কেটোজেনিক ডায়েট উদ্বেগজনিত রোগে সহায়তা করে
কিভাবে একটি ketogenic খাদ্য আমার উদ্বেগ সাহায্য করতে পারে? অথবা আমার সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD), প্যানিক ডিসঅর্ডার (PD), সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (SAD), অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), এবং অথবা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারি?
কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক অসুস্থতার অন্তর্নিহিত প্যাথলজিগুলির মধ্যস্থতা করে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলিকে সাহায্য করে যা প্রাথমিকভাবে বিপাকীয় প্রকৃতির। এর মধ্যে রয়েছে গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ।
সুচিপত্র
ভূমিকা
এই পোস্টে, আমি মানসিক অসুস্থতার জন্য কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করার সময় লক্ষণ হ্রাসের জৈবিক প্রক্রিয়াগুলি কী তা নিয়ে আলোচনা করব। আমার লক্ষ্য হল এমনভাবে করা যা সহজে বোঝা যায়। খুব কম লোকই তারা বুঝতে পারে না এমন শব্দ এবং প্রক্রিয়া ব্যবহার করে অতিরিক্ত জটিল জৈব রসায়ন ব্যাখ্যা থেকে উপকৃত হয়। আমার লক্ষ্য হল আপনি এই ব্লগ পোস্টটি পড়তে সক্ষম হবেন এবং তারপর ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন যে কীভাবে একটি কেটোজেনিক ডায়েট মানসিক অসুস্থতা এবং বিশেষ করে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিৎসায় সাহায্য করে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছে।
এই ব্লগ পোস্টটি সাধারণভাবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য কেটোজেনিক ডায়েটগুলির একটি ভূমিকা। এই পোস্টে, আমরা সাধারণভাবে মানসিক অসুস্থতার সাথে জড়িত প্রক্রিয়াগুলি বর্ণনা করি, যার মধ্যে উদ্বেগ স্পষ্টতই একটি বিভাগ, এবং সেই প্রক্রিয়াগুলির উপর কেটোজেনিক ডায়েটের থেরাপিউটিক প্রভাবগুলি নিয়ে আলোচনা করি।
আপনি নির্দিষ্ট জনসংখ্যার মধ্যে দেখা অন্তর্নিহিত প্যাথলজিগুলিতে কেটোজেনিক ডায়েট প্রয়োগ করার জন্য আমি যে পোস্টগুলি লিখেছি তাও আপনি পড়তে চাইতে পারেন। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করার বিষয়ে আরও গভীরতর ব্লগ পোস্ট রয়েছে।
একটি নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি নির্দিষ্ট থেরাপি সহায়ক হতে পারে কিনা সে সম্পর্কে সাহিত্যের মূল্যায়ন করার এটি একটি ভিন্ন উপায়। সাধারণত, আমরা খুব নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় এবং/অথবা জনসংখ্যার সাথে যুক্ত একটি খুব নির্দিষ্ট থেরাপির দিকে তাকিয়ে এলোমেলো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার জন্য (কখনও কখনও কয়েক দশক বা তার বেশি সময় ধরে) অপেক্ষা করি। কিন্তু থেরাপি কার্যকর হতে পারে কিনা তা মূল্যায়ন করার একমাত্র উপায় নয়।
আমরা সেই মেকানিজমগুলিকে পদার্থ বা হস্তক্ষেপগুলির সাথে পরিবর্তন করতে পারি যা সেই একই পথগুলিতে প্রভাব ফেলে তা অন্বেষণ করা নিখুঁত বোধগম্য হতে পারে। এবং যখন আমি সর্বদা RCTs সম্পর্কে উত্তেজিত থাকি, এই মুহূর্তে এই মুহূর্তে প্রচুর লোক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছে। আজ. তারা যত্নের মান থেকে পর্যাপ্ত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ নাও পেতে পারে বা উপসর্গ হ্রাস মডেলের বিপরীতে একটি প্রকৃত নিরাময়ের সন্ধান করছে। এই ব্যক্তিরা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েটকে আরও ভালভাবে বুঝতে চাইতে পারেন।
এটা আমার আশা যে এই পোস্টের শেষ নাগাদ আপনি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে এর ব্যবহারের জন্য বর্তমান প্রমাণের ভিত্তি সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং কেন এটি বর্তমান সাইকোফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সার দ্বারা অফার করা হয় তার থেকেও বেশি সুবিধা পেতে পারে।
আমার মস্তিষ্কে কী ঘটছে যা আমার মানসিক অসুস্থতার কারণ?
