কীভাবে একটি কেটোজেনিক খাদ্য বিষণ্নতার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে?

কেটোজেনিক ডায়েটগুলি হতাশাগ্রস্ত লোকেদের মধ্যে দেখা অন্তর্নিহিত প্যাথলজিগুলির মধ্যে অন্তত চারটি পরিবর্তন করে। এর মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। একটি কেটোজেনিক ডায়েট হল একটি শক্তিশালী খাদ্যতালিকাগত থেরাপি যা হতাশার লক্ষণগুলির সাথে জড়িত এই চারটি অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াকে (এবং অন্যদের) সরাসরি প্রভাবিত করে।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, এখানে খুব কম বিস্তারিত তথ্য উপলব্ধ সহ এই নিবন্ধটির একটি দ্রুত সংক্ষিপ্ত সংস্করণ রয়েছে।

3টি কারণ আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং কেন কেটো সেগুলি ঠিক করতে পারে

ভূমিকা

এই ব্লগ পোস্টে, আমি না বিষণ্নতা এবং/অথবা চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতার লক্ষণ বা বিস্তারের হারের রূপরেখা দিতে যাচ্ছি। এই পোস্টটি সেভাবে ডায়াগনস্টিক বা শিক্ষামূলক হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। বিষণ্ণতার ক্ষেত্রে তীব্রতা এবং দীর্ঘস্থায়ীতার বিভিন্ন স্তর রয়েছে তা বলা ছাড়া। এই ব্লগ পোস্টটি সাইকোটিক বৈশিষ্ট্য সহ বাইপোলার বিষণ্নতা বা মেজাজের ব্যাধি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছে না।

এর মানে এই নয় যে কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক রোগের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। প্রকৃতপক্ষে, এই ব্লগ পোস্টের সময়ে, পিয়ার-পর্যালোচিত সাহিত্যে প্রকাশিত কেস স্টাডিগুলি গভীর সুবিধা এবং RCT-এর কাজ চলছে। আমি খুব সম্ভবত ভবিষ্যতে এই বিষয়ে একটি ব্লগ পোস্ট করতে হবে. এই পোস্টে, আমরা আলোচনা করব ইউনিপোলার ডিপ্রেশন এবং কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে।

আপনি যদি ইউনিপোলার ডিপ্রেশনে ভোগেন তাহলে আপনি এই ব্লগ পোস্টটি পড়ে উপকৃত হতে পারেন। আপনার বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী এবং বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধির মানদণ্ড পূরণ করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হতে পারে, এবং যদি তাই হয়, তাহলে আপনি এই ব্লগটিকে সম্ভাব্য সহায়কও পাবেন। আপনি যদি এই ব্লগ পোস্টটি খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে বিষণ্নতা কী এবং সম্ভবত আপনি বা আপনার প্রিয় কেউ এটিতে ভুগছেন।

আপনি যদি এই ব্লগ পোস্টটি খুঁজে পেয়ে থাকেন তবে আপনি চিকিত্সার বিকল্পগুলি খুঁজছেন। আপনি ভাল বোধ এবং নিরাময় উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করছেন. আপনি ভাবছেন যে আপনি ডায়েট দিয়ে আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে পারেন কিনা।

এই ব্লগ পোস্টের শেষে, আপনি বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন লোকেদের মস্তিষ্কে কিছু অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া ভুল হচ্ছে এবং কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট তাদের প্রত্যেকের চিকিৎসা করতে পারে তা বুঝতে সক্ষম হবেন।

আপনার বিষণ্ণ উপসর্গগুলির সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে বা সাইকোথেরাপি এবং/অথবা ওষুধের জায়গায় ব্যবহার করার জন্য একটি পরিপূরক পদ্ধতি হিসাবে আপনি একটি কেটোজেনিক ডায়েট দেখে দূরে চলে আসবেন।

বিষণ্নতার চিকিৎসায় যত্নের মান কী?

আশ্চর্যের বিষয় নয়, বিষণ্নতার যত্নের মান হল ওষুধ, থেরাপি, বা দুটির সংমিশ্রণ।

বিষণ্নতার চিকিৎসায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

• ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (টিসিএ)
• সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় গ্রহণ বাধা (এসএসআরআই)
• নির্বাচনী সেরোটোনিন নরড্রেনালিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SNRIs)

কম সাধারণ অন্তর্ভুক্ত:

• অ্যাড্রেনারজিক আলফা -2 রিসেপ্টর বিরোধী
• মোনোমাইন অক্সিডেস (এমএও) ইনহিবিটরস
• নির্বাচনী নরড্রেনালাইন রিউপটেক ইনহিবিটার
• নির্বাচনী নোরাড্রেনালাইন/ডোপামিন রি-আপটেক ইনহিবিটার
• মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট এবং সেরোটোনিন 5-HT2C রিসেপ্টর বিরোধী

যখন একটি ওষুধ কাজ করে না, তখন একই বা ভিন্ন ওষুধ শ্রেণীর অন্যান্য ওষুধগুলিকে সংমিশ্রণে যুক্ত করা হয় যা পরামর্শদাতা বিশ্বাস করেন যে লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে। আমরা তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানার জন্য এই ওষুধগুলির যে কোনও একটি সন্ধান করতে পারি, এবং এই ওষুধগুলির মধ্যে তিন বা তার বেশি গ্রহণকারীর জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কেমন হতে পারে তা কল্পনা করতে পারি। তারপরে ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করার জন্য আরও প্রেসক্রিপশন দেওয়া হয়।

যাইহোক, একটি পিয়ার-রিভিউ জার্নালে প্রকাশিত একটি খুব বড় মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে এসএসআরআইগুলির কার্যকারিতার অভাব রয়েছে এবং তারা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

"SSRIs বিষণ্ণ উপসর্গগুলির উপর পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু সমস্ত পরীক্ষাগুলি পক্ষপাতের উচ্চ ঝুঁকিতে ছিল এবং ক্লিনিকাল তাত্পর্য সন্দেহজনক বলে মনে হয়। SSRIs উল্লেখযোগ্যভাবে গুরুতর এবং অ-গুরুতর প্রতিকূল উভয় ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। সম্ভাব্য ছোট উপকারী প্রভাবগুলি ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির চেয়ে বেশি বলে মনে হচ্ছে।"

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., … & Gluud, C. (2017)। https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

এটি ক্লায়েন্টদের চিকিত্সা করা একজন অনুশীলনকারী হিসাবে ওষুধ সম্পর্কে আমার অভিজ্ঞতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনি বা আপনার প্রিয়জনের অনুরূপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। তারা আপনার বা প্রিয়জনের জন্য দুর্দান্ত কাজ করতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতা হতে পারে যে তারা শুধুমাত্র আপনার জীবন বাঁচায়নি কিন্তু আপনাকে সারা জীবন ধরে ক্রমাগত সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। এবং আপনি সেই বিকল্পের সাথে পুরোপুরি ঠিক বোধ করতে পারেন।

যে সমস্ত লোকেরা তাদের বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অন্যান্য সাইকোফার্মাকোলজি ব্যবহার করে দুর্দান্ত সাফল্য পেয়েছেন তারা এই ব্লগটি পড়ছেন না৷

এই ব্লগটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য যারা বিকল্প চিকিৎসা খুঁজছেন যেখানে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে যেখানে অন্যান্য হস্তক্ষেপ ব্যর্থ হয়েছে, বা যারা ইউনিপোলার ডিপ্রেশনের মূল কারণগুলি ঠিক করতে কাজ করতে চান৷ তারা অন্বেষণ করতে চায় যে কিটোজেনিক ডায়েট ওষুধ বা কম ওষুধ ছাড়াই তাদের বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে সক্ষম হতে পারে।

সাইকোথেরাপি হতাশার চিকিত্সার একটি মূল উপাদান, ওষুধ সহ বা ছাড়াই। অনুসারে আপডেট করা চিকিত্সা নির্দেশিকা আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) দ্বারা প্রদত্ত, বিষণ্নতার চিকিৎসায় সহায়ক হিসেবে চিহ্নিত কিছু সাইকোথেরাপির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• আচরণ চিকিত্সা
• জ্ঞানীয় থেরাপি
• জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)
• মননশীলতা-ভিত্তিক (ACT সহ)
• আন্তpersonব্যক্তিক সাইকোথেরাপি
• সাইকোডাইনামিক থেরাপি
• সহায়ক থেরাপি

একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা হিসাবে, আমি থেরাপির আংশিক। আমি সেই শীর্ষ 4-এর সংমিশ্রণ ব্যবহার করি এবং কখনও কখনও যদি বিষণ্নতা হালকা বা আরও পরিস্থিতিগত হয় আমি এমনকি সহায়ক থেরাপির উপর নির্ভর করব। আমি এটা অধিকাংশ ক্ষেত্রে মহান কাজ দেখতে. কিন্তু মাঝে মাঝে আমি এমন ক্লায়েন্ট পাই যারা আমার দেওয়া থেরাপির প্রতি সাড়া দিতে কঠিন সময় পার করছে।

এই ক্ষেত্রে, আমার কাজ হল সেই ক্লায়েন্টকে ওষুধের জন্য পাঠানো, কারণ গবেষণা সাহিত্যে দেখা গেছে যে মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতার ক্ষেত্রে যখন ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি একই সাথে প্রদান করা হয় তখন ফলাফল আরও ভাল হয়। এবং কখনও কখনও এই ভাল কাজ করে. কিন্তু ক্লায়েন্ট প্রায়ই ওষুধ থেকে নিচে নামতে ভয় পায়। যদিও সাইকোথেরাপি আপনার মস্তিষ্কের রসায়নকে পরিবর্তন করতে পারে এবং আক্ষরিক অর্থে আপনার মস্তিষ্ককে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে, প্রায় সবসময় এই ধারণাটি থাকে যে পিলটি কৌশলটি করেছে।

আমার কিছু ক্লায়েন্ট বিশ্বাস করে যে তাদের ওষুধের প্রয়োজন, এমনকি যদি এটির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে বা পরে টাইট্রেট করা কঠিন হতে পারে। হ্যাঁ, অনেক ক্লায়েন্ট পর্যাপ্ত অবহিত সম্মতি পান না যে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি মানসিক ওষুধ গ্রহণের একটি অংশ হতে পারে। এখানে একটি চমত্কার এটি সম্পর্কে নিবন্ধ এখানে.

