ভারী ধাতু এবং মানসিক স্বাস্থ্য.

কেন ভারী ধাতু মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, এমনকি কেটোজেনিক ডায়েটেও?

কিছু লোক ভারী ধাতু জমার উচ্চ বোঝা নিয়ে কেটোজেনিক ডায়েট শুরু করে। যখন এটি ঘটে, এমনকি একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে দেখা গ্লুটাথিয়নের বৃদ্ধি লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে সমাধানের জন্য অপর্যাপ্ত হতে পারে। বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে আরও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া বা সম্পূরক গ্রহণ যা গ্লুটাথিয়ন উৎপাদনের জন্য ব্যবহৃত উপাদানের পুল বৃদ্ধি করে, সরাসরি গ্লুটাথিয়ন সম্পূরক গ্রহণ করা বা উন্নত ডিটক্সিফিকেশন কৌশলগুলিতে সহায়তা করার জন্য কার্যকরী ওষুধ পেশাদারের সন্ধান করা।

ভূমিকা

ভারী ধাতু জমে মানসিক রোগের উপসর্গের সৃষ্টি ও অবনতিতে সহযোগী এবং কার্যকারক উভয় প্রক্রিয়া রয়েছে। মানে আপনার শরীরে খুব বেশি কিছু ভারী ধাতু জমা হয়ে গেলে মানসিক অসুস্থতা এবং স্নায়বিক ব্যাধি সৃষ্টি হতে পারে। এই ধাতুগুলির মধ্যে কিছু যেগুলির মধ্যে সুস্পষ্ট মানসিক লক্ষণগুলি দেখা যায় তার মধ্যে রয়েছে তামা, সীসা এবং পারদ জমা হওয়া।

ধাতু জমে মস্তিষ্ককে মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন, নিউরোনাল ক্যালসিয়াম-আয়ন ডিশোমিওস্ট্যাসিস, ক্ষতিগ্রস্থ অণু তৈরি, আপস করা ডিএনএ মেরামত, নিউরোজেনেসিস হ্রাস এবং প্রতিবন্ধী শক্তি মেটাবলের মতো প্রক্রিয়া দ্বারা নিউরোটক্সিক অপমানের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, & Aschner, M. (2020)। বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্ক: ভারী ধাতু নিউরোটক্সিসিটির প্রভাব। টক্সিকোলজিতে সমালোচনামূলক পর্যালোচনা, 50(9), 801-814 https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

এমনকি যদি আপনি সরাসরি মস্তিষ্কে ভারী ধাতুর বিষাক্ততার প্রভাব অনুভব না করেন, তবে এটি আপনার শরীরের ভাল থাকার জন্য প্রয়োজনীয় বেশ কয়েকটি অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াকে দুর্বল করতে পারে, যা রক্তাল্পতা, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার বা ইমিউন সিস্টেমের কর্মহীনতার মাধ্যমে মস্তিষ্কের কার্যকারিতার সেকেন্ডারি বৈকল্যের কারণ হতে পারে।

মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন কেন একটি সমস্যা তা আপনি যদি আরও ভালভাবে বুঝতে চান তবে এই নিবন্ধটি দেখুন:

মাইটোকন্ড্রিয়া কি করে?

আপনি যদি ব্লগে নতুন হন এবং আমি গ্লুটাথিয়ন উল্লেখ করার সময় আমি কী সম্পর্কে কথা বলছি তা না জানলে, এই ব্লগ পোস্ট দিয়ে এখানে শুরু করুন।

গ্লুটাথিয়ন এবং কেটোজেনিক ডায়েট

আপনি যদি একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েটে আপনার আপ-রেগুলেটেড গ্লুটাথিয়ন আপনাকে বিশেষভাবে ভারী ধাতু ডিটক্স করতে সাহায্য করে এবং সেইজন্য আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ করতে সাহায্য করে সে সম্পর্কে জানতে এখানে থাকলে, আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে। আমি এখনও এটি লিখিনি। কিন্তু এটা শীঘ্রই আসছে. 

এই নিবন্ধটি কীভাবে একটি ভারী ধাতুর বোঝা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার কেটোজেনিক ডায়েটে আপনার ফলাফলগুলিকে হ্রাস করতে পারে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে।  

কেন আমি এখনও উপসর্গ আছে?

আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে থাকেন ধারাবাহিকভাবে অনেক মাস ধরে এবং আপনার কিছু একগুঁয়ে উপসর্গ রয়েছে যা হয় দূরে যাবে না বা এখনও পপ আপ হবে, যেমন:

• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা
• মাথাব্যাথা এবং মাইগ্র্রেইন
• অটোইম্মিউন রোগ
• উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মেজাজের লক্ষণ

এই সমস্ত লক্ষণ যা কার্যকরী ঔষধ প্রদানকারীরা রিপোর্ট করে যে শরীরের ভারী ধাতু বোঝার সাথে সম্পর্কিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনার কেটোজেনিক ডায়েট কাজ করছে না। এর মানে হতে পারে যে আপনার বর্তমান কেটোজেনিক ডায়েট আপনার সাথে বিশেষভাবে যা ঘটছে তার জন্য যথেষ্ট নয়। 

উদাহরণস্বরূপ, আসুন অ্যাস্ট্রোসাইট (একটি গুরুত্বপূর্ণ ধরণের স্নায়ু কোষ) দেখে নেওয়া যাক। আমরা জানি যে অ্যাস্ট্রোসাইটগুলি জ্বালানির জন্য কেটোন পছন্দ করে। এবং এটি দুর্দান্ত যে আপনি তাদের এই দুর্দান্ত জ্বালানী উত্সের প্রচুর পরিমাণে দিচ্ছেন। এটি অবশ্যই আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে। কিন্তু যদি আপনার অ্যাস্ট্রোসাইটগুলি বছরের পর বছর ধরে ভারী ধাতুর বোঝার মধ্যে থাকে বা বর্তমানে এমন একটি তীব্র আক্রমণের মধ্যে থাকে যা আপনি এখনও সনাক্ত করতে পারেননি?

অ্যাস্ট্রোসাইটগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রাথমিক হোমিওস্ট্যাটিক কোষ। তারা নিউরনগুলিকে সমস্ত ধরণের অপমান থেকে রক্ষা করে, বিশেষ করে ভারী ধাতু জমে। যাইহোক, এটি অ্যাস্ট্রোসাইটকে ভারী ধাতুর নিউরোটক্সিসিটির প্রধান লক্ষ্য করে তোলে। ভারী ধাতু গ্রহণ অ্যাস্ট্রোগ্লিয়াল হোমিওস্ট্যাটিক এবং নিউরোপ্রোটেক্টিভ ক্যাসকেডকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে গ্লুটামেট/জিএবিএ-গ্লুটামিন শাটল, অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ যন্ত্রপাতি এবং শক্তি বিপাক। এই অ্যাস্ট্রোগ্লিয়াল পথের ঘাটতিগুলি নিউরোডিজেনারেশনকে সহজতর করে বা এমনকি উসকে দেয়।

Li, B., Xia, M., Zorec, R., Parpura, V., & Verkhratsky, A. (2021)। ভারী ধাতু নিউরোটক্সিসিটি এবং নিউরোডিজেনারেশনে অ্যাস্ট্রোসাইট। মস্তিষ্ক গবেষণা, 1752, এক্সএনএমএক্স। ডোই: 10.1016 / j.brainres.2020.147234

আপনার astrocytes গুরুত্ব সহকারে দলের জন্য একটি গ্রহণ. যখন আপনার অ্যাস্ট্রোসাইটগুলি আপনাকে রক্ষা করার চেষ্টা করছে, ভারী ধাতুগুলি আসছে এবং সেই লক্ষ্যে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করছে। এবং ভারী ধাতুর বোঝা আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পথে কীভাবে পেতে পারে তার এটি একটি ছোট উদাহরণ। আমি নিশ্চিত যে আপনি আপনার কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে যা করছেন তা সাহায্য করছে। কিন্তু আমি জানি না আপনার ঘাটতি কিসের মধ্যে যাচ্ছে। এবং আপনিও না, সম্ভবত। এবং তাই এটি আপনার মনোযোগের একটি গুরুত্বপূর্ণ ফোকাস হতে পারে যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ক ফিরে পেতে চেষ্টা করছেন।

কিন্তু আমি সব কাজ করছি!

যদিও একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট অবশ্যই গ্লুটাথিয়নকে আপগ্রেগুলেট করে, একটি শক্তিশালী ভারী ধাতু ডিটক্সিফায়ার, আপনি হয়তো আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত কোফ্যাক্টর দিচ্ছেন না যা এটিকে দ্রুত ডিটক্স করার জন্য বা লিভারের পাথওয়ের মাধ্যমে বর্তমানে যা ডিটক্স করা হচ্ছে তা মোকাবেলা করতে হবে। এটা হতে পারে যে আপনার ভারী ধাতুর বোঝা খুব বেশি, এবং আপনার নিরাময় তত্ত্বাবধান এবং দ্রুত করার জন্য আপনাকে কিছু অতিরিক্ত পুষ্টি সহায়তার প্রয়োজন বা একজন কার্যকরী ওষুধ চিকিত্সকের সাথে কাজ করতে হবে। 

আর এমনটা হলে অস্বাভাবিক কিছু হবে না। আপনি দীর্ঘকাল ধরে আপনার কেটোজেনিক ডায়েটে ফোকাস করার মাধ্যমে এবং গ্লুটাথিয়ন উৎপাদনের পূর্বসূরী বা লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন গ্রহণের মাধ্যমে শেষ পর্যন্ত সুস্থতা পেতে পারেন। কিন্তু আপনি যদি এখনও কঠিন মানসিক এবং স্নায়বিক উপসর্গ নিয়ে বেঁচে থাকার চেষ্টা করেন, তাহলে সুস্থতার দিকে আপনার যাত্রার অন্বেষণের জন্য এটি একটি অপরিহার্য উপায়। এবং যেহেতু আমি বিশ্বাস করি যে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন এমন সমস্ত উপায় জানার অধিকার আপনার আছে, আমি আপনাকে এটি সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। 

