বিষণ্ণ এবং কেন কেটো তাদের ঠিক করতে পারে

হ্যাঁ, আপনার জীবন অতি চাপপূর্ণ হতে পারে। আপনার কিছু আত্ম-সম্মানের সমস্যা থাকতে পারে যা আপনাকে দু: খিত করে তোলে এবং আপনার সম্ভবত কিছু থেরাপির প্রয়োজন আছে। কিন্তু বিষণ্নতা শুধুমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা নয়। আপনি বিষণ্নতার অন্তর্নিহিত শারীরিক কারণের চিকিৎসা করতে পারেন। এবং অবিলম্বে ওষুধ না খেয়ে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলা না করে এটি করার উপায় রয়েছে যা আপনাকে মানসিকভাবে ফ্ল্যাট বোধ করে, আপনার পেটে গণ্ডগোল করে বা যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে।

তাই এখানে একটি সংক্ষিপ্ত ব্লগ পোস্ট রয়েছে যা আপনাকে 3টি কারণ দেয় যে আপনি কেন বিষণ্ণ বোধ করেন এবং কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট সেগুলি ঠিক করতে পারে। আপনি এই ব্লগ পোস্টটি পছন্দ করতে যাচ্ছেন কারণ এটি একটি খুব সহজে বোঝার ফর্ম্যাটে লেখা হয়েছে যা আপনার ইতিমধ্যেই চাপে থাকা মস্তিষ্ককে এমন কিছু শব্দের সাথে আটকায় না যা আপনি কম গুরুত্ব দিতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত শক্তি নেই

বিষণ্নতা একটি মানসিক রোগ যা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, যা শক্তির অভাব হতে পারে। শুধু আপনার শরীরে নয়, যা আমি নিশ্চিত আপনি অনুভব করেন, কিন্তু আপনার প্রকৃত মস্তিষ্কে। কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্ককে আরও শক্তি সরবরাহ করে। অনেক বেশি শক্তি।

চিনি এবং রুটির মতো খাদ্য উৎস থেকে কার্বোহাইড্রেট বা গ্লুকোজের পরিবর্তে শরীর জ্বালানির জন্য চর্বি ভাঙলে কেটোন তৈরি হয়। কেটোনগুলি মস্তিষ্কের জন্য আশ্চর্যজনক জ্বালানী। এবং যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে তবে আমি জানি যে আপনার মস্তিষ্কের এমন কিছু অংশ রয়েছে যা জ্বালানীর উত্স হিসাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করছে না। কেটোনগুলি জ্বালানীর জন্য মস্তিষ্ক দ্বারা অনুকূল হয়।

যেন মস্তিষ্কের জন্য বিকল্প জ্বালানী থাকা যথেষ্ট নয়, কেটোনগুলি মাইটোকন্ড্রিয়া নামে আরও বেশি সেল ব্যাটারি তৈরি করে যা মস্তিষ্কের শক্তি সরবরাহ বাড়ায় যা আপনি কল্পনা করতে পারেন না। আপনি চাইলে নিচের প্রবন্ধে তাদের সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

মাইটোকন্ড্রিয়া কি করে?

এই ছোট ব্যাটারিগুলি সুপার পাওয়ার হাউস। কেটোজেনিক ডায়েটগুলি কেবল সেগুলিকে আরও তৈরি করতে সহায়তা করে না, তবে আপনার ইতিমধ্যে যেগুলি রয়েছে সেগুলি আরও ভাল কাজ করে। এবং যদি আপনি আপনার হতাশার জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করেন, তবে সেই ছোট পাওয়ারহাউসগুলি তাদের প্রিয় মস্তিষ্কের জ্বালানী (কেটোন) পোড়াতে পারে। আপনার কাছে যা থাকবে তা হল একটি স্পন্দনশীল, ঝনঝন করে, গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত-অন-দ্য-ওয়ার্ল্ড শক্তির উৎস আপনার মাথায় ঘটছে।

এবং ঠিক তেমনই, একটি কেটো ডায়েট আপনার বিষণ্নতার সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণগুলির একটিকে চিকিত্সা করবে।

আপনার মস্তিষ্ক প্রদাহের সাথে আগুনে জ্বলছে

বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের মস্তিষ্কে প্রদাহের লোড ভোগ করে। আপনার উচ্চ-প্রক্রিয়াজাত খাবারের ডায়েট, রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসার কারণে, অসুস্থ হওয়ার কারণে বা যেকোন কারণেই হোক না কেন, আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনার মস্তিষ্কে ধ্রুবক নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহের কারণে সম্ভবত আগুন লেগেছে। আপনি এটি আগুনের মত অনুভব করতে পারবেন না। আপনি শুধুমাত্র ধ্রুবক মস্তিষ্কের কুয়াশা অনুভব করেন এবং কিছু করার জন্য কোন প্রেরণা পান না। কিন্তু এটা ঘটছে.