কখনও কখনও আমার ক্লায়েন্টরা থেরাপিতে আসে অসাড় বোধ করে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় যা তারা সহনীয় নয়। এমন সময় হয়েছে যে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তাদের এত ওষুধ প্রয়োগ করবেন যে আমি তাদের সাথে কার্যকর থেরাপি করতে পারি না।

বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি হতাশার লক্ষণগুলি কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। বিষণ্নতার জন্য ওষুধগুলি এমন কোনও অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া যা চলছিল তা ঠিক করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি যা প্রথমে আপনার বিষণ্নতা সৃষ্টি করেছিল, তা শারীরবৃত্তীয়, সামাজিক, জ্ঞানীয়, বা তিনটিরই কিছু সংমিশ্রণ।

বেশিরভাগ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বিষণ্ণতার কারণের মূল কারণ অনুসন্ধান করছেন না। ওষুধের প্রেসক্রিপশন আপনার জীবনকে আগের মতো চালিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনাকে কাজে ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য। বাচ্চাদের বেশি করে অভিভাবক করুন। সেই বিয়েতেই থাক। সেই কঠিন পরিবারের সদস্যের সাথে মোকাবিলা করুন। সেই কাজ চালিয়ে যান। তারা উপসর্গগুলির মডুলেটর (আশা করি, তাদের সবচেয়ে ভাল) কিন্তু অন্তর্নিহিত প্যাথলজিগুলিকে সম্বোধন করে না যা প্রথমে হতাশাগ্রস্ত অবস্থা তৈরি করে।

কিন্তু ওষুধ এবং সাইকোথেরাপি একসাথে উপসর্গ দূর করতে, উপসর্গ কমাতে বা পুনরাবৃত্ত হওয়া থেকে বিরত রাখতে সবসময় যথেষ্ট নয়। আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে কিটোজেনিক ডায়েট ওষুধ ছাড়াই বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে সক্ষম কিনা। যারা ওষুধ ব্যবহার না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন বা যারা এখনও বিষণ্নতায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি একটি বৈধ প্রশ্ন। যারা চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতায় ভুগছেন তারা বিকল্প থেরাপি অন্বেষণ করতে চান তা বৈধ। আপনার কাছে ওষুধ ছাড়াই বা সাইকোথেরাপির পরিপূরক হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সা করার চেষ্টা করার বিকল্প রয়েছে। তবে প্রথমে, আপনার সুস্থতার যাত্রায় কেন এটি একটি বৈধ বিকল্প হতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও শিখতে হবে।

বিষণ্নতায় আমরা যে নিউরোবায়োলজিক্যাল ফ্যাক্টরগুলো দেখি?

পূর্ববর্তী পোস্ট একটি কেটোজেনিক ডায়েট কীভাবে উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে সংশোধন করতে পারে সে সম্পর্কে বিশদে গিয়েছিলাম। এই পোস্টে আমরা দেখব যে প্যাথলজির এই একই চারটি ক্ষেত্র বিষণ্নতায় দেখা যায় কিনা:

• গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম
• নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা
• প্রদাহ
• অক্সিডেটিভ চাপ

ইউনিপোলার ডিপ্রেশনে আমরা এই একই প্যাথলজিগুলি ঘটতে দেখি। হাইপোমেটাবলিজম (শক্তি সঠিকভাবে ব্যবহার না করা), মেজাজ এবং জ্ঞানকে প্রভাবিত করে স্বতন্ত্র নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা এবং প্রদাহ সহ মস্তিষ্কের কিছু অংশ রয়েছে। সাহিত্য অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে বিষণ্নতার উপসর্গগুলিকে বাড়িয়ে দেওয়ার একটি উপাদান হিসাবে চিহ্নিত করেছে। আসুন এই প্রতিটি পর্যালোচনা করা যাক. এবং বিবেচনা করুন কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েট এই সমস্তগুলিকে সংশোধন করে এবং উপসর্গগুলিকে অনুকূলভাবে উন্নত করতে পারে।

এই ব্লগ পোস্টে আমি আরও দুটি পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করব যার দ্বারা একটি কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতার চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে:

• অন্ত্র মাইক্রোবায়োম
• মস্তিষ্ক-প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (বিডিএনএফ)

বিষণ্নতা এবং গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম

গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম হতাশার একটি বিশিষ্ট বৈশিষ্ট্য। আমরা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে এটি দেখতে পাই। হাইপোমেটাবলিজম মানে যে কোনো কারণে শক্তি ভালোভাবে ব্যবহার হচ্ছে না। "মেটাবলিজম" শব্দটি কোষগুলি কীভাবে শক্তি ব্যবহার করছে, সঞ্চয় করছে বা তৈরি করছে তা বোঝায়। মস্তিষ্কে এই "হাইপো" (খুব কম) বিপাক বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে এবং প্রায়শই সেই কারণগুলির ফলাফল যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করে (যা আমরা এই ব্লগ পোস্টে আরও শিখব)।

ইনসুলা, লিম্বিক সিস্টেম, বেসাল গ্যাংলিয়া, থ্যালামাস এবং সেরিবেলামে পরিবর্তিত বিপাক এবং এইভাবে এই অঞ্চলগুলি বিষণ্নতার প্যাথোফিজিওলজিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014)। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে সেরিব্রাল মেটাবলিজম: পজিট্রন এমিশন টমোগ্রাফি স্টাডিজের একটি ভক্সেল-ভিত্তিক মেটা-বিশ্লেষণ। https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

বিষণ্নতার সাথে হাইপোমেটাবলিজমের অনেক ক্ষেত্র জড়িত এবং এটি মনে করা হয় যে কর্মহীনতার এই বিভিন্ন ক্ষেত্রগুলি হতাশার উপপ্রকার এবং অধ্যয়নের বিভিন্ন পদ্ধতিতে পার্থক্য প্রতিফলিত করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে বিপাক হ্রাস দেখতে পাই, বিশেষ করে ডোরসপল্ট প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, আমরা এটি সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা হ্রাস এবং নেতিবাচক আবেগের উপর কাজ করার উচ্চ সম্ভাবনার সাথে যুক্ত দেখতে পাই।

সমস্যা সমাধানে অক্ষম হওয়ার এবং নেতিবাচক আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখানোর এই প্রবণতা মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার (MDD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

হাইপোমেটাবলিজম তৈরিতে অবদান রাখার জন্য বিশ্বাস করা কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• পক্বতা
• উচ্চ রক্তচাপ
• ডায়াবেটিস
• হাইপোক্সিয়া/অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
• স্থূলতা
• ভিটামিন বি 12/ফোলেটের অভাব
• বিষণ্নতা
• ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত

সেই তালিকায় মনোযোগ দিন। বিষণ্নতার চিকিৎসা হিসেবে কেটোজেনিক ডায়েট নিয়ে আলোচনা করার সময় আমরা এটি সম্পর্কে আরও কিছু কথা বলব।

আমরা মস্তিষ্কের হাইপোমেটাবলিজম নিয়ে আলোচনা করছি কারণ আমরা বিষণ্নতায় মস্তিষ্কের কর্মহীনতার উপর ফোকাস করি। কিন্তু আমি হাইপোমেটাবলিজমের কথা বলছি একটি বিপাকীয় ব্যাধি হিসাবেও ধারণা করা উচিত। মস্তিষ্কের হাইপোমেটাবলিজম বিপাকীয় অনিয়ম এবং ব্যাধির লক্ষণ।

হতাশাগ্রস্ত রোগীদের মধ্যে তিনটি অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে একাধিক বিপাকীয় অনিয়মের সংমিশ্রণ বিষণ্নতার দীর্ঘস্থায়ীতায় অবদান রাখে।

Penninx, B., & Lange, S. (2018)। মানসিক রোগীদের মধ্যে মেটাবলিক সিন্ড্রোম: ওভারভিউ, প্রক্রিয়া এবং প্রভাব। . https://doi.org/10.31887/DCNS.2018.20.1/bpenninx

এটি মনে রাখবেন যখন আমরা নীচে আলোচনা করতে শুরু করি কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট হতাশাগ্রস্ত মস্তিষ্কের এই অন্তর্নিহিত প্যাথলজিকাল অবস্থার চিকিত্সা করতে পারে।

কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতায় হাইপোমেটাবলিজমকে চিকিত্সা করে?