জৈবিক প্রক্রিয়ার পর্যালোচনায়, এই বর্তমান (2020) এখানে ক্লিক করুন চারটি মূল অন্তর্নিহিত প্যাথলজি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে যা মানসিক অসুস্থতায় দেখা যায় এবং একটি কেটোজেনিক ডায়েট কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করে।
- গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম
- নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা
- অক্সিডেটিভ স্ট্রেস
- প্রদাহ
আসুন একটু বিস্তারিতভাবে এই প্রতিটি উপর যান.
গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম
গ্লুকোজ হাইপোমেটাবলিজম মস্তিষ্কের একটি বিপাকীয় ব্যাধি। এটি মূলত মানে আপনার নিউরন আপনার মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অংশে গ্লুকোজ ভাল জ্বালানী ব্যবহার করছে না। যে মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত জ্বালানি নেই, এমনকি যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার খাচ্ছেন, একটি ক্ষুধার্ত মস্তিষ্ক। একটি ক্ষুধার্ত মস্তিষ্ক চাপে থাকে এবং এটি বিভিন্ন উপায়ে অ্যালার্মকে কল করে। এই উপায়গুলিতে প্রদাহ, নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের অন্যান্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আমরা আলোচনা করব। মস্তিষ্কের কোষগুলো পর্যাপ্ত জ্বালানি না পেলে তারা মারা যায়। একটি নির্দিষ্ট এলাকায় পর্যাপ্ত মস্তিষ্কের কোষ মারা গেলে আমরা মস্তিষ্কের গঠন সঙ্কুচিত হতে দেখি। স্মৃতিশক্তি এবং বোধশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে।
একটি কেটোজেনিক ডায়েট, সংজ্ঞা অনুসারে, কেটোন নামে পরিচিত একটি বিকল্প মস্তিষ্কের জ্বালানী তৈরি করে। কেটোনগুলি সহজেই মস্তিষ্কের নিউরোনাল কোষে প্রবেশ করতে পারে এবং ভাঙা কোষের যন্ত্রপাতিকে বাইপাস করতে পারে যা গ্লুকোজের মতো অন্যান্য জ্বালানীকে প্রবেশ করতে দেয় না। মস্তিষ্ক প্রাথমিকভাবে গ্লুকোজ-ভিত্তিক বিপাক ব্যবহার করার চেষ্টা থেকে চর্বি এবং কেটোন-ভিত্তিক বিপাকের দিকে পরিবর্তিত হয়। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, একটি মস্তিষ্ক যা জ্বালানি অ্যাক্সেস করতে পারে একটি ভাল কাজকারী মস্তিষ্ক।
কিন্তু জ্বালানীর উৎস হিসেবে কেটোনের ভূমিকা হল একটি অসুস্থ বা পীড়িত মস্তিষ্কের জন্য তারা যা করতে পারে তার শুরু মাত্র। কিটোনগুলির নিজস্ব কিছু খুব ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। শুধু যে মস্তিষ্ককে শক্তি খাওয়ানো হচ্ছে তা নয়। কেটোনগুলি নিজেরাই কেবল বিপাকীয় কার্যকারিতা বজায় রাখে না, তবে তারা সিগন্যালিং অণু নামে কিছু হিসাবে কাজ করে। এবং একটি সিগন্যালিং অণু মূলত একটি ছোট মেসেঞ্জারের মতো যা চারপাশে ছুটে চলেছে, আপনার কোষগুলিকে শরীরে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপডেট দেয়, যাতে আপনার কোষটি সেই মুহূর্তে সেরা জিনিসটি করতে তার যন্ত্রপাতি পরিচালনা করতে পারে। এই সিগন্যালিং অণুগুলি যে তথ্য দেয় তা আপনার জিন চালু এবং বন্ধ করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী! সিগন্যালিং অণু হিসাবে কেটোনগুলি আপনার কোষগুলিকে এমন কিছু করতে সাহায্য করে যা আপনাকে জ্বালানী বা অন্যান্য উদ্দেশ্যে আরও চর্বি পোড়াতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং আপনার মস্তিষ্কের সুরক্ষা বাড়াতে সহায়তা করে।
β-এইচবি (এক ধরনের কিটোন) বর্তমানে বিপাকীয় হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখার জন্য শুধুমাত্র একটি শক্তির স্তর হিসাবে বিবেচিত হয় না বরং এটি লিপোলাইসিস, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নিউরোপ্রোটেকশনের সংকেতকারী অণু হিসাবে কাজ করে।
