দলকে গড়ে তোলার জন্য এটি মূল্যবান।

অনলাইনে কিছু কার্যকর ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন চেকার রয়েছে এখানে এবং এখানে. কিন্তু এটি আপনার ওষুধের মূল্যায়ন করা এবং আপনার চিকিত্সা দলের একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হওয়া একজন ডাক্তার বা প্রেসক্রিপশনের যত্নকে প্রতিস্থাপন করে না।

উপসংহার

মানসিক স্বাস্থ্যের উপসর্গগুলির জন্য খাদ্যতালিকাগত থেরাপি যেমন আমরা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মধ্যে দেখি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ। সাহিত্যে একটি শক্তিশালী প্রমাণের ভিত্তি রয়েছে, কয়েক দশক পিছিয়ে গিয়ে, পুষ্টির ঘাটতি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির অপ্রতুলতার প্রভাবগুলি দেখায়। চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ। মৃগীরোগের চিকিৎসার জন্য কেটোজেনিক ডায়েটগুলি এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করা হয়েছে এবং এখন কেস স্টাডি এবং কিছু RCTগুলি স্নায়বিক ব্যাধি এবং মানসিক অসুস্থতা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ অন্যান্য মস্তিষ্কের ব্যাধিতে এর ব্যবহারকে দেখছে। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা যেমন CBT, DBT, আচরণগত থেরাপি এবং EMDR শক্তিশালী। একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা কল্পনা করুন যেখানে আপনি শক্তিশালী বিপাকীয় মনোরোগ চিকিৎসার সাথে একত্রে কার্যকর সাইকোথেরাপিতে অ্যাক্সেস পাবেন!

আমি প্রতিদিন মানুষের সাথে এটি করতে পারি এবং এই সংমিশ্রণটি কতটা শক্তিশালী হতে পারে তা আমি দেখতে পাই। এবং সেই কারণেই আমি আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার সম্ভাবনা নিয়ে উত্তেজিত।

আমার সম্পর্কে এবং আমি এখানে কি করি তা নির্দ্বিধায় শিখুন:

নিকোল লরেন্ট, এলএমএইচসি

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে আপনি কোন স্তরের পুষ্টি বা খাদ্যতালিকাগত থেরাপির চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হবেনn?