এখন, আসুন সেই তালিকায় ফিরে যাই যা আমরা সবেমাত্র পর্যালোচনা করেছি যে কারণগুলি মস্তিষ্কে হাইপোমেটাবলিজম তৈরিতে অবদান রাখে বলে বিশ্বাস করে। কিন্তু এই সময়, আমরা সেই অবস্থাগুলি নির্দেশ করব যেখানে একটি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করা হয় এবং/অথবা সেই কারণগুলির বিপরীতে।

• পক্বতা
  • কেটোজেনিক ডায়েটগুলি হালকা জ্ঞানীয় হ্রাস, আলঝাইমার রোগ এবং অন্যান্য ডিমেনশিয়া (যেমন, ভাস্কুলার) চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়
• উচ্চ রক্তচাপ
  • একটি কেটোজেনিক ডায়েট কাউকে 3 দিনের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ থেকে মুক্তি দিতে পারে
• ডায়াবেটিস
  • কেটোজেনিক ডায়েটগুলি টাইপ II ডায়াবেটিসকে বিপরীত করতে দেখা গেছে বা এটিকে এমনভাবে ছাড়তে দেখা গেছে যে ইনসুলিনের আর প্রয়োজন নেই
  • আপনি যদি এতে অবাক হন তবে আপনি অন্বেষণ উপভোগ করতে পারেন Virta স্বাস্থ্য
• হাইপোক্সিয়া/অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া
  • কেটোজেনিক ডায়েটগুলি লোকেদের ওজন কমাতে সাহায্য করে, যা হয় প্রতিবন্ধকতামূলক স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতাকে বিপরীত বা হ্রাস করতে পারে
• স্থূলতা
  • একটি বড় গবেষণা সাহিত্য দেখায় যে কেটোজেনিক খাদ্য স্থূলতা কমাতে এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে
• ভিটামিন বি 12/ফোলেটের অভাব
  • এটি জেনেটিক সমস্যার কারণে হতে পারে এবং বিশেষ সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে, তবে, একটি সুগঠিত কেটোজেনিক খাদ্য এই পুষ্টির জৈব উপলভ্য আকারে বেশি
• বিষণ্নতা
  • ঠিক কেন আমরা এখানে বিষণ্নতার চিকিত্সা হিসাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট সম্পর্কে পড়ছি
• ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত
  • কেটোজেনিক ডায়েটগুলি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাতের থেরাপি হিসাবে ব্যবহৃত হয়

সুতরাং আমরা কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট মস্তিষ্কের হাইপোমেটাবলিজমকে বিপরীত বা উন্নত করতে সাহায্য করে তা অন্বেষণ করার আগে, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে কেটোজেনিক ডায়েটে ইতিমধ্যেই শক্তিশালী গবেষণা এবং ক্লিনিকাল বেস রয়েছে যা মস্তিষ্কের হাইপোমেটাবলিজমের সাথে যুক্ত বা সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে এর ব্যবহার দেখায়!

কেটোজেনিক ডায়েট আসলে, বিপাকীয় ব্যাধিগুলির জন্য একটি চিকিত্সা। কিছু মুহূর্ত আগের একটি গবেষণাপত্রের উদ্ধৃতিটি মনে আছে যেখানে আলোচনা করা হয়েছিল যে মানসিক রোগগুলি কীভাবে বিপাকীয় ব্যাধি হয়? কেটোজেনিক ডায়েটে বিপাকীয় ব্যাধিগুলিকে বিপরীত করার ক্ষমতা রয়েছে। এর অর্থ তারা বিপাকীয় রোগের অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলিকে বিপরীত করতে পারে। এমনকি যেগুলো মস্তিষ্কে ঘটে। আলঝেইমার রোগে আক্রান্তদের মস্তিষ্কে বিপাকীয় কর্মহীনতার উন্নতি করতে আমরা কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করি। ক্লিনিক্যালি বিষণ্ণ মস্তিষ্কে আমরা যে বিপাকীয় কর্মহীনতা দেখি তার বিপরীত করার জন্য কি আমাদের বিবেচনা করা উচিত নয়?

আমি দৃঢ়ভাবে তর্ক করব যে আসলে আমাদের উচিত।

কিন্তু এখন আমরা আলোচনা করব কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট মস্তিষ্কের হাইপোমেটাবলিজমকে বিপরীত বা উন্নত করতে পারে।

একটি কেটোজেনিক ডায়েট হাইপোমেটাবলিজমকে উন্নত করার সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপায় হল মস্তিষ্কের জন্য একটি বিকল্প জ্বালানির উৎস প্রদান করা। কখনও কখনও, বিভিন্ন কারণে, জ্বালানী হিসাবে গ্লুকোজ ব্যবহার করার জন্য মস্তিষ্কের কোষ দ্বারা ব্যবহৃত যন্ত্রপাতি আর ভালভাবে কাজ করে না। সৌভাগ্যবশত, কিটোনস, যা একটি কেটোজেনিক ডায়েটে উত্পন্ন হয়, সেই ত্রুটিপূর্ণ কোষের যন্ত্রপাতিকে বাইপাস করতে পারে এবং জ্বালানী হিসাবে পোড়ানোর জন্য ঠিক সেই নিউরনে প্রবেশ করতে পারে। কেটোজেনিক ডায়েটগুলি মাইটোকন্ড্রিয়া নামক কিছু সৃষ্টিকে আপগ্রেড করে।

আপনি যদি মাইটোকন্ড্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে চান এবং কী করতে চান, আমি নীচের একটি ভূমিকা আছে:

মাইটোকন্ড্রিয়া কি করে?

অন্য উপায় যে কেটোজেনিক ডায়েট হাইপোমেটাবলিজম প্রতিরোধ এবং বিপরীত করতে সাহায্য করে তা হল কোষের ঝিল্লিগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। কোষের ঝিল্লি ভালোভাবে কাজ করে মানে সুস্থ কর্ম সম্ভাবনা। অ্যাকশন পটেনশিয়াল বলতে আমরা সেই মুহূর্তটিকে বলি যখন একটি কোষে আগুন লাগে। একটি ফায়ারিং সেল, একটি ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে ফায়ারিং, খুব বেশি বা খুব কম গুলি ছাড়াই, কেটোজেনিক ডায়েটের প্রভাব।

কেটোজেনিক ডায়েটগুলি সেলুলার শক্তি উৎপন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ এনজাইম্যাটিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে (প্রায় সব জিনিসের জন্যই প্রয়োজনীয়) আপগ্রীগুল করে (বাড়ে বা বেশি করে)।

মূল কথা হল হাইপোমেটাবলিজমের সমস্যায় ভুগছে এমন মস্তিষ্ক কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে আরও ভাল কাজ করে। বিষণ্নতা পেয়েছেন? আপনার হাইপোমেটাবলিজম আছে। যে অন্তর্নিহিত প্যাথলজি আপনার বিষণ্নতা ড্রাইভিং জন্য একটি চিকিত্সা প্রয়োজন? কেটোনস একটি সম্ভাব্য থেরাপি।

বিষণ্নতা এবং নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা

মানসিক অসুস্থতার উপর কেটোজেনিক ডায়েটের প্রভাব এবং বিশেষ করে বিষণ্নতার বিষয়ে লেখা কঠিন হতে পারে, কারণ আমরা যে শিরোনামগুলি নিয়ে আলোচনা করব সেগুলির প্রত্যেকটি অন্যটিকে প্রভাবিত করে৷ এখানে একটি ভাল উদাহরণ:

এইভাবে, প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনগুলি সমস্ত প্যাথোফিজিওলজিকাল পরিবর্তনগুলির সাথে কার্যত যোগাযোগ করতে পারে যা প্রধান বিষণ্নতার বৈশিষ্ট্য করে এবং এর ফলে নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশন, সিনাপটিক প্লাস্টিসিটি এবং শেষ পর্যন্ত নিউরোনাল গঠনকে প্রভাবিত করে।

লিওনার্ড, বিই, এবং ওয়েজেনার, জি. (2020)। বিষণ্নতায় প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং নিউরোপ্রোগ্রেশন। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

এই বিভাগটি প্রদাহ সম্পর্কে নয়। সেটা পরে আসে। কিন্তু আপনি যখন শিখবেন যে কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতার চিকিৎসা করে আপনাকে একজন সিস্টেম চিন্তাবিদ হতে হবে। মনে রাখবেন যখন আমরা বিষণ্নতায় দেখা নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা নিয়ে আলোচনা করি, যে হাইপোমেটাবলিজম, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের অন্যান্য বিভাগগুলি সেই নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতার সৃষ্টিকে প্রভাবিত করে। আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করব যে কীভাবে এগুলি উপসংহারে ইন্টারঅ্যাক্ট করে, তবে আপনি যাওয়ার সাথে সাথে এই সংযোগগুলি তৈরি করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।

আমরা বিষণ্নতায় যে নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা দেখতে পাই তা সম্ভবত নিউরোইনফ্লেমেশনের কারণে ঘটে থাকে, প্রায়শই ইমিউন প্রতিক্রিয়া দ্বারা শুরু হয় যা প্রদাহজনক সাইটোকাইন তৈরি করে। আমরা এটি সম্পর্কে পরে আরও কথা বলব, তবে বুঝতে হবে যে যখন আপনার মস্তিষ্ক স্ফীত হয়, তখন এটি এমন একটি পরিবেশ যা ভারসাম্যহীন হয়। এবং স্পষ্টতই, সঠিক পরিমাণে এবং ভারসাম্যে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ স্থিতিশীলতা থাকা প্রয়োজন। নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্য অর্জনের জন্য আপনার এমন একটি মস্তিষ্কের প্রয়োজন যা অতিরিক্ত চাপ, প্রদাহ বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের অধীনে নয়।

নিউরোট্রান্সমিটারগুলি প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে জড়িত বলে মনে করা হয় সেরোটোনিন, ডোপামিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং GABA। প্রায় পুরো মনস্তাত্ত্বিক সাহিত্য এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যে বিষণ্নতা একটি নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, তাই না? তবে আসুন সেই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি কীভাবে প্রথম স্থানে ভারসাম্যের বাইরে চলে যাচ্ছে সে সম্পর্কে কথা বলা যাক।

যখন আপনার মস্তিষ্ক প্রদাহে ভুগছে (এবং হ্যাঁ, একটি উচ্চ চিনির খাদ্য উচ্চতর প্রদাহ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থার কর্মহীনতার কারণ হতে পারে যা নিউরোইনফ্লেমেশন হতে পারে), সেখানে একটি ট্রিপটোফান চুরি. এর ফলে কম সেরোটোনিন, কম মেলাটোনিন এবং কম GABA তৈরি হয়। এর অর্থ আরও ডোপামিন, যা কিছু মানসিক রোগের জন্য ভাল জিনিস নয়, সেইসাথে গ্লুটামেটের এক্সিটোটক্সিক মাত্রা। এই বিষন্ন মস্তিষ্কের মানে কি?