আমাকে এই বিষয় ব্যাপক বলে শুরু করা যাক. এবং এই ব্লগ পোস্ট সম্পূর্ণ বা ব্যাপক হতে বোঝানো হয় না. এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হল আপনার রাডারে ভারী ধাতুর বিষাক্ততা রাখা, আপনি যদি দেখতে পান যে বেশ কয়েক মাস ধরে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েটে থাকার পরেও আপনার অবিরাম মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়বিক লক্ষণ রয়েছে।

ভারী ধাতুর বোঝা সম্পর্কে শেখা আপনার মস্তিষ্ক নিরাময় এবং মানসিক অসুস্থতা এবং স্নায়বিক লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার অনুসন্ধানে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ধাঁধার অংশ হতে পারে। এবং এই কারণে এটি এই ব্লগে অন্তর্ভুক্ত করা হয়.

তাই চলুন শুরু করা যাক। 

কেন আমার ডাক্তার ভারী ধাতু বোঝা উল্লেখ করেননি?

আপনার নিয়মিত ডাক্তার তাদের মনে শুধুমাত্র তীব্র ভারী ধাতব বিষাক্ততা আছে (যদি আপনি ভাগ্যবান হন)। কিন্তু একজন কার্যকরী ওষুধ চিকিৎসক আপনার সামগ্রিক ভারী ধাতুর বোঝার দিকে তাকিয়ে থাকবেন। কারণ সেই বোঝা সত্যিই প্রভাবিত করে কিভাবে আপনার মস্তিষ্ক কাজ করে। মোট ভারী ধাতু শরীরের বোঝা তাকান একটি ভাল উপায় আপনার কিক-গ্যাদ অনুভব করার ক্ষমতা একটি শক্তিশালী সীমিত ফ্যাক্টর আছে হিসাবে এটি মনে করা হয়. 

এটি ADD/ADHD, বিষণ্ণতা, সিজোফ্রেনিয়া এবং ডিমেনশিয়ার লক্ষণগুলিতে ভূমিকা পালন করে, কয়েকটির নাম। 

"কিন্তু এক মিনিট অপেক্ষা করুন!", আপনি বলতে পারেন। "আমি একবারে একগুচ্ছ সীসা বা পারদের সংস্পর্শে আসিনি!" এটা সত্য হতে পারে. কিন্তু আপনাকে বুঝতে হবে যে বোঝাটি একাধিক ছোট এক্সপোজার দ্বারা গঠিত, কখনও কখনও সারাজীবনে ঘটতে থাকে, যা শরীর পর্যাপ্তভাবে মোকাবেলা করতে পারে না, যেটি আপনাকে সেই বোঝা থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হওয়ার জন্য একটি মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রান্তের উপরে পরামর্শ দেয়। এবং তারপরে লক্ষণগুলি ঘটে এবং জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি বাধাগ্রস্ত হয়। এবং আপনার দরিদ্র, মস্তিষ্ক নিরাময় করার চেষ্টা শুধু একটি বিরতি ধরতে পারে না. 

তাহলে আমি কিভাবে পরীক্ষা করব?

আপনি আপনার ডাক্তারকে রক্ত ​​​​পরীক্ষা হিসাবে ভারী ধাতু পরীক্ষা করতে বলতে পারেন, তবে এটি শুধুমাত্র তখনই ভাল যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার একটি তীব্র এবং বর্তমান এক্সপোজার হয়েছে।  

"প্রোভোকড হেভি মেটাল টেস্ট" নামেও কিছু আছে যা সহায়ক হতে পারে। আপনার প্রদানকারী আপনাকে একটি চেলেটিং এজেন্ট দেবেন (এমন কিছু যা শরীর থেকে ধাতু বের করে) এবং তারপর একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রস্রাব সংগ্রহ করবে। এটি মানুষকে শরীরের (এবং মস্তিষ্কের) সামগ্রিক বোঝা সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা দেয়। এই পরীক্ষার ব্যবহার সম্পর্কে কিছু বিতর্ক হয়েছে (উইস, এট আল।, 2022 রেফারেন্সে দেখুন)। 

কিন্তু আমি উল্লেখ করতে চাই যে আপনার কার্যকরী ওষুধ চিকিত্সক শুধুমাত্র এই একটি পরীক্ষাটি দেখবেন না। তারা সম্ভবত রক্ত ​​(সিরাম), চুল এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ভারী ধাতু তুলনা মান দেখবে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের অন্যান্য বায়োমার্কারের সাথে এবং একটি মূল্যায়ন করতে কী পুষ্টির মাত্রা কম তা দেখে। তারা আপনার উপসর্গগুলিও যত্ন সহকারে দেখবে, যা অতিরিক্ত সূত্র।  

তাহলে কিভাবে একটি ভারী ধাতু বোঝা আমার মানসিক রোগের লক্ষণগুলিতে অবদান রাখবে? 

