মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট
অনেক লোকের জন্য, অনেকগুলি "কেটো কোচ" বা কম কার্বোহাইড্রেট অবহিত ডায়েটিশিয়ানদের মধ্যে একজনকে নিয়োগ করা জীবন-পরিবর্তনকারী হতে চলেছে এবং তাদের ওজন কমাতে, ভাল বোধ করতে এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে হবে। এই পেশাদাররা অনেক গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি কিভাবে ম্যাক্রো ট্র্যাক করবেন এবং কতগুলি কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে তা নির্ধারণ করবেন?
- ভ্রমণের সময় বা ব্যস্ত দিনে কোন কম-কার্ব খাবার আপনি আপনার সাথে প্যাক করতে পারেন?
- আপনি কীভাবে আপনার কম কার্ব খাবারকে সুস্বাদু করবেন?
যাইহোক, অনেক লোকের জন্য, কেটোজেনিক ডায়েট মেনে চলার অসুবিধা হল গভীরভাবে সংবেদনশীল মানসিক এবং চিন্তাভাবনার ধরণ। কিছু লোকের স্ব-যত্ন এবং স্ব-প্রেম কৌশল বাস্তবায়নে আজীবন অসুবিধা হয়। না বলতে সক্ষম হওয়া এবং নিজের আবেগের জন্য সীমানা আছে এবং এই ক্ষেত্রে, শারীরিক সুস্থতা অনতিক্রম্য বোধ করতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েটারি থেরাপির সফল এবং স্থায়ী বাস্তবায়নে অনেক সাইকোথেরাপি আছে, কখনও কখনও সূক্ষ্ম এবং কখনও কখনও স্পষ্ট। এবং আমাদের খুব প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ বিশ্বে, আরও বেশি একটি কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য।
কেটোজেনিক ডায়েট গ্রহণে কোন লোকদের আরও সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে?
যে সমস্ত লোকেরা নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তরগুলি জানেন না বা যারা সন্দেহ করেন যে তাদের সেই উত্তরগুলি খুঁজে বের করতে অসুবিধা হবে, এবং তারপরে তাদের আচরণের পরিবর্তনের সাথে অনুসরণ করা হবে, তারাই এমন ব্যক্তি হবেন যাদের কেটোজেনিক গ্রহণে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন এবং প্রাপ্য খাদ্য
যখন তাদের লালসা থাকবে তখন আপনি কী করবেন এবং আপনি কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন?
লোভের ব্যবস্থাপনা এমন কিছু যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা যারা আসক্তি নিয়ে কাজ করেন তারা প্রায়শই মুখোমুখি হন। যাইহোক, আশ্চর্যের বিষয় নয়, বাস্তবে প্রক্রিয়াজাত খাবারের আসক্তিকে তার নিজস্ব ব্যাধি হিসাবে সমর্থন করার জন্য একটি বড় পরীক্ষামূলক প্রমাণ রয়েছে। বিঞ্জ ইটিং ডিসঅর্ডার এবং বুলিমিয়ার মতো কিছু খাওয়ার ব্যাধিতে কীভাবে আকাঙ্ক্ষা পরিচালনা করতে হয় তা জানাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয়। অথবা এমনকি যারা তাদের আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সমস্যায় পড়েছেন তাদের মধ্যেও। অগণিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে যেখানে একটি প্রধান উপসর্গ হল আবেগ নিয়ন্ত্রণের সমস্যা। শুধুমাত্র তাদের বলা "লোভের কাছে নতি স্বীকার করবেন না" এই ব্যক্তিদের জন্য যথেষ্ট হস্তক্ষেপ নয়। তাদের মোকাবিলা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনার একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার প্রয়োজন, তাই তারা চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত!
আপনি যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে, ছুটির দিনে এবং পারিবারিক জমায়েতে কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার জন্য উত্সাহিত (বা এমনকি তিরস্কার বোধ করেন) তখন আপনি কী করতে যাচ্ছেন?