ট্রিপটোফান একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মতো কোফ্যাক্টরগুলির সামান্য সাহায্যে নিউরোট্রান্সমিটারে তৈরি হয়। আপনার মস্তিষ্ক যদি এমন সময়ে স্ফীত হয় যে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে হবে, তাহলে এই অ্যামিনো অ্যাসিড একটি ভিন্ন পথ দিয়ে যায় এবং গ্লুটামেট নামক একটি উত্তেজক নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করে। এখন, গ্লুটামেট একটি খারাপ নিউরোট্রান্সমিটার নয়। আপনার গ্লুটামেট দরকার। আপনার মস্তিষ্কে স্ফীত হলে 100 গুণ বেশি গ্লুটামেট তৈরি করা হবে বা আপনার প্রয়োজন নেই। এই অতিরিক্ত গ্লুটামেট নিউরোটক্সিক এবং বিদ্রূপাত্মকভাবে, নিউরোডিজেনারেশনের মাধ্যমে আরও বেশি প্রদাহ সৃষ্টি করে।

এই স্তরে গ্লুটামেট উদ্বিগ্ন বোধ করে। অথবা যদি প্রদাহের মাত্রা যথেষ্ট বেশি হয় তবে সম্ভবত বিষণ্ণ বোধ করবেন। কেন? কারণ ভুল পথের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ক যতটা অনুমিত ছিল তার চেয়ে অনেক কম GABA তৈরি করেছে।

আপনার জীবনে কি এমন কিছু সময় ছিল যখন আপনি অভিভূত হওয়ার বিপরীত অনুভব করছিলেন? আপনি শান্ত এবং যোগ্য বোধ করেছেন এবং আপনি জীবন এবং আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করার সাথে সাথে "আমি এটি পেয়েছি" এর অনুভূতি প্রকাশ করেছেন। এটাই ছিল আপনার মস্তিষ্কে সঠিক পরিমাণে গাবা। এবং এটি, আমার বন্ধু, আপনার সত্তার স্বাভাবিক অবস্থা।

আপনি আপনার বিষণ্নতা না.

এই ট্রিপটোফান চুরি সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের পরিমাণও হ্রাস করে যা আপনি তৈরি করতে পারেন। তাই আপনি নিম্ন, দু: খিত, বিষণ্ণ মেজাজ এবং ভয়ানক ঘুম পান। আপনি সেই কাজটি শুরু করেন যেখানে আপনি একটি যুক্তিসঙ্গত সময়ে ঘুমিয়ে পড়েন না। এবং তারপরে আপনি দেরি করে জেগে থাকেন, সম্ভবত গুজব বা ভয়ানক বোধ করেন এবং তারপরে আপনার সকালে উঠতে সমস্যা হয়। তাই আপনি নিজেকে একজন পরাজিত বলুন এবং নেতিবাচক জ্ঞানীয় পক্ষপাতকে শক্তিশালী করুন যা বিষণ্নতাকে বিকশিত করে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। যা আপনাকে দু: খিত করে তোলে এবং আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে যা আরও প্রদাহ সৃষ্টি করে। পরিচিত শব্দ?

আপনি জানেন আমি কি সম্পর্কে কথা বলছি. এটি হল আপনি একটি স্ফীত মস্তিষ্কের পরিণতি যা আপনার নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য নষ্ট করছেন। আপনার মস্তিষ্ক বজায় রাখতে এবং এনজাইম এবং নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে আপনার মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি হ্রাস করে। এবং এটি ঠিক করা আসলে আপনার নিয়ন্ত্রণে আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি।

মনে রাখবেন, ওষুধ আপনাকে সাহায্য করে না করা বেশি সেরোটোনিন। শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্ক এটি করতে পারে। তারা শুধু সাহায্য করে যা আপনি দীর্ঘক্ষণ আউট করতে পারেন। এবং যদি আপনি এই প্রদাহজনিত নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীন ট্রেন-ধ্বংসের কারণে এবং/অথবা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতির কারণে যথেষ্ট পরিমাণে তৈরি না হন (একটি ভাল-প্রণয়ন করা কেটোজেনিক ডায়েটে কম হওয়ার সম্ভাবনা), তবে সেই ওষুধগুলি কেবল এতটাই করতে পারে।

কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতায় দেখা নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতাকে উন্নত করে

কেটোজেনিক ডায়েটগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন এবং সেরোটোনিনকে পরিবর্তন করে কিন্তু একটি স্থিতিশীল অনুপাতের সাথে, যার অর্থ এটি মস্তিষ্ককে খুব বেশি এবং খুব কম নয়। বিষণ্নতায় আক্রান্তদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর কিছু। মনে রাখবেন, আপনাকে সেরোটোনিন এবং ডোপামিন উভয়ের জন্য রিউপটেক ইনহিবিটর আকারে ওষুধ দেওয়া যেতে পারে। আপনি যে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি তৈরি করতে পেরেছেন এবং অনেক লোকের জন্য যেগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করবে তারা আপনাকে দীর্ঘতর অ্যাক্সেস দেবে।

এই ওষুধগুলি যা করবে না তা হল একটি ভারসাম্য অনুপাত নিশ্চিত করা, বা আপনার জটিল মস্তিষ্ককে বলতে সক্ষম হবে যখন এটি কম বা বেশি প্রয়োজন। আর এ কারণেই তারা প্রায়ই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তৈরি করে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে যখন কোনো ওষুধ অনেক দূরের কোনো কিছুকে এক বা অন্যভাবে পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে এবং এটি একাধিক সিস্টেমকে প্রভাবিত করছে। আপনি একটি ketogenic খাদ্য সঙ্গে এটি পেতে না. যে আজেবাজে কথা চলছে তার কিছুই নেই।

এবং তাই একটি কেটোজেনিক ডায়েট, এর হস্তক্ষেপের অনেকগুলি পথ এবং নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদন এবং ব্যবহারকে নিয়ন্ত্রণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা সহ, এটি বিষণ্নতার জন্য একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা করতে পারে। নিজেই সব, অথবা ওষুধের পাশাপাশি, আপনার প্রেসক্রাইবারের তত্ত্বাবধানে।

বিষণ্নতা এবং নিউরোইনফ্লেমেশন

অনেক কিছু নিউরোইনফ্লেমেশন হতে পারে। একটি উচ্চ চিনি বা কার্বোহাইড্রেট খাদ্য যা আপনার বিপাক মোকাবেলা করতে পারে না প্রদাহ হতে পারে। যে উচ্চ-ফ্রুক্টোজ পানীয় আপনি পছন্দ করেন? যে প্রদাহ হতে পারে. না সত্যিই, আমি এটা তৈরি করছি না। দেখুন এখানে.

একটি ফুটো রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা যা বিষাক্ত পদার্থগুলিকে মস্তিষ্কে উঠতে দেয় যেখানে তারা অন্তর্ভুক্ত নয় প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। একটি ফুটো অন্ত্র যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য জিনিসগুলিকে ভয় পেতে দেয় তা প্রদাহের কারণ হতে পারে। আপনার মস্তিষ্ক থেকে অনেক দূরে আপনার শরীরে ঘটে যাওয়া একটি ঘটনা নিউরোইনফ্লেমেশনকে ট্রিগার করতে পারে, কারণ আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেম আপনার মস্তিষ্কের সাথে কথা বলে। একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিউরোইনফ্লেমেশন বাড়াতে পারে, সম্ভবত কর্টিসলের চারপাশের প্রক্রিয়ার মাধ্যমে। একটি ইমিউন প্রতিক্রিয়া থাকা, ভাইরাল হোক বা আঘাত হোক, নিউরোইনফ্লেমেশন হতে পারে।

যখন আমরা বিষণ্নতা এবং প্রদাহ অধ্যয়ন করি, তখন আমরা প্রদাহের চিহ্নিতকারীর সন্ধান করি। এবং গবেষণা সাহিত্যে সাইটোকাইন বলা হয় তার জন্য এই বিভিন্ন ধরণের মার্কারগুলির দিকে তাকিয়ে গবেষণায় পূর্ণ। সাইটোকাইনগুলি শক্তিশালী এবং তারা যেভাবে আপনার মস্তিষ্কে খেলে তা হল তারা আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে। মনে আছে যখন আপনার খারাপ সর্দি বা ফ্লু হয়েছিল, এবং আপনি আক্ষরিক অর্থে শুয়ে ছিলেন এবং খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য আবার উঠলেন না? তুমি চুপচাপ বসে রইলে। আপনি কিছু করতে যেতে বা কার্যকলাপ কোন ধরণের সঙ্গে নিজেকে অত্যধিক উদ্দীপিত কোন অনুপ্রেরণা ছিল? এটি ছিল আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেম যা আপনার মস্তিষ্কে থাকা পৃথক ইমিউন সিস্টেমকে ডাকছিল, এটিকে সতর্ক থাকার জন্য, আপনার শরীরকে আক্রমণ করা হয়েছে এবং আপনার বিশ্রাম নেওয়া দরকার। সুতরাং মস্তিষ্কের প্রদাহ প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলির সাথে ঠিক তাই করেছে। তাই তুমি বিশ্রাম নিলে।

এই বিষণ্নতা কিভাবে প্রাসঙ্গিক? এই মত এটা সম্পর্কে চিন্তা. আপনি উঠতে এবং কিছু করতে অনুপ্রাণিত? সোফায় থাকা এবং পরিচিত শব্দ সরাতে অনুপ্রাণিত বোধ করে না? আপনার মস্তিষ্ক স্ফীত হয়. এই প্রদাহ আপনার বিষণ্নতার উপসর্গ তৈরি করে তার একটি অংশ। নিউরোইনফ্লেমেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্কের কুয়াশা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মাথাব্যথা এবং দুর্বল মানসিক শক্তি। সেগুলি কি আপনার কিছু উপসর্গের মতো শোনাচ্ছে?