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021)
এটি দেখা সহজ যে একটি কেটোজেনিক ডায়েট, যা একটি সংকেত অণু হিসাবে কাজ করে যা এই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে আরও ঘটানোর প্রবণতা রাখে, মানসিক অসুস্থতার অন্তর্নিহিত প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির (যার মধ্যে উদ্বেগজনিত ব্যাধি অন্তর্ভুক্ত) চিকিত্সার ক্ষেত্রে খুব উপকারী হতে পারে যা এখানে চালু করা হয়েছিল। এই পোস্টের শুরু।
নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা
হাইপারগ্লাইসেমিয়া হল এমন একটি শব্দ যা রক্তে শর্করার মাত্রা শরীরের পক্ষে পরিচালনা করার জন্য খুব বেশি হয়ে যাওয়া বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। আপনার শরীর যদি গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারে তবে এটি টিস্যুগুলির ক্ষতি করা থেকে এটি বন্ধ করতে পারে না। এমনকি ডায়াবেটিস নির্ণয় ছাড়াই লোকেরা হাইপারগ্লাইসেমিয়ার সাথে লড়াই করে। অনেকে না জেনেও। সাহিত্যে এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বা রক্তে গ্লুকোজ (চিনি) এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে শরীরের অক্ষমতা প্রদাহ সৃষ্টি করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তখনই ঘটে যখন আপনার কাছে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট না থাকে যা ঘটতে থাকা সমস্ত প্রদাহ থেকে ঘটতে থাকা ক্ষতি পূরণ করতে পারে।
কিন্তু এক মিনিট অপেক্ষা করুন আপনি বলছেন, এই বিভাগটি নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কে। প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস পরে আসার কথা। এবং আমি আপনার সাথে একমত হবে. প্রদাহ এবং ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ব্যতীত যা ঘটে কারণ প্রদাহ নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতার জন্য পর্যায় সেট করে।
নিউরোট্রান্সমিটার সৃষ্টি, ভারসাম্য, কতক্ষণ তারা উপভোগ করতে এবং ব্যবহার করার জন্য সিন্যাপসে চারপাশে ঝুলে থাকে এবং কীভাবে তারা ভেঙে যায় তা প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি বিভিন্ন পথ রয়েছে। কিন্তু প্রদাহ বেশি হলে নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতার সর্বোত্তম উদাহরণ এমন কিছুর সাথে সম্পর্কিত যা আমরা ট্রিপটোফ্যান চুরি বলি। ট্রিপটোফ্যান হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা আপনার খাওয়া প্রোটিন থেকে আসে। এই অংশটি আমাদের উদাহরণের গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয়। ট্রিপটোফ্যান যখন প্রদাহজনক পরিবেশে থাকে তখন কী ঘটে তা চিত্রিত করা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রদাহজনক পরিবেশ প্রায়শই হয়, এবং আমি যুক্তি দিই যে সাধারণত আপনার নির্দিষ্ট শরীর পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কারণে হয়।
এবং কিটোজেনিক ডায়েটে আমরা কী সীমাবদ্ধ করব? কার্বোহাইড্রেট। এবং যে কি করে? প্রদাহ কমায়। এবং কিছু ketones কি জাদুকরী সংকেত বৈশিষ্ট্য আছে? প্রদাহ হ্রাস. এবং একটি সুগঠিত কিটোজেনিক ডায়েট এখন পর্যন্ত সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরির জন্য উপলব্ধ পুষ্টির পুল বাড়ায়, যা আপনার নিজের শরীর সঠিক বিপাকীয় পরিবেশের সাথে তৈরি করতে পারে এবং এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে মোকাবেলা করবে? আচ্ছা দুঃখিত. এখন আমি অনেক দূর এগিয়ে যাচ্ছি। আমি একটু উত্তেজিত হয়ে গেলাম।
কিন্তু আমি জানি আপনি ধারণা পাচ্ছেন!