কেটোজেনিক ডায়েটগুলি প্রদাহের জন্য একটি শীর্ষ-লাইন চিকিত্সা। কিটোন আক্ষরিক অর্থে প্রদাহের চারপাশে জিন চালু এবং বন্ধ করে এবং পুরো প্রক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ করে। এবং তারপর যারা ketones অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে আপনার শরীরকে তার নিজস্ব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করতে সাহায্য করে।

তারা স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োমের জন্য অন্ত্রের প্রিয় জ্বালানী উত্সও সরবরাহ করে। কেটোজেনিক ডায়েট কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করে, তাই তারা আপনার অন্ত্রে প্রচুর খারাপ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। খারাপ ব্যাকটেরিয়া চিনি এবং অত্যন্ত পরিশোধিত প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করে। তাই সেই ছোট চোষাকে ক্ষুধার্ত রাখা একটি ভাল ধারণা, কারণ সেই খারাপ ব্যাকটেরিয়া আপনার শরীরে প্রদাহ তৈরি করতে পছন্দ করে - যা আপনার মস্তিষ্কে প্রদাহ তৈরি করে।

ব্যাম ! বিষণ্নতার জন্য কেটো ডায়েট ব্যবহার করে আরেকটি অন্তর্নিহিত কারণ উড়িয়ে দেওয়া হয়।

Nইউরোট্রান্সমিটার মারপিট

বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের পর্যাপ্ত সেরোটোনিন নেই, এবং তাদের অনেক অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটার সমস্যাও রয়েছে। বিষণ্নতার সাথে জড়িত বলে চিহ্নিত নিউরোট্রান্সমিটারের মধ্যে ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং GABA অন্তর্ভুক্ত। আপনি কিছু জিনিস খুব বেশি করছেন এবং অন্যান্য জিনিসের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি তৈরি করেন এমন কিছু নিউরোট্রান্সমিটার এমনকি ব্যবহার করা উচিত নয়। এটা সেখানে একটি গরম জগাখিচুড়ি. এবং আমি জানি আপনি এটি অনুভব করেন। এবং আমি জানি যে আপনি জানেন যে একটি ড্রাগ (যেমন সেরোটোনিন) দিয়ে শুধুমাত্র একটি নিউরোট্রান্সমিটারকে টার্গেট করা এটি ঠিক করতে যাচ্ছে না।

কেটোজেনিক ডায়েটগুলি এই পুরো সিস্টেমটিকে একরকম সুন্দর অর্কেস্ট্রাল উত্পাদনের মতো ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তারা আপনাকে আপনার যা প্রয়োজন তার থেকে বেশি এবং আপনার কাছে যা অনেক বেশি তা কম করতে সহায়তা করে। তারা মস্তিষ্কের কাঠামোর মধ্যে সংযোগগুলিকে উন্নত করে যা কথা বলে অনুমিত হয় এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য এলাকায় যা শান্ত হওয়া উচিত সেগুলিকে কমিয়ে দেয়।

তারা এই সুখী নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যমূলক কাজটি সম্পন্ন করার অনেক উপায় রয়েছে। একটি উপায় হল প্রদাহ হ্রাস যা আপনি এইমাত্র পড়েছেন। স্ফীত মস্তিষ্ক সুষম নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সক্ষম হয় না বা তাদের কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানে এমন স্বাস্থ্যকর কোষ থাকে না। কেটোজেনিক ডায়েট কোষগুলিকে আপনার ইতিমধ্যে তৈরি করা নিউরোট্রান্সমিটারগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে সাহায্য করে এবং সেগুলি ব্যবহার করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

এবং এইভাবেই একটি কেটো ডায়েট আপনার নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য ঠিক করে ওয়ায়ায়ি আপনার মস্তিষ্কে এই মুহূর্তে যে কর্মহীনতার সার্কাস চলছে তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা এক বা দুটি মানসিক ওষুধের চেয়ে ভাল।

আমি বলতে চাচ্ছি আপনি কেন আপনার বিষণ্নতাকে সাহায্য করার জন্য কেটোজেনিক ডায়েটের মতো একটি শক্তিশালী কৌশল ব্যবহার করবেন না?