বিষণ্নতা শুধুমাত্র নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতা নয় যেমন আপনাকে বিশ্বাস করা হয়েছিল, এবং বলা হয়েছিল যে ওষুধ দিয়ে ঠিক করা যেতে পারে। এটি প্রদাহ যা আপনার লক্ষণগুলিকে চালিত করছে। এবং বিষণ্নতার চিকিৎসায় প্রদাহের নিজস্ব বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।

দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহ প্রধান বিষণ্নতা এবং অন্যান্য প্রধান মানসিক ব্যাধিতে পরিলক্ষিত হয়েছে এবং বিপাকীয় পরিবর্তনগুলির সাথে জড়িত যা সাধারণত এই ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত।

লিওনার্ড, বিই, এবং ওয়েজেনার, জি. (2020)। বিষণ্নতায় প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং নিউরোপ্রোগ্রেশন। HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/31186075/

আমাকে সংযোগ করতে সাহায্য করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করতে দিন। মনে রাখবেন যখন আমরা নিউরোট্রান্সমিটারের সঠিক কম্বো তৈরি করার জন্য মস্তিষ্কের স্ফীত না হওয়ার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে আলোচনা করেছি? আমাদের ট্রিপটোফান চুরির কথা মনে আছে? গবেষণা সাহিত্যের নীচের উদ্ধৃতিটি এই বিষয়ে কথা বলছে:

এইভাবে, ইমিউন অ্যাক্টিভেশনের ফলস্বরূপ, ট্রিপটোফান-কাইনুরেনাইন পথের পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কের অকার্যকর নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমগুলিতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে এবং উপরন্তু, মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতার পরিবর্তনে অবদান রাখে যা হতাশার বৈশিষ্ট্য।

লিওনার্ড, বিই, এবং ওয়েজেনার, জি. (2020)। বিষণ্নতায় প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং নিউরোপ্রোগ্রেশন। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186075/

নিউরোইনফ্লেমেশন আপনার মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ না করার পর্যায় সেট করে, যা তারপর সেই ট্রিপটোফ্যান চুরির জন্য উপযুক্ত পরিস্থিতি তৈরি করে। এবং প্রদাহ এবং ভারসাম্যহীন নিউরোট্রান্সমিটারের এই সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থা আপনার মস্তিষ্কের গঠন এবং সেই মস্তিষ্কের কাঠামোর সংযোগ পরিবর্তন করতে শুরু করে।

সুতরাং আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, আমরা যদি বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে চাই তাহলে প্রদাহ কমানোর জন্য একটি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ নিশ্চিত করা হয়। এবং আমি মনে করি আপনি স্পষ্টতই জানেন যে আমি এই নিয়ে কোথায় যাচ্ছি।

কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েট বিষণ্নতায় আক্রান্তদের নিউরোইনফ্লেমেশন কমায়

কিভাবে ketones কাজ করে একটি চমৎকার এবং সুলিখিত নিবন্ধ আছে এখানে এবং একটি বিশেষভাবে প্রদাহ সম্পর্কে এখানে. এই ব্লগ পোস্টে আলোচনা করা স্তরের তুলনায় তারা অনেক বেশি জৈব রাসায়নিকভাবে গভীরতর। আপনি যদি নিউরোকেমিস্ট্রি এবং বায়োকেমিস্ট্রি টুকরা পছন্দ করেন তবে আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য আপনাকে অবশ্যই সেখানে গভীরভাবে ডুব দিতে হবে।

কিন্তু আমাদের বাকিদের জন্য, এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে কেটোজেনিক ডায়েটগুলি খুব শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি থেরাপি।

প্রথমত, কার্বোহাইড্রেটের হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে প্রদাহ হ্রাস করে, কারণ আপনার শরীর আপনার আদর্শ রক্তে শর্করার মাত্রা আপনার পুরো রক্তপ্রবাহে প্রায় এক চা চামচ পরিমাণ গ্লুকোজে ফিরিয়ে আনার জন্য মরিয়া হয়ে চেষ্টা করছে না। আপনি যদি ইনসুলিন প্রতিরোধী হন (এবং আপনি সম্ভবত আধুনিক সময়ে আমাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণেই) তাহলে প্রতি সেকেন্ডে আপনি রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা বেশি সময় ধরে সাঁতার কাটছেন তার চেয়ে বেশি সময় ধরে আপনি কোষের ক্ষতি এবং প্রদাহের জন্য অবদান রাখছেন। তাই কেটোজেনিক ডায়েট, কম কার্বোহাইড্রেটের উপর তাদের সীমাবদ্ধতা সহ, এটি সত্যিই সাহায্য করে।

দ্বিতীয়ত, কেটোনস, যা কেটোজেনিক ডায়েটে উত্পাদিত হয়, অণুকে সংকেত দেয়। এর মানে তারা জিন চালু এবং বন্ধ করে। এবং কিছু জিন তারা চালু এবং বন্ধ করে যেগুলি শরীরের প্রদাহ পরিচালনা করে। এবং যদি এটি তাদের নিউরোইনফ্লেমেশনের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা না করে যা আমরা দেখতে পাই যে বিষণ্নতায় ব্যাপকভাবে দেখা যাচ্ছে, আমি জানি না কী হবে। সম্ভবত কোনো দিন বিষণ্নতার জন্য জিন থেরাপি ঘটবে, যা কিটোনসের কাজ করে। এবং আপনি সেগুলির জন্য অপেক্ষা করতে পারেন, তবে আমি নিশ্চিত নই যে আপনি কেন চাইবেন যখন আপনার নিজের জিন থেরাপির মাধ্যমে একটি বিনামূল্যে, কার্যকর ডায়েটারি থেরাপির মাধ্যমে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই উদ্দীপিত করার ক্ষমতা থাকবে।

বিষণ্নতা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, সাধারণভাবে, এই মত কাজ করে:

• কোষ ATP ব্যবহার করে শক্তি তৈরি করে
• ATP অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশন নামক একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায়
• এটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) ঘটায়; যা এই খুব স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ধ্বংসাত্মক উপজাত
• ROS DNA ক্ষতি করে এবং এই ক্ষতি ক্রমবর্ধমান হতে পারে
• অক্সিডেটিভ স্ট্রেস যাকে আমরা এই ক্ষতি মেরামত করার জন্য আমাদের সিস্টেমের বোঝা বলি

এটি আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস আছে কিনা তা নয়, এটি আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা কী এবং এর ফলে আপনার শরীরে যে বোঝা এবং ক্ষতি হয় তা নিয়ে।

বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন মানুষের মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা বেশি থাকে। আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস যত বেশি হবে, অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ব্যবহার করার সময় আপনার ফলাফল তত খারাপ হবে। কেন যে হবে? ঠিক আছে, অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ওষুধগুলি এই সমস্যার সমাধান করে না। যেমনটি আমরা আলোচনা করেছি, বিষণ্নতার ওষুধগুলি লক্ষণগুলি উপশম করার বিষয়ে। কারণ নয়।

যদি আপনার প্রদাহ খুব বেশি হয়, আপনি আরও ROS তৈরি করেন। এবং অত্যধিক ROS প্রদাহ কমাতে ডিজাইন করা সিস্টেমগুলিকে হ্রাস করে। এটি আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা বাড়ায়। যারা বিষণ্নতায় আক্রান্ত তাদের মধ্যে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেশি থাকে। তাই আমাদের একটি হস্তক্ষেপ দরকার যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস উভয়ই মোকাবেলা করতে পারে।

ডিপ্রেশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কেটোন কীভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের চিকিৎসা করে

B-Hydroxybutyrate, শরীরে তৈরি 3 ধরনের কেটোনগুলির মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির (ROS) উত্পাদন হ্রাস করে এবং এর ফলে মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করে, যা আপনি শক্তি হিসাবে অনুভব করেন এবং সবকিছু ভালোভাবে কাজ করে। এটি আপনার নিজস্ব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে যা অন্তঃসত্ত্বা গ্লুটাথিয়ন উত্পাদন ব্যবহার করে। আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, এমন কোনো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেরাপি নেই যা আপনি নিতে পারেন যা আপনার নিজের অন্তঃসত্ত্বা গ্লুটাথিয়ন সিস্টেমের মতো শক্তিশালী হবে যা কিটোন অ্যাকশন এবং প্রচুর পরিমাণে গ্লুটাথিয়ন অগ্রদূত একটি সু-প্রণয়নকৃত কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে আপনিয়ন্ত্রিত। আপনি কতটা ভিটামিন সি কম করছেন তা আমি চিন্তা করি না, আপনি আপনার নিজের ভালভাবে কাজ করা অন্তঃসত্ত্বা (আপনার শরীরে তৈরি) অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সিস্টেম থেকে একই স্তরের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমর্থন পাবেন না।

সর্বোপরি, আপনাকে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। সিরিয়াসলি, আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এগুলি পান। আপনি কি মনে করেন যে বিবর্তন এটা নিয়ে ভাবেনি?