তাহলে ধরা যাক আপনার মস্তিষ্ক আপনার খাওয়া ট্রিপটোফ্যান থেকে নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে চায়। আপনার প্রদাহ বেশি হলে, আপনার শরীর সেই ট্রিপটোফ্যান গ্রহণ করবে এবং গ্লুটামেট নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করবে। ট্রিপটোফান কম স্ফীত এবং চাপযুক্ত অভ্যন্তরীণ পরিবেশের সম্মুখীন হলে এটি স্বাভাবিকের চেয়ে 100 গুণ বেশি। গ্লুটামেট একটি উত্তেজক নিউরোট্রান্সমিটার। এবং আপনার অবশ্যই কিছু প্রয়োজন কারণ এটি একটি সুষম মস্তিষ্কের অংশ। কিন্তু শরীরে স্ফীত বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মধ্যে থাকা অবস্থায় যে পরিমাণ তৈরি হয় তা প্রয়োজনের তুলনায় অনেক বেশি তৈরি করে। খুব বেশি মাত্রায় গ্লুটামেট উদ্বেগ সৃষ্টি করে.
আধিক্য, গ্লুটামেট হল নিউরোট্রান্সমিটার যা অভিভূত এবং বিচলিত হওয়ার জন্য। এটি একটি বিশেষভাবে অপ্রীতিকর নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা যার সাথে অনেক মানুষ বাস করে এবং মনে করে যে এটি তাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ মাত্র। এবং এটি খুব সম্ভবত হতে পারে যে তাদের কার্বোহাইড্রেট-প্রধান খাদ্য এই অপ্রীতিকর নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতাকে স্থায়ী করছে। এই একই পথ যা উচ্চ প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস পরিবেশে অত্যধিক গ্লুটামেট তৈরি করে তা অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটার যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং GABA এর ভারসাম্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি ব্রেইন-ডিরাইভড নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) নামক কিছুর সৃষ্টিকে হ্রাস করে, যেটি আপনার মস্তিষ্কের প্রয়োজন (এবং প্রচুর পরিমাণে!) আপনাকে শিখতে, মনে রাখতে এবং সমস্ত প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাবগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করে। (যে কারনেই হোক).
এই পরবর্তী অংশটি শুধুমাত্র আমার মতামত এবং এমনকি সম্ভবত একটি অনুমান যা আমি এমন লোকদের কাছ থেকে তুলেছি যাদের আমি অনুসরণ করেছি এবং পথ ধরে শিখেছি। কিন্তু যদি তাই হয়, আমি তাদের সাথে একমত। আমার কাছে মনে হচ্ছে এটা প্রায় যেন আপনার মস্তিষ্ক জানে যে এটি "আক্রমণ" করা হচ্ছে বা সেই সমস্ত উচ্চ প্রদাহ সহ "বিপদে" রয়েছে। এটি আপনাকে বলার চেষ্টা করছে যে আপনি যা করছেন তা পরিচালনা করতে পারে না। এটা আপনাকে সতর্ক হতে বলতে চায়! উদ্বিগ্ন। এটা ঠিক না যে অ্যালার্ম বাজানো প্রয়োজন! এবং এটি আপনাকে বলার অন্য কোন উপায় নেই। কিন্তু এটি একটি খুব কার্যকর উপায় নয়, তাই না? কারণ আপনি সংযোগ তৈরি করবেন না। আপনি মনে করেন যে আপনি ট্র্যাফিক, বা আপনার বাচ্চাদের, বা আপনার কাজের কারণে উদ্বিগ্ন, বা রাতের খাবার তৈরি করা খুব অপ্রতিরোধ্য। আমরা মানুষ ক্রমাগত আমাদের অভিজ্ঞতা বোঝার চেষ্টা করি, তাই আমরা এমন জিনিসগুলির মধ্যে সংযোগ তৈরি করি যা সবচেয়ে স্পষ্ট বলে মনে হয়। আমরা এমন কিছু এড়াতে শুরু করি যা আমরা মনে করি যে আমাদের চাপ দেয়। আমরা যে মানসিক চাপ অনুভব করি তার একটি সম্ভাব্য উৎস আমাদের জীবনযাত্রার পছন্দের প্রত্যক্ষ ফলাফল হিসাবে অভ্যন্তরীণভাবে ঘটছে তা কখনই জানি না।
কিন্তু যদি আপনার অত্যধিক পরিমাণে প্রদাহ না থাকে বা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসে ভুগছেন তবে ট্রিপটোফানের কী হবে? তারপরে ট্রিপটোফানকে "উন্নীত" করতে বা নিউরোট্রান্সমিটার GABA তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। GABAও মস্তিষ্কে ভারসাম্যের প্রয়োজন, তবে এটির একটু বেশি উত্তেজনার পরিবেশ তৈরি করে না। আসলে, অনেক লোক আরও GABA পছন্দ করবে।
কখনও Gabapentin শুনেছেন? প্রায়শই মানসিক রোগে মেজাজ স্থিতিশীলকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়? তুমি এটা অনুধাবন কর. এটি GABA বাড়াতে কাজ করে। GABA বাড়ানোর প্রচেষ্টা ছাড়া, এটি প্রায়শই মানুষের জন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। নিদ্রাহীনতা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশার মতো। কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে GABA বাড়ানো ওষুধগুলি একই জিনিস সম্পাদন করার চেষ্টা করার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে না।
GABA হল "চিল" এবং "আমি এটা পেয়েছি" এবং জীবনের উত্থান-পতন বা নতুন চ্যালেঞ্জের ধারণা নিয়ে অভিভূত না হওয়ার নিউরোট্রান্সমিটার। কে আরও GABA ব্যবহার করতে পারেনি? বিশেষ করে যারা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), জেনারেলাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার (GAD), প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং অবসেসিভ-কমপালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এ ভুগছেন?