শেষ কথা

তাই সেখানে যদি আপনি এটি আছে। কেটো ডায়েট হতাশার জন্য একটি গুরুতর জয়। তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনার এখনই যে বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা রয়েছে তা বাধাগ্রস্ত হতে দেবেন না।

খাবার পরিকল্পনা এবং রান্না করতে খুব বিষণ্ণ? একটি keto খাবার পরিষেবা খুঁজুন। কিটোজেনিক ডায়েট খেতে আপনি খুব দরিদ্র মনে করেন? এটা করতে সস্তা উপায় আছে. আপনি কার্বোহাইড্রেট ছাড়া ক্ষুধার্ত হবে ভয়? এটা কিভাবে কাজ করে না. ভাবছেন যে খাদ্যতালিকাগত থেরাপিগুলি গুরুতর মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়? ভাল, আমি দুঃখিত, কিন্তু আপনি ভুল. আমাকে আপনার হতাশাজনক "হ্যাঁ, কিন্তু" বলবেন না যে আপনি খুব অসুস্থ বা আপনি এটি করতে পারবেন না। আমি তোমাকে কথা দিচ্ছি, একটা উপায় আছে।

আপনার বিষণ্ণতাকে আপনার বিষণ্নতার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সার কথা বলতে দেবেন না, কারণ এটি সম্পূর্ণরূপে এমন কিছু যা বিষণ্নতা করার চেষ্টা করবে।

আমি প্রতি এক দিন হতাশার জন্য লোকেদের কেটোজেনিক ডায়েটে স্থানান্তর করি। এই মুহূর্তে আপনি অসম্ভব বলে মনে করেন যে বাধাগুলির সমাধান আছে। বিষণ্নতার জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে একটি কেটো ডায়েট করতে পারেন।

একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং এমন কেউ যিনি কার্যকরী এবং পুষ্টি সংক্রান্ত মনোচিকিৎসা নীতির অনুশীলন করেন, আমি জানি আপনি সেখানে যেতে পারেন। আমাদের প্রথমে কিছু প্রাথমিক কাজ করতে হতে পারে - সম্পূরক, থেরাপি, সমস্যা সমাধান এবং পরিকল্পনা - কিন্তু এটি এমন একটি থেরাপি যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং সফল হতে পারেন। আপনার বিষণ্নতা উন্নত হবে কিনা তা একটি ভাল ধারণা পেতে প্রায় 3 সপ্তাহের কেটো সামঞ্জস্যতা লাগে। আমি জানি আপনি আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি করতে পারেন কিনা তা দেখতে আপনার কাছে এক মাস বা তার বেশি সময় আছে। আপনি ত্রাণ আশা করে, সব সময় তার চেয়ে বেশি সময়ের জন্য নতুন ওষুধ চেষ্টা করুন। বিষণ্নতার জন্য কেটোর মতো খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন কেন নয়?

আরও সম্পদ

একটি কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্ণতার চিকিৎসা করে সেই পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে আরও জানার জন্য যদি আপনার শক্তি এবং অনুপ্রেরণা থাকে তবে আমার কাছে এটি সম্পর্কে একটি বিশাল ব্লগ পোস্ট আছে এখানে.

কিটো কি ওষুধ ছাড়াই আমার বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে?

থেরাপি এবং/অথবা ওষুধ ব্যবহার করার সময় হতাশার জন্য কেটো ব্যবহার করতে আগ্রহী? যে অধিকার সম্পর্কে একটি মহান ব্লগ পোস্ট আছে এখানে.

কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট সাইকোথেরাপির পরিপূরক?

আপনার বিষণ্নতা সহ অন্যান্য ব্যাধি আছে? আপনি মানসিক স্বাস্থ্য কেটোর চারপাশে পড়তে এটি সহায়ক বলে মনে করতে পারেন ব্লগ এবং শিখুন কিভাবে keto অন্যান্য মানসিক রোগে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এটা শুধু আমার জিনিস পড়ুন না. মেন্টাল হেলথ কেটো রিসোর্সেস পৃষ্ঠায় আপনি অনেক সত্যিকারের মহান পুষ্টির মনোরোগ বিশেষজ্ঞ পড়তে, দেখতে এবং শুনতে পারেন এখানে.

আপনি যদি বিষণ্নতায় ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার বিষণ্নতার জন্য কেটো ব্যবহার করে কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। হতাশার জন্য কেটো ডায়েটগুলি ওজন কমানোর জন্য যেভাবে কেটো ডায়েট ব্যবহার করা হয় তার চেয়ে কিছুটা আলাদা।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটো ডায়েটের নিয়ম

আপনি যদি বিষণ্নতার জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে আপনাকে স্বাগতম আমার সাথে যোগাযোগ কর পরামর্শের জন্য সম্পদ খুঁজে পেতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে বা সাহায্যের জন্য দ্বিধা করবেন না।

আমি আপনাকে সব উপায় আপনি ভাল বোধ করতে পারেন জানতে চান!