ভারী ধাতুর বোঝা হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যা নিউরোইনফ্লেমেশন এবং বর্ধিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে এবং প্রায়ই পারে। এটি অটোইমিউন সমস্যা, প্রতিকূল মাইক্রোবায়োটা অনুপাত এবং আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ জিনিসের প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে ফুটো অন্ত্রের সৃষ্টিকে স্থায়ী করে, যেমন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি শোষণ করে! 

একটি বিশেষ উপায় হল এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়। আপনি যদি কোন ব্যাধি সম্পর্কে পড়ে থাকেন মানসিক স্বাস্থ্য কেটো ব্লগ, আপনি জানেন যে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হল একটি অন্তর্নিহিত প্যাথলজিক্যাল মেকানিজম যা এখন পর্যন্ত লেখা হয়েছে।

যদিও প্রতিটি ধাতুর নিউরোটক্সিসিটির অন্তর্নিহিত সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়াগুলি এখনও অস্পষ্ট, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, দস্তা এবং লোহার মতো অপরিহার্য ধাতুগুলির সাথে প্রতিযোগিতা এবং জিনের প্রকাশের অনিয়ম ধাতু বিষাক্ততার সাথে জড়িত সাধারণ মৌলিক প্রক্রিয়া হিসাবে অনেক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়েছে।

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। ভারী ধাতু দূষণকারীর যৌন-নির্দিষ্ট নিউরোটক্সিক প্রভাব: মহামারী সংক্রান্ত, পরীক্ষামূলক প্রমাণ এবং প্রার্থী প্রক্রিয়া। পরিবেশগত গবেষণা, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

ভারী ধাতু এক্সপোজার থেকে মানুষ কত সহজে ডিটক্স করতে পারে তার মধ্যে বিশাল পৃথক বৈচিত্র রয়েছে। কিছু লোকের জেনেটিক স্নিপ রয়েছে যা এটিকে খুব কঠিন করে তোলে, এবং তাই সারাজীবনের ভারী ধাতুর বোঝা সত্যিই শারীরবৃত্তিকে তৈরি করতে এবং দুর্বল করতে পারে। 

এবং তাই, আপনি যদি অনেক মাস ধরে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট খেয়ে থাকেন এবং মেজাজ এবং জ্ঞানের উন্নতির ক্ষেত্রে আপনার অগ্রগতি ধীর বোধ হয়, আমি চাই আপনি সেদিকে মনোযোগ দিন। 

এর অর্থ হতে পারে ভারী ধাতুর বোঝার উন্নত চিকিৎসার জন্য আপনাকে আপনার পুষ্টির পরিমাণ বাড়াতে হবে, পরিপূরক করতে হবে বা এমনকি একজন কার্যকরী ওষুধ চিকিৎসককে দেখতে হবে। 

আমি বোর্ডে একজন কার্যকরী ওষুধ চিকিত্সকের সাহায্য ছাড়াই লোকেদের উন্নত চিলেশন থেরাপি (যেমন, এডিটেট ডিসোডিয়াম) চেষ্টা করার পরামর্শ দিই না। প্রথমে সঠিক মূল্যায়ন না করে এটি করা আপনার স্বাস্থ্যকে ফিরিয়ে দিতে পারে এবং বিপজ্জনক হতে পারে। তাদের আপনার কিডনি এবং লিভারের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে হবে এবং আপনার পুষ্টির স্টোর এবং গ্রহণের মূল্যায়ন করতে হবে। আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে আসা ধাতুগুলি পরিচালনা করতে তাদের আপনাকে অতিরিক্ত জিনিস দিতে হবে, বা অতিরিক্ত ক্ষতি হতে পারে। আপনি যদি কোনো মানসিক অসুস্থতা বা স্নায়বিক ব্যাধির চিকিৎসা করছেন, তাহলে আপনি ক্যালসিয়াম, তামা এবং জিঙ্কের মতো ধাতুগুলিকে চিলেট করতে ব্যবহৃত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি বা অপর্যাপ্ত হওয়ার ঝুঁকি নিতে পারবেন না। আপনি এই উপসর্গগুলি আরও খারাপ হতে পারে। আপনি প্রকৃত চিকিৎসা সেবা প্রাপ্য. তাই অনুগ্রহ করে, নিজেকে আরও শক্তিশালী চিলেশন থেরাপির একটির প্রয়োজন হবে তা নিজে থেকে নির্ধারণ করবেন না বা নিজেই এটি শুরু করুন। 

এক্সপোজার একটি দ্রুত এবং নোংরা ভূমিকা

… লক্ষ লক্ষ মানুষ খাদ্য ও জল খাওয়ার মাধ্যমে অথবা পেশাগত শ্বাস-প্রশ্বাস, তামাক ধূমপান এবং সাম্প্রতিককালে ইলেকট্রনিক সিগারেটের বাষ্পের মতো এক্সপোজারের অন্যান্য পথের মাধ্যমে নিউরোটক্সিক ধাতুর দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারে ভুগছে।