উদ্বেগজনিত রোগের সাথে জড়িত অন্যান্য নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতা আছে কি? অবশ্যই, আছে! এটি শুধুমাত্র একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং সহজে চিত্রিত উদাহরণ ছিল। কিছু শুধুমাত্র পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা থেকে ঘটে, যা তাদের নিজস্বভাবে প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে। আমি অন্যান্য ব্লগ পোস্টে বলেছি. উদ্বেগের লক্ষণগুলি উন্নত করতে আপনার সম্পূর্ণ কেটোজেনিক ডায়েটের প্রয়োজন নাও হতে পারে। কিন্তু এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমেরিকানদের অধিকাংশই বিপাকীয়ভাবে স্বাস্থ্যকর নয় এবং খুব সম্ভবত তাদের শরীর (এবং মস্তিষ্ক) সামলাতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত কার্বোহাইড্রেট খাচ্ছে। এবং এটি একাই উদ্বেগের লক্ষণগুলির বিকাশের কারণ এবং অবদান রাখতে পারে। সুতরাং সেই ক্ষেত্রে, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রাসঙ্গিক উদাহরণ, যারা আজ এই ব্লগটি পড়ছেন, তাদের বা তাদের পছন্দের জন্য কেটোজেনিক ডায়েট কীভাবে কাজ করতে পারে তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করছেন।
এটা কি বোধগম্য নয় যে প্যাথলজিগুলির একটি মৌলিকভাবে বিপাকীয় সেটের চিকিৎসা করা, কোন মানসিক রোগগুলি, একটি প্রশংসাসূচক বিপাকীয় পদ্ধতির সাথে?
নিকোলাস জি. নরোভিটজ, শরীরবিদ্যা বিভাগ, শারীরস্থান এবং জেনেটিক্স, অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় (লিংক)
অক্সিডেটিভ স্ট্রেস
যেমনটি আমি উপরে ব্যাখ্যা করেছি, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তখন ঘটে যখন আপনার কাছে পর্যাপ্ত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট না থাকে যা আপনাকে জীবিত থাকার সমস্ত জৈবিক পতন থেকে রক্ষা করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ বড় এবং গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে এর অর্থ হল তাদের এই বিশেষ ধরণের জৈবিক ক্ষতি থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ হিসাবে চিহ্নিত করা খাবার খাওয়া এবং ভিটামিন ই এবং সি এর মতো পরিপূরক গ্রহণ করা দরকার। কিন্তু বাস্তবতা হল যে আপনি পর্যাপ্ত পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেননি বা পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেননি যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের শক্তির সাথে মেলে আপনি নিজের শরীরের ভেতর থেকে, গ্লুটাথিয়ন নামে পরিচিত। এবং কেটোজেনিক ডায়েটে আপনার অভ্যন্তরীণ গ্লুটাথিয়ন স্কাইরোকেট। মনে রাখবেন কিভাবে ketones সংকেত অণু হিসাবে কাজ করে? তারা আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে বলে। এবং যতক্ষণ না আপনি একটি সুগঠিত কেটোজেনিক ডায়েট খাচ্ছেন যাতে আপনার আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরির জন্য যা প্রয়োজন তার প্রাচুর্য থাকে, আপনার শরীর ঠিক তাই করবে!