আমি বলছি না আমাদের আধুনিক বিশ্বকে এর দূষণকারী, রাসায়নিক পদার্থ, খাওয়ার বর্তমান পদ্ধতি এবং এর ফলে সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলি কিছু অতিরিক্ত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বা ডিটক্সিফিকেশন কৌশলের নিশ্চয়তা দেয় না। কিন্তু আমি বলছি যে আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েটারি থেরাপি ব্যবহার করেন এবং আপনার কিটোনগুলিকে আপগ্রেগুলেট করেন তবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের নিউরোইনফ্লেমেশনের চিকিত্সা করতে যাচ্ছেন যা আপনার বিষণ্নতার লক্ষণগুলিতে অবদান রাখছে বা সম্ভবত হতে পারে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের ভারসাম্য বজায় রাখবে যেমনটি আমাদের পলিফার্মাসিতে নেই। এবং এটি এমন একটি স্তরে করতে যাচ্ছে যেখানে আপনি আপনার মতো করে খেতে পারবেন না এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং হলুদ খাবেন।

গ্লুটাথিয়ন একপাশে, আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে (ব্যাপকভাবে) থেকে আপনি ইতিমধ্যে তৈরি গ্লুটাথিয়ন ক্ষয় করবেন না. অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হল আপনার বর্তমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমের চেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি তৈরি করার ফলে (আপনি যেগুলি তৈরি করেন বা আপনি যা খান) পরিচালনা করতে পারেন। এবং তারপরে আমরা কোষের ক্ষতি, প্রদাহজনক সাইটোকাইনস এবং খুব স্পষ্টভাবে, গুরুতর ডিএনএ ক্ষতি পাই। এবং সেই ডিএনএ ক্ষতি কখনই ঠিক করা যায় না যদি আপনি ক্রমাগত এমন একটি খাদ্য (বা পরিবেশ) দিয়ে আপনার প্রতিরক্ষাকে আঘাত করেন যা প্রদাহের একটি ধ্রুবক উত্স তৈরি করে।

আপনি যদি নিউরোইনফ্লেমেশন, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং সেগুলি কীভাবে সম্পর্কিত তার মধ্যে পার্থক্যগুলি নিয়ে লড়াই করার চেষ্টা করছেন, আপনি নীচের এই নিবন্ধটি পড়তে চাইবেন:

যদি আপনার মস্তিষ্ক একটি শহর হয়: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নিউরোইনফ্লেমেশন বোঝা

সাধারণত, আমি কর্মের উপরোক্ত চারটি প্রক্রিয়া দিয়ে থামি। কিন্তু বিষণ্নতায়, আমি ভেবেছিলাম অন্য দুটি উপায় নিয়ে আলোচনা করা সহায়ক হবে যে একটি কেটোজেনিক ডায়েট ওষুধ ছাড়াই বিষণ্নতার চিকিৎসায় সহায়ক হতে পারে (অথবা আপনি যদি একজন জ্ঞানী প্রেসক্রাইবার বা মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা পান তবে ওষুধের সাথে)।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম এবং বিষণ্নতায় কেটোজেনিক ডায়েটের প্রভাব

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম এবং বিষণ্নতা সম্পর্কে আমি এখানে যাব না এমন অনেক গবেষণা রয়েছে। এর সাথে জড়িত কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি বিশাল) এবং এটি সত্যিই তার নিজস্ব ব্লগ পোস্টের ওয়ারেন্টি দেয়। এছাড়াও, মাইক্রোবায়োম সম্পর্কে আমরা যা জানি তা তার শৈশবকাল থেকেই। গবেষকরা জিনিস বের করার চেষ্টা করছেন বলে অনেক শিক্ষিত অনুমান চলছে।

তবে আমি আপনাকে যা বলতে পারি তা হল একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম তৈরি করে। বিটা-হাইড্রোক্সিবুটাইরেট তিন ধরনের কিটোনের মধ্যে একটি। এই ধরণের কিটোনের "বুটিরেট" অংশটি অন্ত্রের নিরাময় এবং স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত সহায়ক।

অন্যান্য গাঁজন থেকে প্রাপ্ত এসসিএফএ (যেমন অ্যাসিটেট, প্রোপিওনেট) এবং কাঠামোগতভাবে সম্পর্কিত কেটোন বডি (যেমন অ্যাসিটোসেটেট এবং d-β-হাইড্রোক্সিবুটাইরেট) সহ বুটিরেট স্থূলতা, ডায়াবেটিস, প্রদাহজনিত (অন্ত্রের) রোগ এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার সহ বিভিন্ন রোগে প্রতিশ্রুতিশীল প্রভাব দেখায়। পাশাপাশি স্নায়বিক ব্যাধি। প্রকৃতপক্ষে, এটা স্পষ্ট যে হোস্ট-মাইক্রোব ক্রসস্টালকের একটি প্রধান মধ্যস্থতাকারী হিসাবে বুটাইরেটকে হাইলাইট করে, হোস্ট এনার্জি মেটাবলিজম এবং ইমিউন ফাংশনগুলি একটি শক্তিশালী নিয়ন্ত্রক হিসাবে বুটাইরেটের উপর নির্ভর করে। 

Stilling, RM, van de Wouw, M., Clarke, G., Stanton, C., Dinan, TG, & Cryan, JF (2016)। https://doi.org/10.1016/j.neuint.2016.06.011

আমি জানি তুমি কি ভাবছ। কেটোজেনিক ডায়েটের সুবিধাগুলি কেবল চলতেই থাকে। এটি একটি কেলেঙ্কারী মত শোনাচ্ছে. জিনিস একটি খুব-ভাল-থেকে-সত্য সাজানোর মত. এবং আমি বুঝতে পারতাম যদি আপনি সন্দিহান হন। কিন্তু আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আমি এই জিনিসগুলি তৈরি করব না।

আপনি কি জানেন কোন খাবারে বাউটাইরেটের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে? মাখন। সেটা ঠিক. আপনার অন্ত্র মাখন ভালবাসে. সম্ভবত এটি সমস্ত প্রিবায়োটিক ফাইবার পছন্দ করে যা আপনি পাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত। কিন্তু উদ্বিগ্ন হবেন না. একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট যা আপনি উপভোগ করবেন সেই সমস্ত কম-কার্ব সবজিতেও পূর্ণ।

তাই লোকেদেরকে আপনাকে বলতে দেবেন না যে কেটোজেনিক ডায়েট আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের জন্য খারাপ বা এটি "এটি এলোমেলো" বা এরকম কিছু। যে শুধু কেস না. যদি কিছু হয় তবে এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ফুটো হওয়া অন্ত্রের মেরামত করতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ সেই ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপকে শান্ত করে যা প্রদাহে অবদান রাখে, যা তখন নিউরোইনফ্লেমেশনের কারণ হতে পারে এবং সরাসরি আপনার নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যহীনতায় অবদান রাখে।

অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম মোটেও আমার দক্ষতার ক্ষেত্র নয়। আমি এই সমস্ত ছোট ব্যাকটেরিয়া এবং শরীরের উপর তাদের প্রভাব, বা তারা যে বিপাকীয় পথগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে সেগুলি সম্পর্কে আমার বোঝার উপর নির্ভর করি না। কিন্তু আপনি যদি সেই জিনিসের দিকে যান এবং কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে আমরা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে কী ধরনের নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি দেখতে পাই সে সম্পর্কে আরও জানতে চান আপনি একটি দুর্দান্ত ব্লগ পোস্ট পেতে পারেন এখানে.

মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF)

মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) একটি নির্দিষ্ট জিন দ্বারা এনকোড করা একটি প্রোটিন। এটা যে গুরুত্বপূর্ণ. এটি কিছু সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিস করে:

• নিউরোজেনেসিস উন্নত করুন (নতুন মস্তিষ্কের কোষ এবং অংশ)
• মস্তিষ্কের কোষের বিস্তার এবং বেঁচে থাকা
• শেখার এবং স্মৃতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা

এটি একটি সুস্থ মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি বৃদ্ধি, নিরাময়, নতুন সংযোগ তৈরি এবং শেখার প্রয়োজন। আপনার বিষণ্নতা থাকলে কেন এই ব্যাপার?

আপনার যখন বিষণ্ণ মস্তিষ্ক থাকে তখন ক্ষতি হয় প্রগতিশীল প্রকৃতির এবং এতে মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতার পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকে। সেই পথগুলোকে পুনর্গঠন করতে এবং সহায়ক চিকিৎসা হিসেবে আপনি যে কোনো সাইকোথেরাপি ব্যবহার করেন তার থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনার চমৎকার উচ্চ মাত্রার BDNF প্রয়োজন। যখন আমি জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করে একজন ক্লায়েন্টের সাথে বসে থাকি, তখন আমি তাদের চিন্তার ধরণ পুনর্গঠন করতে সাহায্য করার জন্য সেখানে থাকি। এর অর্থ হচ্ছে তাদের চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতির মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি করতে হবে।

বিডিএনএফ-এর সমস্যাগুলি হতাশার কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে।

বিষণ্নতায় ম্যালাডাপ্টিভ নিউরোপ্লাস্টিক নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরগুলির স্তরের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যা প্লাস্টিকতার কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে। বিষণ্নতার জন্য থেরাপিতে নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর সিগন্যালিং বৃদ্ধির দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে।

ইয়াং, টি., এট আল। (2020)। বিষণ্নতায় নিউরাল প্লাস্টিসিটির উপর BDNF এর ভূমিকা। https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