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। ভারী ধাতু দূষণকারীর যৌন-নির্দিষ্ট নিউরোটক্সিক প্রভাব: মহামারী সংক্রান্ত, পরীক্ষামূলক প্রমাণ এবং প্রার্থী প্রক্রিয়া। পরিবেশগত গবেষণা, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

আপনি যদি 1978 সালের আগে নির্মিত একটি বিল্ডিংয়ে থাকেন বা কাজ করেন, তাহলে আপনার সম্ভবত পেইন্ট বা পাইপের মাধ্যমে কিছু সীসা এক্সপোজার হতে পারে এবং এমনকি সম্পত্তির আশেপাশের মাটিতেও থাকা সম্ভব। 

মনে আছে যখন আমরা কয়েকজন ছোট ছিলাম, এবং 1970 এবং 80 এর দশকে গ্যাস স্টেশনে পিছনের সিটে বসে জানালা দিয়ে ধোঁয়ার গন্ধ পাচ্ছিলাম? গ্যাস ট্যাঙ্কগুলি ভরাট হওয়ার সাথে সাথে আমরা সীসার সংস্পর্শে এসেছি। 

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্নায়বিক লক্ষণগুলির উন্নতির জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করার আগে, আপনার খাদ্য আপনার ভারী ধাতুর বোঝা বাড়াতে ভূমিকা পালন করতে পারে। সীসা এবং ক্যাডমিয়াম এক্সপোজারের উচ্চ স্তরের খাদ্যশস্য এবং দুগ্ধজাত খাবারের ব্যবহারে বিদ্যমান যা শিল্পোন্নত কৃষির মাধ্যমে জন্মানো বা প্রক্রিয়াজাত করা হয়।

বিভিন্ন শিল্পের আশেপাশে বসবাস এবং কাজ করার ফলে ভারী ধাতুর বোঝা জমা হতে পারে। অনুমান করবেন না যে শিল্পটি আপনার স্বাস্থ্যের স্বার্থে পর্যাপ্ত সুরক্ষা করেছে বা ভাতার FDA স্তরগুলি এই ধরণের এক্সপোজারগুলিকে নিরাপদ করে তোলে। এটি শুধুমাত্র একটি শিল্প নয় যা পরিবেশে ভারী ধাতু ছেড়ে দেয়, এবং এটি 100s। অথবা অন্তত আপনার কাছাকাছি বেশ কয়েকটি। এবং এটা ক্রমবর্ধমান. 

অতিরিক্ত জিনিস আপনি করতে পারেন

আপনি যদি পরীক্ষার মাধ্যমে খুঁজে পান বা সন্দেহ করেন যে আপনার ভারী ধাতুর বোঝা রয়েছে, আপনি আপনার কেটোজেনিক ডায়েট ছাড়াও নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করতে পারেন।

ফাইবার খান

আমি ফাইবারের একটি বিশাল অনুরাগী নই কারণ আমি দেখছি এটি কিছু লোকের জন্য প্রচুর পরিপাক সমস্যা সৃষ্টি করে এবং ফাইবারের জন্য সহনশীলতা একটি খুব স্বতন্ত্র জিনিস। ফাইবার বাঁধাই করা ধাতুকে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে মুক্ত ও নির্গত করতে সাহায্য করবে। সৌভাগ্যক্রমে, কম কার্বোহাইড্রেট শাকসবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে। আপনার খাদ্যতালিকায় একটু বাড়তি ফাইবার রাখুন। কিন্তু নিজের পেটে ব্যথা দেবেন না। আপনি কেমন বোধ করেন এবং হজমের সমস্যাগুলির দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যদি ভারী ধাতুগুলির উন্নত ডিটক্সিফিকেশনের জন্য কার্যকরী ওষুধের সাথে কাজ করেন তবে তারা সম্ভবত আপনার ফাইবার বাড়িয়ে তুলবে। ঠিক আছে. এটি আপনাকে বিরক্ত করে কিনা তা তাদের জানান। 

sauna সম্পর্কে জানুন

আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, সীসা, এবং পারদ (এবং অন্যান্য অনেক পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ যা ধাতু নয়) ঘামে বেরিয়ে আসে। ভারী ধাতুর বোঝা কমাতে এটি কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে এখানে একটি ভিডিও আলোচনা করা হয়েছে।

sauna সম্পর্কে খরগোশের গর্তে ঝাঁপ দেওয়া সেই ব্যক্তির জন্য একটি যোগ্য পক্ষের প্রচেষ্টা যা তাদের মস্তিষ্ক নিরাময় করার চেষ্টা করছে। হিট শক প্রোটিনের প্রভাব, আপনার মস্তিষ্কে ভাস্কুলার স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয়-বর্ধক প্রভাব, নিউরোডিজেনারেটিভ বার্ধক্য হ্রাস এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত বিষাক্ত পদার্থের ডিটক্সিফিকেশন সম্পর্কে শেখা কেবলমাত্র আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে যাবে। আমি একটি sauna এর মালিক, কিন্তু আমি যখন শুরু করেছি, আমি বেশ কয়েক বছর ধরে স্থানীয় জিমে একটি ব্যবহার করেছি এবং কেটোজেনিক ডায়েটে আমার নিজের নিরাময়ের সুবিধার্থে এটিকে আমার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ বানিয়েছি।

