কীভাবে নিউরোইনফ্লেমেশন ঠিক করবেন এবং আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করবেন - ডায়েট এই ব্লগ পোস্টে, আমরা পুষ্টির জৈব রসায়ন এবং পুষ্টির মনোরোগবিদ্যার বোঝার উপর ভিত্তি করে বিষণ্নতার জন্য কোন ডায়েট সবচেয়ে বেশি বোধগম্য হয় তা নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি। আপনি এখানে যা পড়তে যাচ্ছেন তার কিছু মূলধারার পরামর্শের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে না,পড়া চালিয়ে "কীভাবে নিউরোইনফ্লেমেশন ঠিক করবেন এবং আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করবেন - ডায়েট"
কীভাবে নিউরোইনফ্লেমেশন ঠিক করবেন এবং আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করবেন - পরিপূরক
কীভাবে নিউরোইনফ্লেমেশন ঠিক করবেন এবং আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করবেন – সম্পূরকগুলি আপনি যদি এইমাত্র ব্লগ পোস্ট থেকে এসেছেন নিউরোইনফ্লেমেশন এবং বিষণ্নতা, আপনি হয়তো জিজ্ঞাসা করছেন আপনি এটি কমাতে কী করতে পারেন। এই ব্লগ পোস্টটি বিষণ্নতার জন্য কিছু সেরা পরিপূরকগুলির উপর যাবে, বিশেষত প্রদাহ কমাতে এবং আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করার লক্ষ্যে।পড়া চালিয়ে "কীভাবে নিউরোইনফ্লেমেশন ঠিক করবেন এবং আপনার বিষণ্নতা নিরাময় করবেন - পরিপূরক"
নিউরোইনফ্লেমেশন এবং বিষণ্নতা
নিউরোইনফ্লেমেশন এবং ডিপ্রেশন বিষণ্নতা এবং নিউরোইনফ্লেমেশনের মধ্যে যোগসূত্র বহু বছর ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এবং তবুও বিষণ্নতায় নিউরোইনফ্লেমেশনের চিকিত্সা করাকে হস্তক্ষেপের প্রাথমিক লক্ষ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় না। আমাদের সমাজ ফার্মাসিউটিক্যালস দিয়ে হতাশার চিকিৎসা করার চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে। এবং যখন তারা অনেক লোককে সাহায্য করতে পারে, সেখানে বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন জনসংখ্যা রয়েছেপড়া চালিয়ে "নিউরোইনফ্লেমেশন এবং বিষণ্নতা"
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বাজেটে কেটো
আমি সাধারণত কিটোজেনিক ডায়েট কিভাবে করতে হয় সে বিষয়ে পোস্ট লিখি না। কিন্তু এই বিষয়ের জন্য, আমি একটি ব্যতিক্রম করতে হবে. ক্লায়েন্টদের মানসিক অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য কেটোজেনিক ডায়েটে স্যুইচ করার বিষয়ে বিবেচনা করার বিষয়ে আমি শুনেছি এটি একটি প্রধান ভয় এবং এটি পর্যাপ্ত আলোচনার দাবি রাখে। ভূমিকা অনেক ব্যক্তি নার্ভাস হয়পড়া চালিয়ে "মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাজেটে কেটো"
আমার যদি মানসিক অসুস্থতা থাকে তবে কি কেটো করার জন্য আমার সাহায্য দরকার?
ডায়েটে পরিবর্তন করা কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এমন লোকেদের জন্য যারা মানসিক অসুস্থতা বলে চিহ্নিত করেন না। কেটোজেনিক ডায়েটে রূপান্তরিত করার জন্য পেশাদার সহায়তা এবং আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন বিভিন্ন ধরণের পেশাদারদের থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন এমন অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে কিছু কেটোজেনিক পুষ্টিবিদ, কেটোজেনিক ডায়েটিশিয়ান,পড়া চালিয়ে "আমার যদি মানসিক অসুস্থতা থাকে তবে কি কেটো করতে আমার সাহায্য দরকার?"