আপনি আপনার নিজস্ব অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেম দিয়ে সজ্জিত এসেছেন। আমি নিশ্চিত যে পরিপূরক শিল্প আপনাকে এটি জানতে চায় না তবে এটি সত্য।
আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে এটি অর্থপূর্ণ। আমাদের ইতিহাস জুড়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজিতে আমাদের মুদি দোকান বা বছরব্যাপী অ্যাক্সেস ছিল না। কিছু ছিল? আচ্ছা হ্যাঁ অবশ্যই! আঞ্চলিকভাবে বর্ধিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত উৎস ছিল। কিন্তু এছাড়াও, আপনি আপনার নিজস্ব যন্ত্রপাতি নিয়ে এসেছেন এবং সেই যন্ত্রটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যা আপনি সেই উদ্দেশ্যে আপনার মুখে রাখতে পারেন। তাহলে কী ঘটছে যে আমাদের নিজস্ব অন্তঃসত্ত্বা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়ার হাউস যা গ্লুটাথিয়ন নামে পরিচিত, সেই সমস্ত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস চেক রাখতে সক্ষম নয়?
আপনি এটা অনুমিত. আমাদের শরীরে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা রয়েছে এমন খাবারগুলি প্রদাহ বাড়াতে পারে না। সেই প্রদাহ মোকাবেলা করার জন্য ক্ষতি নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করার জন্য আমাদের প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান ব্যবহার করতে হবে। এবং আমাদের গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতেও সেই কোফ্যাক্টরগুলির প্রয়োজন হয়। এবং যদি আমরা সেগুলিকে একটি উচ্চ প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের সাথে ব্যবহার করি যা শিল্প তেলে পূর্ণ হয় (এটি সম্ভবত অন্য একটি ব্লগ পোস্ট হতে পারে) আমরা ক্ষয় হয়ে যাই, এবং আমাদের প্রয়োজনীয় গ্লুটাথিয়ন মাত্রা তৈরি করতে আমরা উপলব্ধ নই। এছাড়াও, যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে কেটোন তৈরি না করি কারণ আমাদের খাবারে আমাদের জন্য কার্বোহাইড্রেট খুব বেশি থাকে, তাহলে সেই কেটোনগুলি কীভাবে আমাদের কোষে আমাদের সাহায্য করার জন্য কিছু অতিরিক্ত করার জন্য সংকেত দিতে পারে?
তাহলে মানসিক অসুস্থতা এবং বিশেষ করে উদ্বেগের ক্ষেত্রে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বলতে কী বোঝায়? অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির স্তরগুলির মধ্যে একটি খুব শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে, যদিও সরাসরি কার্যকারণগুলি এখনও উড়িয়ে দেওয়া হচ্ছে। এটি একটি শক্তিশালী সম্পর্ক যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ব্যবহার উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা হিসাবে গবেষণা সাহিত্যে আলোচনা করা হয়েছে।
ওয়েল আপনি যান, আপনি নিজেকে বলতে পারেন. আমার কেটোজেনিক ডায়েটের দরকার নেই। আমি আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নিতে পারি। এবং আমি মনে করি যে একটি বিকল্প. কিন্তু আমাকে বলুন যখন আপনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সঠিক মাত্রা নির্ধারণ করেছেন, নিখুঁত ফর্ম এবং সংমিশ্রণে, যা মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে আসা ক্ষতিকে এমন মাত্রায় কমিয়ে দেয় যে আপনি সমস্ত চিনি, প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট এবং খেতে পারেন। প্রদাহজনক বীজ তেল আপনি চান এবং উদ্বেগ উপসর্গ ভোগ না. আপনি দেখতে পাচ্ছেন, তাত্ত্বিকভাবে, উদ্বেগ কমানোর উপায় হিসাবে আপনি যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খান বা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করেন তা ব্যবহার করা একটি দুর্দান্ত চিকিত্সা বিকল্পের মতো শোনায়। এবং এটি অবশ্যই আপনার উপসর্গগুলিকে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি চিনি, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং অন্যান্য অত্যন্ত প্রদাহজনক শিল্প খাদ্য পণ্যের অন্যান্য প্রধান বিপাকীয় চাপ বন্ধ করেন।