আপনার পাইপ বিশ্বাস করবেন না

জল পান করুন যা একটি সক্রিয় কাঠকয়লা ফিল্টারের মধ্য দিয়ে গেছে, অন্ততপক্ষে। এবং আপনি যদি আর্থিকভাবে সক্ষম হন তবে একটি বিপরীত-অস্মোসিস ফিল্টারে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন, আমরা আমাদের শরীরকে সুস্থ করার জন্য ছোট এবং ধারাবাহিক উন্নতি করার শত্রুকে "নিখুঁত" করতে যাচ্ছি না। আপনি যদি আপনার বাড়িতে বিপরীত অসমোসিস ফিল্টার ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার পানীয় জলকে পুনঃমিনিরালাইজ করুন। খনিজ পণ্যের ট্রেস রয়েছে যা এটি করে। আপনার মস্তিষ্ক সুখী হতে প্রচুর খনিজ প্রয়োজন। এবং বিপরীত অসমোসিস পরিষ্কারের প্রক্রিয়াতে তাদের সরিয়ে দেয়। 

আপনার গ্লুটাথিয়ন সর্বোচ্চ আউট করুন

খাবারের সাথে আপনার গ্লুটাথিয়ন অগ্রদূতকে সর্বাধিক করুন এবং নির্দিষ্ট মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে সম্পূরক বা এমনকি লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন নিজে না থাকলে তা বিবেচনা করুন। 

ডিটক্সিফাই করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকা দরকার। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে অপ্টিমাইজ করে আপনার প্রোটিনকে অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত করতে এবং আপনার খাবার থেকে সম্ভাব্য সমস্ত পুষ্টি শোষণ করতে পারেন। 

আপনি নিম্নলিখিত ব্লগ পোস্টগুলিতে এই বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন:

কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েটে গ্লুটাথিয়ন বাড়ানো যায় - খাবার

কীভাবে কেটোজেনিক ডায়েটে গ্লুটাথিয়ন বাড়ানো যায় - পরিপূরক

উপসংহার

আপনি যদি মানসিক অসুস্থতা এবং স্নায়বিক সমস্যা থেকে নিরাময় করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনার শরীর আপনার যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করছে তা জানা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি ভারী ধাতুর বোঝা থাকে, তবে আপনার শরীর আপনার জন্য এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যা যা করা যায় তা করছে। এবং এর মানে এটি আপনার জন্য এটি সম্পন্ন করার চেষ্টা করে আপনার প্রচুর পুষ্টি ব্যবহার করবে। এই ভারী ধাতুগুলিকে দূর করতে এটি গ্লুটাথিয়নকে আপগ্রেগুলেট করতে আপনার আনা পুষ্টি ব্যবহার করবে। আপনার ভারী ধাতুর লোড কমাতে এবং আপনার মস্তিষ্ক মেরামত করতে এবং নির্দিষ্ট নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমগুলিকে আপগ্রেগুলেট করতে উভয়ের জন্য আপনার সরবরাহ করার চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে।

আমি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা যিনি কার্যকরী এবং পুষ্টি সংক্রান্ত মনোচিকিৎসা নীতিগুলি অনুশীলন করেন এবং আমি একজন শিক্ষাবিদ এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক হিসাবে যা করি তার একটি অনলাইন সংস্করণ তৈরি করেছি যা আপনি অনুসরণ করতে আগ্রহী হতে পারেন। এটাকে ব্রেইন ফগ রিকভারি প্রোগ্রাম বলা হয়।

ব্রেন ফগ রিকভারি প্রোগ্রাম

সর্বদা হিসাবে, এটি একটি তথ্যপূর্ণ ব্লগ এবং চিকিৎসা পরামর্শ নয়। আমি আপনার ডাক্তার নই.

আপনি ব্লগে কি পড়া মত? আসন্ন ওয়েবিনার, কোর্স, এমনকি সমর্থন সম্পর্কে এবং আপনার সুস্থতার লক্ষ্যে আমার সাথে কাজ করার অফার সম্পর্কে জানতে চান? নিবন্ধন করুন!