3টি কারণ আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং কেন কেটো সেগুলি ঠিক করতে পারে
হতাশাগ্রস্ত এবং কেন কেটো তাদের ঠিক করতে পারে হ্যাঁ, আপনার জীবন খুব চাপের হতে পারে। আপনার কিছু আত্ম-সম্মানের সমস্যা থাকতে পারে যা আপনাকে দু: খিত করে তোলে এবং আপনার সম্ভবত কিছু থেরাপির প্রয়োজন আছে। কিন্তু বিষণ্নতা শুধুমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা নয়। আপনি বিষণ্নতার অন্তর্নিহিত শারীরিক কারণের চিকিৎসা করতে পারেন। এবং এটা ছাড়া উপায় আছেপড়া চালিয়ে "আপনি বিষণ্নতার 3টি কারণ এবং কেন কেটো সেগুলি ঠিক করতে পারে"
ADHD এর জন্য কেটোজেনিক ডায়েট
ADHD এর জন্য কেটোজেনিক ডায়েট কি কেটো ADHD কে সাহায্য করতে পারে? কেটোজেনিক ডায়েটগুলি লক্ষণগুলির কারণ হিসাবে চিহ্নিত অন্তর্নিহিত প্যাথলজির বিভিন্ন ক্ষেত্রে চিকিত্সা করে ADHD কে সাহায্য করতে পারে। এই ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, কম মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট পুষ্টির অবস্থা উন্নত করতে পারে এবং কোফ্যাক্টরের অপ্রতুলতার চিকিত্সা করতে পারেপড়া চালিয়ে "ADHD এর জন্য কেটোজেনিক ডায়েট"
কেতোর উপর বিরক্ত কেন?
কেন কেটো আমাকে খিটখিটে করে? কেটোজেনিক ডায়েটে মানিয়ে নিতে 3 থেকে 6 সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। সেই সময়ের মধ্যে অপর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্টেশন (বিশেষত সোডিয়াম), বিদ্যমান ওষুধের সম্ভাব্য প্রভাব যা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, অথবা বড় জীবনধারা পরিবর্তন করার সাথে সম্পর্কিত মানসিক কারণগুলির কারণে বিরক্তি দেখা দিতে পারে। আপনি আছেন বলে আপনি বিরক্ত ননপড়া চালিয়ে "কেটোতে তুমি বিরক্ত কেনো"
কীভাবে কেটোতে ধারাবাহিক থাকবেন এবং আপনার নিজের পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন
কীভাবে কেটোতে ধারাবাহিক থাকবেন এবং নিজের পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন সাইকোথেরাপি কি আমাকে আমার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কেটোতে থাকতে সাহায্য করতে পারে? কখনও কখনও আমাকে জিজ্ঞাসা করা হয় কেন কাউকে কেটোজেনিক ডায়েটে রূপান্তরিত করতে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকতে সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্টের প্রয়োজন হতে পারে। আমি তাদের কেটোজেনিক কিভাবে করতে হয় তা শেখাইপড়া চালিয়ে "কিভাবে কেটোতে ধারাবাহিক থাকবেন এবং নিজের পথ থেকে বেরিয়ে আসবেন"
কেটোজেনিক ডায়েট অ্যালকোহলিজমের চিকিৎসা করে
কেটোজেনিক ডায়েট অ্যালকোহলিজমের চিকিৎসা করে কিটোজেনিক ডায়েট কি মদ্যপানের কার্যকর চিকিৎসা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে? ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ অ্যালকোহল অ্যাবিউজ অ্যান্ড অ্যালকোহলিজম দ্বারা করা একটি 3-সপ্তাহের আরসিটি পাওয়া গেছে যে একটি কেটোজেনিক ডায়েট ডিটক্স ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে, অ্যালকোহল প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং অ্যালকোহলের লোভ কমাতে পারে। গবেষকরা সেই মস্তিষ্কও খুঁজে পেয়েছেনপড়া চালিয়ে "কেটোজেনিক ডায়েট অ্যালকোহলিজমের চিকিৎসা করে"
কিটো কি ওষুধ ছাড়াই আমার বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে?
কীভাবে একটি কেটোজেনিক খাদ্য বিষণ্নতার চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে? কেটোজেনিক ডায়েটগুলি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা অন্তর্নিহিত প্যাথলজিগুলির মধ্যে অন্তত চারটি সংশোধন করে। এর মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। একটি কেটোজেনিক ডায়েট হল একটি শক্তিশালী খাদ্যতালিকাগত থেরাপি যা হতাশার লক্ষণগুলির সাথে জড়িত এই চারটি অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াকে (এবং অন্যদের) সরাসরি প্রভাবিত করে। অনুগ্রহপড়া চালিয়ে "কেটো কি ওষুধ ছাড়াই আমার বিষণ্নতার চিকিৎসা করতে পারে?"
অবাধ্য-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD)
কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) এর লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে? কেটোজেনিক ডায়েটগুলি আমরা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার (ওসিডি) রোগীদের মধ্যে যে প্যাথলজি দেখি তার মধ্যে অন্তত চারটি পরিবর্তন করতে সক্ষম। এই প্যাথলজিগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। একটি ketogenic খাদ্য একটি শক্তিশালী খাদ্যতালিকাগত থেরাপি যে হয়েছেপড়া চালিয়ে "অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD)"