যদি কেউ সীমানার সাথে লড়াই করে তবে এটি পরিচালনা করা এবং সফল হওয়া চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন পরিস্থিতি হতে পারে। লো-কার্বোহাইড্রেট বা কেটোজেনিক ডায়েটে থাকা ব্যক্তি উদ্বিগ্ন হতে পারে যদি তারা কেউ বেক করা মিষ্টিকে না বলে তবে তারা কারও অনুভূতিতে আঘাত করবে। তারা ভবিষ্যৎ সামাজিক পরিস্থিতিতে উপহাস বা বঞ্চিত হওয়ার ভয় পেতে পারে। তারা জানে যে কিছু লোক তাদের খাবারের পছন্দগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেবে এবং সিদ্ধান্ত নেবে যে তারা কম-কার্ব অনুগামীদের দ্বারা বিচার করা হচ্ছে।
কখনও কখনও এমন সামাজিক বা পারিবারিক গতিশীলতা রয়েছে যেখানে কেউ নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নেওয়ার দ্বারা পুরো সিস্টেমটি হুমকির সম্মুখীন হয় কারণ এটি অব্যক্ত নিয়মের বিরুদ্ধে যায়। এই লোকেদের এই সিস্টেমগুলির সাথে তাদের শত্রুতা সনাক্ত করতে সহায়তা এবং সহায়তা প্রয়োজন। তাদের চারপাশের লোকেদের প্রতি আবেগগতভাবে খোলা এবং ভালবাসার সময় কীভাবে নিজেকে জাহির করা যায় তার দক্ষতার প্রয়োজন। কখনও কখনও তাদের সাইকোথেরাপির প্রয়োজন হয় পরিচয়ের অনুভূতি তৈরি করতে শেখার জন্য যা গোষ্ঠীর সাথে সংযুক্ত এবং এখনও পৃথক। এটা কোনো ছোট কাজ নয়। এবং একটি স্তরের সমর্থন প্রয়োজন যা প্রায়শই একজন কেটো কোচ বা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের মধ্যে খুঁজে পায় না।
ওয়েটিং স্টাফ বা রেস্তোরাঁয় অর্ডার দেওয়ার সময় আপনি কীভাবে নিজেকে জাহির করবেন?
আবার, অনেক লোক "একটি বিরক্ত হওয়া" বা আমি যাকে "স্পেস নেওয়া" বলতে চাই তার সাথে লড়াই করে। তারা মনে করে অপেক্ষা কর্মীরা তাদের একটি সমস্যা বা কঠিন গ্রাহক হিসাবে দেখে। তারা লাজুক বোধ করে বা পঙ্গু সামাজিক উদ্বেগের সাথে তারা মোকাবিলা করছে এবং তাদের জন্য CBT-এর মতো প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা প্রয়োজন যাতে তারা সফলভাবে উপাদানগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং তারা যা করছে তা সমর্থন করবে এমন পছন্দগুলি করার আগে সামাজিক উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। তাদের মানসিক এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য।
আপনি যখন সম্ভাব্য হস্তক্ষেপ হিসাবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কেটোজেনিক ডায়েটের গবেষণা সাহিত্য সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে এমন অসমর্থিত চিকিৎসা বা একাডেমিক কর্তৃপক্ষের পরিসংখ্যানের সম্মুখীন হলে আপনি কী করবেন?
অন্যান্য চিকিৎসা পেশাদারদের (যেমন, ডায়েটিশিয়ান, ডাক্তার, ইত্যাদি) সাথে কাজ করার সময় এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যারা চান যে আপনি বিভিন্ন চিকিত্সা চেষ্টা করুন বা আপনি এমন কিছু বন্ধ করতে চান যা আপনি সহায়ক বলে মনে করছেন। ক্লায়েন্টের কি নিজের এবং দৃঢ়তার দক্ষতার বিকশিত বোধ আছে যে চিকিৎসা কর্তৃপক্ষের সাথে বিকল্প মতামত আছে এমন কারও উপস্থিতিতে তাদের জন্য কী সেরা তা নির্ধারণ করতে? আমরা অনেকেই করি, আবার অনেকেই করি না। এবং এটি অন্য একটি ক্ষেত্র যেখানে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কাজ করা সহায়ক বা এমনকি প্রয়োজনীয়ও হতে পারে শুধুমাত্র আপনার চিকিত্সার সুবিধার জন্যই নয় বরং আপনি যখন কর্তৃপক্ষের সাথে দ্বিমত পোষণ করেন বা শুনতে পান না তখন আপনার অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য প্রাতিষ্ঠানিক (যেমন, জাতীয় খাদ্য নির্দেশিকা) বা ব্যক্তি (যেমন, আপনার ডাক্তার)।
উপসংহার
অনেক মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে যা বড় জীবনধারা পরিবর্তন করতে যায়। জীবনধারার বড় পরিবর্তনগুলি আমরা কীভাবে চিন্তা করি, আমরা কী অনুভব করি এবং আমাদের বর্তমান আচরণগত অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। এই সবগুলি আমাদের আত্মবোধ, আমাদের সম্পর্ক এবং এমনকি আমরা কীভাবে সমাজে যোগাযোগ করি তার মধ্যে খাদ্য যোগায়। কখনও কখনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে এই বিষয়গুলি মূল্যায়ন করা আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে যখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের চিকিত্সা হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েটের মতো ডায়েটারি থেরাপি ব্যবহার করতে চান।
আপনি যদি এই ব্লগ পোস্টটিকে সহায়ক বলে মনে করেন তবে আপনি নিম্নলিখিতটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রায় দরকারী বলেও খুঁজে পেতে পারেন।
আপনি অন্য লোকেদের অভিজ্ঞতাও শুনতে চাইতে পারেন: কেটোজেনিক ডায়েট কেস স্টাডিজ
5 মন্তব্য