কারণ আপনি ভাল অনুভব করতে পারেন এমন সমস্ত উপায় জানার অধিকার আপনার রয়েছে।

---

তথ্যসূত্র

Attademo, L., Bernardini, F., Garinella, R., & Compton, MT (2017)। পরিবেশগত দূষণ এবং মানসিক রোগের ঝুঁকি: আজ পর্যন্ত বিজ্ঞানের একটি পর্যালোচনা। সিজোফ্রেনিয়া গবেষণা, 181, 55-59 https://doi.org/10.1016/j.schres.2016.10.003

বালালি-মুড, এম., নাসেরি, কে., তাহেরগোরাবি, জেড., খাজদাইর, এমআর, এবং সাদেঘি, এম. (2021)। পাঁচটি ভারী ধাতুর বিষাক্ত প্রক্রিয়া: বুধ, সীসা, ক্রোমিয়াম, ক্যাডমিয়াম এবং আর্সেনিক। ফার্মাকোলজি মধ্যে ফ্রন্টিয়ার্স, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fphar.2021.643972

Bist, P., & Choudhary, S. (2022)। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার উপর ভারী ধাতু বিষাক্ততার প্রভাব এবং মেটাবোলাইট এবং ভবিষ্যতের প্রোবায়োটিক কৌশলের সাথে এর সম্পর্ক: একটি পর্যালোচনা। জৈবিক ট্রেস উপাদান গবেষণা. https://doi.org/10.1007/s12011-021-03092-4

চিলেশন থেরাপি এবং মানসিক স্বাস্থ্য-বিষণ্নতা, সাধারণ উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার. (nd)। 27 মার্চ, 2022 থেকে সংগৃহীত https://www.mentalhelp.net/blogs/chelation-therapy-and-mental-health/

Chen, P., Miah, MR, & Aschner, M. (2016)। ধাতু এবং নিউরোডিজেনারেশন। F1000 রিসার্চ, 5, F1000 ফ্যাকাল্টি Rev-366। https://doi.org/10.12688/f1000research.7431.1

ডিটক্স হেভি মেটাল: ফ্যান্টম কিলার আপনার শরীরকে ধ্বংস করছে. (nd)। 27 মার্চ, 2022 থেকে সংগৃহীত https://toxicburden.com/detox-heavy-metals-the-phantom-killer/

Engwa, GA, Ferdinand, PU, ​​Nwalo, FN, & Unchukwu, MN (2019)। মানুষের মধ্যে ভারী ধাতু বিষাক্ততার প্রক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের প্রভাব। ভিতরে আধুনিক বিশ্বে বিষক্রিয়া—একটি পুরানো কুকুরের জন্য নতুন কৌশল? IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.82511

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। ভারী ধাতু দূষণকারীর যৌন-নির্দিষ্ট নিউরোটক্সিক প্রভাব: মহামারী সংক্রান্ত, পরীক্ষামূলক প্রমাণ এবং প্রার্থী প্রক্রিয়া। পরিবেশগত গবেষণা, 201, 111558. https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

Glicklich, D., & Frishman, WH (2021)। ক্যাডমিয়াম এবং সীসা ভারী ধাতু স্ক্রীনিং জন্য কেস. আমেরিকান জার্নাল অফ দ্য মেডিকেল সায়েন্সেস, 362(4), 344-354 https://doi.org/10.1016/j.amjms.2021.05.019

ভারী ধাতু বিষক্রিয়া | জেনেটিক এবং বিরল রোগ তথ্য কেন্দ্র (GARD)- একটি NCATS প্রোগ্রাম. (nd)। 27 মার্চ, 2022 থেকে সংগৃহীত https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/6577/heavy-metal-poisoning

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, & Aschner, M. (2020)। বার্ধক্যজনিত মস্তিষ্ক: ভারী ধাতু নিউরোটক্সিসিটির প্রভাব। টক্সিকোলজিতে সমালোচনামূলক পর্যালোচনা, 50(9), 801-814 https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

Jomova, K., & Valko, M. (2011)। ধাতব-প্ররোচিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং মানব রোগের অগ্রগতি। বিষবিদ্যা, 283(2), 65-87 https://doi.org/10.1016/j.tox.2011.03.001

Jones, DH, Yu, X., Guo, Q., Duan, X., & Jia, C. (2022)। দক্ষিণ-পূর্ব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শহুরে মাটির ভারী ধাতু দূষণে জাতিগত বৈষম্য। আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 19(3), 1105 https://doi.org/10.3390/ijerph19031105

Koszewicz, M., Markowska, K., Waliszewska-Prosol, M., Poreba, R., Gac, P., Szymanska-Chabowska, A., Mazur, G., Wieczorek, M., Ejma, M., Slotwinski , K., & Budrewicz, S. (2021)। পেরিফেরাল স্নায়ুর ছোট ফাইবারগুলিতে বিভিন্ন ভারী ধাতুর দীর্ঘস্থায়ী সহ-এক্সপোজারের প্রভাব। ধাতু শিল্প কর্মীদের একটি গবেষণা. পেশাগত মেডিসিন ও টক্সিকোলজির জার্নাল, 16(1), 12 https://doi.org/10.1186/s12995-021-00302-6