BDNF হল এই রহস্যময় ফ্যাক্টর যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং ভাঙা সংযোগগুলি ঠিক করার জন্য একেবারেই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি একটি কেটোজেনিক ডায়েটে বেশ সুন্দরভাবে আপ-নিয়ন্ত্রিত হয়। দেখা যায়, উপায় দ্বারা, উভয় প্রাণী এবং মানব গবেষণায়. এই বিষয়ে বিজ্ঞান বৈধ. যে কেউ বিষণ্নতার চিকিৎসা হিসেবে কেটোজেনিক ডায়েটকে ফ্রেঞ্জ বলে বলছেন তারা এর উপকারিতা সম্পর্কে গবেষণা সাহিত্য জানেন না। কারণ তারা যদি তা করে তবে তারা তাদের মাথা নেড়ে বলবে "হ্যাঁ, আমি পুরোপুরি দেখতে পাচ্ছি যে এটি কীভাবে কাজ করবে।"

উপসংহার

তাই কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে কার্বোহাইড্রেটের হ্রাস সহায়ক কারণ এটি প্রদাহ হ্রাস করে এবং এটি আমাদের দেহকে কেটোন তৈরি করতে দেয়। এবং আমরা যেমন শিখেছি, কেটোনগুলি প্রদাহের জন্য একটি প্রত্যক্ষ এবং শক্তিশালী হস্তক্ষেপ। কিটোনস, যা একটি কেটোজেনিক ডায়েট নিযুক্ত করার মাধ্যমে উত্পন্ন হয়, আপনাকে আপনার নিজস্ব অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট (গ্লুটাথিয়ন) তৈরি করতে সহায়তা করে। ইমিউন সিস্টেম ওভার-অ্যাক্টিভেশন থেকে প্রদাহ কমিয়ে রাখতে কিটোনগুলি ফুটো মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের ঝিল্লি মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে।

কেটোজেনিক ডায়েট কীভাবে ইমিউন ফাংশনকে উন্নত করে সে সম্পর্কেও গুরুত্বপূর্ণ গবেষণা রয়েছে, তবে আমার এই পোস্টে কিছু সীমাবদ্ধতা থাকতে হবে বা এটি চিরতরে চলবে।

কম প্রদাহ আপনার শরীরকে এর আরও গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ধরে রাখতে সাহায্য করে। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের মাত্রাগুলিকে একটি সুগঠিত, সম্পূর্ণ-খাদ্য কেটোজেনিক ডায়েট খাওয়ার পছন্দে আরও বাড়ানো যেতে পারে। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি ক্ষতিগ্রস্ত ডিএনএ মেরামত করতে, কোষের ঝিল্লিগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে এবং পর্যাপ্ত এবং সুষম পরিমাণে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে ব্যবহার করা হবে। সেলুলার এনার্জি এবং পাওয়ারের বৃদ্ধি যা আপনি কিটোনগুলির সাথে পান তা আপনার নিউরনগুলিকে যে ক্ষতি হয়েছে তা থেকে নিজেকে মেরামত করতে সহায়তা করে। এই জ্বালানি তাদের মৌলিক গৃহস্থালির কাজ করতে এবং সেই কোষ এবং কোষের ঝিল্লির রক্ষণাবেক্ষণ করতে সাহায্য করে।

আমি এমন একটি ওষুধ জানি না যা এই সমস্ত কিছু করতে পারে। এবং আমি বিশ্বাস করি না যে ওষুধের একটি ককটেল ভয়ানক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই এই জিনিসগুলি অর্জন করতে পারে। এবং এই কারণেই আমি সত্যিই আপনাকে জানতে চেয়েছিলাম যে বিষণ্নতার জন্য ওষুধের পরিবর্তে একটি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করা যেতে পারে। আমি আপনাকে জানতে চাই যে অনেকগুলি প্রক্রিয়া যার দ্বারা কেটোজেনিক ডায়েট কাজ করে গবেষণায় ভালভাবে নথিভুক্ত। তাদের নাক্ষত্রিক প্রভাব হিসাবে. এবং আমি বিশ্বাস করি ভালো চিকিৎসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার এই তথ্যের প্রয়োজন, যাতে আপনি আপনার সেরা জীবনযাপন করতে পারেন।

আমি আপনাকে নিম্নলিখিতগুলির যেকোনো একটি থেকে আপনার চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানতে উত্সাহিত করতে চাই৷ ব্লগ এর লেখাগুলো. আমি বিভিন্ন মেকানিজম সম্পর্কে বিভিন্ন ডিগ্রী বিস্তারিতভাবে লিখি যা আপনার সুস্থতার যাত্রায় শিখতে সহায়ক হতে পারে। আপনি উপভোগ করতে পারেন কেটোজেনিক কেস স্টাডিজ আমার অনুশীলনে মানসিক অসুস্থতার চিকিত্সার জন্য অন্যরা কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করেছে তা জানতে পৃষ্ঠাটি দেখুন। এবং একটি কেটোজেনিক ডায়েটে রূপান্তর করার সময় মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কীভাবে কাজ করা এখানে সহায়ক হতে পারে তা বুঝতে আপনি উপকৃত হতে পারেন।

3 কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্টের প্রয়োজন হতে পারে

এই বা অন্য ব্লগ পোস্টগুলি শেয়ার করুন যা আমি মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে লিখেছি। মানুষ আশা আছে জানি!

আপনি আমার সম্পর্কে আরো জানতে পারেন এখানে. আপনি আমার অনলাইন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের জন্য উপযুক্ত হতে পারেন যা আমি একজন শিক্ষাবিদ এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক হিসাবে সম্পাদন করি। আপনি নীচে আরও জানতে পারেন:

3 কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্টের প্রয়োজন হতে পারে

আপনার যদি একটি সহজ প্রশ্ন থাকে তবে অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। অথবা আপনি যদি এই ব্লগ পোস্টটিকে আপনার সুস্থতার যাত্রায় সহায়ক বলে মনে করেন তবে আমাকে একটি মন্তব্যে জানান।

আমি সত্যিই বিশ্বাস করি যে আপনি যেভাবে ভালো অনুভব করতে পারেন তার সবগুলো জানার অধিকার আপনার আছে।

আপনি ব্লগে কি পড়া মত? আসন্ন ওয়েবিনার, কোর্স, এমনকি সমর্থন সম্পর্কে এবং আপনার সুস্থতার লক্ষ্যে আমার সাথে কাজ করার অফার সম্পর্কে জানতে চান? নিবন্ধন করুন!

---

তথ্যসূত্র

Bajpai, A., Verma, AK, Shrivastava, M., & Shrivastava, R. (2014)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রধান বিষণ্নতা। ক্লিনিক্যাল অ্যান্ড ডায়াগনস্টিক রিসার্চ জার্নাল: JCDR, 8(12), CC04। https://doi.org/10.7860/JCDR/2014/10258.5292

Bedford, A., & Gong, J. (2018)। অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং পশু উৎপাদনের জন্য বুটিরেট এবং এর ডেরিভেটিভের প্রভাব। পশু পুষ্টি (ঝংগুও জু মু শউ ইয়ি জুয়ে হুই), 4(2), 151-159 https://doi.org/10.1016/j.aninu.2017.08.010

বাইন্ডার, ডিকে, এবং শারফম্যান, এইচই (2004)। মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর। বৃদ্ধির কারণ (চুর, সুইজারল্যান্ড), 22(3), 123 https://doi.org/10.1080/08977190410001723308

Black, CN, Bot, M., Scheffer, PG, Cuijpers, P., & Penninx, BWJH (2015)। হতাশা কি বর্ধিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে যুক্ত? একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। Psychoneuroendocrinology, 51, 164-175 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.09.025

Brietzke, E., Mansur, RB, Subramaniapillai, M., Balanzá-Martínez, V., Vinberg, M., González-Pinto, A., Rosenblat, JD, Ho, R., & McIntyre, RS (2018)। মেজাজ ব্যাধিগুলির জন্য বিপাকীয় থেরাপি হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েট: প্রমাণ এবং বিকাশ। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং জৈব আচরণমূলক পর্যালোচনা, 94, 11-16 https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.07.020

দৌলতজাই, এমএ (2017)। সেরিব্রাল হাইপোপারফিউশন এবং গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম: মূল প্যাথোফিজিওলজিকাল মডুলেটরগুলি নিউরোডিজেনারেশন, জ্ঞানীয় বৈকল্য এবং আলঝেইমার রোগকে উন্নীত করে। স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণা জার্নাল, 95(4), 943-972 https://doi.org/10.1002/jnr.23777

Delva, NC, & Stanwood, GD (2021)। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে মস্তিষ্কের ডোপামিন সিস্টেমের অনিয়ম। পরীক্ষামূলক জীববিজ্ঞান ও মেডিসিন, 246(9), 1084-1093 https://doi.org/10.1177/1535370221991830

Diener, C., Kuehner, C., Brusniak, W., Ubl, B., Wessa, M., & Flor, H. (2012)। মেজ ডিপ্রেশনে আবেগ এবং জ্ঞানের নিউরোফাংশনাল ইমেজিং স্টাডিজের একটি মেটা-বিশ্লেষণ। NeuroImage, 61(3), 677-685 https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2012.04.005

Gaynes, BN, Lux, L., Gartlehner, G., Asher, G., Forman-Hoffman, V., Green, J., Boland, E., Weber, RP, Randolph, C., Bann, C., Coker-Schwimmer, E., Viswanathan, M., & Lohr, KN (2020)। চিকিত্সা-প্রতিরোধী বিষণ্নতা সংজ্ঞায়িত করা। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, 37(2), 134-145 https://doi.org/10.1002/da.22968

Guilloteau, P., Martin, L., Eeckhaut, V., Ducatelle, R., Zabielski, R., & Immerseel, FV (2010)। অন্ত্র থেকে পেরিফেরাল টিস্যুতে: বুটিরেটের একাধিক প্রভাব। পুষ্টি গবেষণা পর্যালোচনা, 23(2), 366-384 https://doi.org/10.1017/S0954422410000247