Le Foll, C., & Levin, BE (2016)। ফ্যাটি অ্যাসিড-প্ররোচিত অ্যাস্ট্রোসাইট কিটোন উত্পাদন এবং খাদ্য গ্রহণের নিয়ন্ত্রণ। আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি - নিয়ামক, সমন্বিত এবং তুলনামূলক ফিজিওলজি, 310(11), R1186-R1192। https://doi.org/10.1152/ajpregu.00113.2016

Ma, J., Yan, L., Guo, T., Yang, S., Guo, C., Liu, Y., Xie, Q., & Wang, J. (2019)। সিজোফ্রেনিয়ার সাথে টিপিক্যাল টক্সিক হেভি মেটালের অ্যাসোসিয়েশন। আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 16(21), 4200 https://doi.org/10.3390/ijerph16214200

মার্ক হাইম্যান, এমডি। (2021, ফেব্রুয়ারি 15)। হেভি মেটাল অ্যান্ড হেলথ: দ্য আনটোল্ড স্টোরি. https://www.youtube.com/watch?v=z3piAhxmDGY

Notariale, R., Infantino, R., Palazzo, E., & Manna, C. (2021)। ভারী ধাতু-সম্পর্কিত ভাস্কুলার কর্মহীনতার জন্য একটি মডেল হিসাবে এরিথ্রোসাইটস: খাদ্যতালিকাগত উপাদানগুলির প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব। আণবিক বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক ইন্টারন্যাশনাল, 22(12), 6604 https://doi.org/10.3390/ijms22126604

Olung, NF, Aluko, OM, Jeje, SO, Adeagbo, AS, এবং Ijomone, OM (2021)। মস্তিষ্কে ভাস্কুলার কর্মহীনতা; ভারী ধাতু এক্সপোজার জন্য প্রভাব. বর্তমান উচ্চ রক্তচাপ পর্যালোচনা, 17(1), 5-13 https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528

Orisakwe, OE (2014)। মনোরোগবিদ্যায় সীসা এবং ক্যাডমিয়ামের ভূমিকা। উত্তর আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্সেস, 6(8), 370-376 https://doi.org/10.4103/1947-2714.139283

পাল, এ., ভট্টাচার্য, এস., সাহা, জে., সরকার, এম., ও মন্ডল, পি. (2021)। ভারী ধাতব চাপের অধীনে ব্যাকটেরিয়া বেঁচে থাকার কৌশল এবং প্রতিক্রিয়া: একটি ব্যাপক ওভারভিউ। মাইক্রোবায়োলজিতে সমালোচনামূলক পর্যালোচনা, 0(0), 1-29 https://doi.org/10.1080/1040841X.2021.1970512

Sears, ME, & Genuis, SJ (2012)। দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং চিকিৎসা পদ্ধতির পরিবেশগত নির্ধারক: স্বীকৃতি, পরিহার, সহায়ক থেরাপি, এবং ডিটক্সিফিকেশন। পরিবেশ ও জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 2012, এক্সএক্সএক্সএক্স https://doi.org/10.1155/2012/356798

Sears, ME, Kerr, KJ, & Bray, RI (2012)। আর্সেনিক, ক্যাডমিয়াম, সীসা, এবং বুধ ঘামে: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। পরিবেশ ও জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 2012, 184745. https://doi.org/10.1155/2012/184745

Suomi, J., Valsta, L., & Tuominen, P. (2021)। 2007 এবং 2012 সালে ফিনিশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডায়েটারি হেভি মেটাল এক্সপোজার। আন্তর্জাতিক গবেষণা এবং জনস্বাস্থ্যের জার্নাল, 18(20), 10581 https://doi.org/10.3390/ijerph182010581

Tchounwou, PB, Yedjou, CG, Patlolla, AK, & Sutton, DJ (2012)। ভারী ধাতু বিষাক্ততা এবং পরিবেশ. EXS, 101, 133-164 https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8340-4_6

নিউরোবিহেভিওরাল ডিসঅর্ডারে ভারী ধাতু দূষণের ভূমিকা: অটিজমের উপর ফোকাস | স্প্রিংগারলিঙ্ক. (nd)। 27 মার্চ, 2022 থেকে সংগৃহীত https://link.springer.com/article/10.1007/s40489-014-0028-3

মানসিক ব্যাধিতে ভারী ধাতু এবং পরিবেশগত বিষের ভূমিকা. (nd)। গ্রেট প্লেইন ল্যাবরেটরি। 27 মার্চ, 2022 থেকে সংগৃহীত https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/the-role-of-heavy-metals-and-environmental-toxins-in-psychiatric-disorders

Weiss, ST, Campleman, S., Wax, P., McGill, W., & Brent, J. (2022)। মেডিকেল টক্সিকোলজি মূল্যায়নের জন্য রেফার করা রোগীদের সম্ভাব্য দলে ভারী ধাতুর বিষাক্ততার পূর্বাভাস দিতে চেলেটর-প্ররোচিত প্রস্রাব পরীক্ষার ফলাফলের ব্যর্থতা। ক্লিনিকাল বিষবিদ্যাবিদ্যা, 60(2), 191-196 https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1941626