Hirono, N., Mori, E., Ishii, K., Ikejiri, Y., Imamura, T., Shimomura, T., Hashimoto, M., Yamashita, H., & Sasaki, M. (1998)। আল্জ্হেইমের রোগে ফ্রন্টাল লোব হাইপোমেটাবলিজম এবং বিষণ্নতা। স্নায়ুবিজ্ঞান, 50(2), 380-383 https://doi.org/10.1212/wnl.50.2.380

তথ্য, B. এর জন্য NC, পাইক, M. 8600 R. এর USNL, MD, B., & Usa, 20894. (2020)। বিষণ্নতা: এন্টিডিপ্রেসেন্ট কতটা কার্যকর? ভিতরে InformedHealth.org [ইন্টারনেট]. ইনস্টিটিউট ফর কোয়ালিটি অ্যান্ড এফিসিয়েন্সি ইন হেলথ কেয়ার (IQWiG)। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK361016/

Jacob, Y., Morris, LS, Huang, K.-H., Schneider, M., Rutter, S., Verma, G., Murrough, JW, & Balchandani, P. (2020)। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে রুমিনেশনের নিউরাল সম্পর্ক: একটি মস্তিষ্কের নেটওয়ার্ক বিশ্লেষণ। নিউরোইমেজ: ক্লিনিক্যাল, 25, 102142. https://doi.org/10.1016/j.nicl.2019.102142

Jakobsen, JC, Katakam, KK, Schou, A., Hellmuth, SG, Stallknecht, SE, Leth-Møller, K., Iversen, M., Banke, MB, Petersen, IJ, Klingenberg, SL, Krogh, J., Ebert, SE, Timm, A., Lindschou, J., & Gluud, C. (2017)। সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস বনাম প্লেসবো মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে। মেটা-বিশ্লেষণ এবং ট্রায়াল অনুক্রমিক বিশ্লেষণ সহ একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। বিএমসি মনোবিজ্ঞান, 17(1), 58 https://doi.org/10.1186/s12888-016-1173-2

Koenigs, M., & Grafman, J. (2009)। হতাশার কার্যকরী নিউরোঅ্যানাটমি: ভেন্ট্রোমেডিয়াল এবং ডরসোলেটারাল প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের জন্য স্বতন্ত্র ভূমিকা। আচরণগত মস্তিষ্ক গবেষণা, 201(2), 239-243 https://doi.org/10.1016/j.bbr.2009.03.004

Koh, S., Dupuis, N., & Auvin, S. (2020)। কেটোজেনিক ডায়েট এবং নিউরোইনফ্লেমেশন। মৃগী গবেষণা, 167, 106454. https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2020.106454

Koo, JW, Choudhury, D., Han, M.-H., & Nestler, EJ (2019)। বিষণ্নতায় মেসোলিম্বিক ব্রেন-ডিরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের ভূমিকা। জৈবিক মনস্তত্ত্ব, 86(10), 738-748 https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2019.05.020

লিওনার্ড, বিই, এবং ওয়েজেনার, জি. (2020)। বিষণ্নতায় প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং নিউরোপ্রোগ্রেশন। অ্যাক্ট নিউরোপিকিয়াট্রিক, 32(1), 1-9 https://doi.org/10.1017/neu.2019.17

Lindqvist, D., Dhabhar, FS, James, SJ, Hough, CM, Jain, FA, Bersani, FS, Reus, VI, Verhoeven, JE, Epel, ES, Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, OM , এবং মেলন, এসএইচ (2017)। প্রধান বিষণ্নতায় অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, প্রদাহ এবং চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া। Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031

Liu, H., Wang, J., He, T., Becker, S., Zhang, G., Li, D., & Ma, X. (2018)। বুটিরেট: স্বাস্থ্যের জন্য একটি দ্বি-ধারী তরোয়াল? পুষ্টির অগ্রগতি (বেথেসদা, মো.), 9(1), 21-29 https://doi.org/10.1093/advances/nmx009

Maletic, V., Robinson, M., Oakes, T., Iyengar, S., Ball, SG, & Russell, J. (2007)। বিষণ্নতার নিউরোবায়োলজি: মূল ফলাফলগুলির একটি সমন্বিত দৃষ্টিভঙ্গি। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিস, 61(12), 2030-2040 https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2007.01602.x

Masino, SA, & Rho, JM (2012)। কেটোজেনিক ডায়েট অ্যাকশনের প্রক্রিয়া। JL Noebels, M. Avoli, MA Rogawski, RW Olsen, এবং AV Delgado-Escueta (Eds.), জ্যাসপারের মৃগী রোগের প্রাথমিক প্রক্রিয়া (৪র্থ সংস্করণ)। ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন (ইউএস)। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/

Myette-Côté, É., Soto-Mota, A., & Cunnane, SC (2021)। কেটোনস: বার্ধক্যের সময় মস্তিষ্কের শক্তি উদ্ধার এবং জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখার সম্ভাব্যতা। ব্রিটিশ জার্নাল অফ পুষ্টি, 1-17 https://doi.org/10.1017/S0007114521003883

Newman, JC, & Verdin, E. (2017)। β-হাইড্রোক্সিবিউটাইরেট: একটি সিগন্যালিং মেটাবোলাইট। পুষ্টির বার্ষিক পর্যালোচনা, 37, 51. https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-071816-064916

Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020)। মানসিক অসুস্থতার জন্য বিপাকীয় চিকিত্সা হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েট। এন্ডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতায় বর্তমান মতামত, 27(5), 269-274 https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564

নট, ডিজে (এনডি)। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলির সাথে নিউরোট্রান্সমিটারের সম্পর্ক। জে ক্লিনিক মনোরোগ, 4.

Offermanns, S., & Schwaninger, M. (2015)। HCA2 এর পুষ্টিগত বা ফার্মাকোলজিক্যাল অ্যাক্টিভেশন নিউরোইনফ্লেমেশন কমিয়ে দেয়। আণবিক মেডিসিন মধ্যে ট্রেন্ডস, 21(4), 245-255 https://doi.org/10.1016/j.molmed.2015.02.002

Penninx, BWJH, & Lange, SMM (2018)। মানসিক রোগীদের মেটাবলিক সিন্ড্রোম: সংক্ষিপ্ত বিবরণ, প্রক্রিয়া এবং প্রভাব। ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ, 20(1), 63-73

Pinto, A., Bonucci, A., Maggi, E., Corsi, M., & Businaro, R. (2018)। কেটোজেনিক ডায়েটের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি কার্যকলাপ: আল্জ্হেইমের রোগে নিউরোপ্রোটেকশনের জন্য নতুন দৃষ্টিভঙ্গি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, 7(5). https://doi.org/10.3390/antiox7050063

Richard F. Mollica, MD (2021)। বিশালতার সমস্যা অতিক্রম করা: বিশ্বব্যাপী উদ্বাস্তু সংকট মোকাবেলা. https://www.psychiatrictimes.com/view/integrating-psychotherapy-and-psychopharmacology-treatment-major-depressive-disorder

Rogers, MA, Bradshaw, JL, Pantelis, C., & Phillips, JG (1998)। ইউনিপোলার মেজর ডিপ্রেশনে ফ্রন্টোস্ট্রিয়াটাল ঘাটতি। মস্তিষ্ক গবেষণা বুলেটিন, 47(4), 297-310 https://doi.org/10.1016/S0361-9230(98)00126-9

Shippy, DC, Wilhelm, C., Viharkumar, PA, Raife, TJ, & Ulland, TK (2020)। β-Hydroxybutyrate আল্জ্হেইমের রোগের প্যাথলজি কমানোর জন্য প্রদাহজনক সক্রিয়করণকে বাধা দেয়। নিউরনফ্ল্যামেশন এর জার্নাল, 17(1), 280 https://doi.org/10.1186/s12974-020-01948-5

Simons, P. (2017, ফেব্রুয়ারি 27)। নতুন ডেটা এন্টিডিপ্রেসেন্টসের কার্যকারিতার অভাব দেখায়. ম্যাড ইন আমেরিকা। https://www.madinamerica.com/2017/02/new-data-showslack-efficacy-antidepressants/

Su, L., Cai, Y., Xu, Y., Dutt, A., Shi, S., & Bramon, E. (2014)। মেজর ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডারে সেরিব্রাল মেটাবলিজম: পজিট্রন এমিশন টমোগ্রাফি স্টাডিজের একটি ভক্সেল-ভিত্তিক মেটা-বিশ্লেষণ। বিএমসি মনোবিজ্ঞান, 14(1), 321 https://doi.org/10.1186/s12888-014-0321-9

Taylor, RW, Marwood, L., Oprea, E., DeAngel, V., Mather, S., Valentini, B., Zahn, R., Young, AH, & Cleare, AJ (2020)। ইউনিপোলার ডিপ্রেশনে ফার্মাকোলজিক্যাল অগমেন্টেশন: একটি নির্দেশিকা নির্দেশিকা। নিউরোসাইকোফার্মাকোলজির আন্তর্জাতিক জার্নাল, 23(9), 587-625 https://doi.org/10.1093/ijnp/pyaa033

Yang, T., Nie, Z., Shu, H., Kuang, Y., Chen, X., Cheng, J., Yu, S., & Liu, H. (2020)। বিষণ্নতায় নিউরাল প্লাস্টিসিটির উপর BDNF এর ভূমিকা। সেলুলার নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স, 14, 82. https://doi.org/10.3389/fncel.2020.00082

Yudkoff, M., Dakhin, Y., Melø, TM, Nissim, I., Sonnewald, U., & Nissim, I. (2007)। অ্যামিনো অ্যাসিডের কেটোজেনিক ডায়েট এবং মস্তিষ্কের বিপাক: অ্যান্টিকনভালসেন্ট প্রভাবের সাথে সম্পর্ক। পুষ্টির বার্ষিক পর্যালোচনা, 27, 415-430 https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.27.061406.093722