আমি যেমন বলেছি, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য আমাদের সর্বদা কেটোজেনিক ডায়েটের চেষ্টা করতে হবে না। কিন্তু অপ্রয়োজনীয় বিপাকীয় স্ট্রেস দূর করা এবং কেটোজেনিক ডায়েট ব্যবহার করে আপনার অভ্যন্তরীণ গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বৃদ্ধি করা হস্তক্ষেপের একটি স্তরের মতো শোনায় যেটি সম্পর্কে আপনার কেবল জানা উচিত নয় বরং জানার যোগ্য একটি বিকল্প। উদ্বেগের লক্ষণগুলি ভয়ঙ্কর। এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাল বোধ করার এবং এই লক্ষণগুলি ছাড়াই প্রাপ্য। আমি আপনাকে ভিটামিন সি ডোজ নিয়ে ক্রমাগত পরীক্ষা-নিরীক্ষা করতে, একগুচ্ছ ব্যয়বহুল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পরিপূরক গ্রহণ করতে এবং বছরের পর বছর ধরে কষ্ট পেতে দেখতে চাই না যখন আপনি কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে কম অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন। কয়েক সপ্তাহ বা মাস।
মানসিক অসুস্থতায়, এবং বিশেষ করে উদ্বেগের ক্ষেত্রে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়। কেটোজেনিক ডায়েটগুলি শরীরকে গ্লুটাথিয়ন নামে পরিচিত শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করার অনুমতি দিয়ে সেই প্যাথলজি হ্রাস করে। আপনার শরীর যে গ্লুটাথিয়ন তৈরি করে তা জীবিত থাকার সাথে সাথে আসা বেশিরভাগ অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য সুসজ্জিত বলে মনে হয়। আপনি যখন অপ্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ বিপাকীয় স্ট্রেস অপসারণ করেন এবং আপনার খাদ্যে পুষ্টির প্রাপ্যতা উন্নত করেন, তখন এটি সরাসরি আপনার অভ্যন্তরীণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং আপনার মস্তিষ্কে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে, যা সম্ভবত উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে।
প্রদাহ
প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলি নিউরোনাল প্রদাহের একটি কারণ। এই প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলি আসলে মস্তিষ্কের নিজস্ব ইমিউন সিস্টেমের একটি অংশ। শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং মস্তিষ্কের একটি শারীরিকভাবে আলাদা থাকে তবে তারা একে অপরের সাথে কথা বলতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন তীব্রভাবে অসুস্থ হন তখন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনার মস্তিষ্কের প্রতিরোধ ব্যবস্থার সাথে যোগাযোগ করবে। প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলি তখন আপনাকে শুয়ে থাকতে, স্থির থাকতে এবং বিশ্রাম করতে চায়। আমি এই উদাহরণটি দিচ্ছি কারণ আমি আপনাকে বুঝতে চাই যে মস্তিষ্কের এই প্রদাহজনক পদার্থগুলি শক্তিশালী। এবং পারি সোজাসুজি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করুন।
উদ্বিগ্ন এবং অভিভূত এবং সোফা থেকে নামতে পারছেন না? এটা হতে পারে যে ডিশওয়াশার আনলোড করা খুব বেশি। এটাও হতে পারে যে নিউরোনাল প্রদাহ আপনাকে স্থির থাকতে এবং নড়াচড়া না করতে বলছে। আপনার কি উচ্চ স্নায়ুতন্ত্রের প্রদাহ আছে কারণ আপনি ডিশওয়াশার সম্পর্কে চাপ দিচ্ছেন? সম্ভবত না. এটা সম্ভবত অন্য কিছু কারণে. এটা বিভিন্ন জিনিস থেকে আসা হতে পারে. কিন্তু একটি কারণ হতে পারে আপনার খাদ্যাভ্যাস।
কিন্তু এক মিনিট অপেক্ষা করুন, আপনি বলেন! কিভাবে আমার খাদ্য পছন্দ আমার ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করতে পারে? ওটা কোন অর্থ প্রকাশ করে না!
হাইপারগ্লাইসেমিয়া শব্দটি মনে আছে? মানে খুব বেশি রক্তে শর্করা বা রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি যা আপনার শরীর সামলাতে পারে? এই অবস্থা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি দেখানো হয়েছে যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রোইনফ্ল্যামেটরি সাইটোকাইনস (ওরফে প্রদাহ) তৈরিতে উৎসাহিত করে এবং এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য হুমকি মোকাবেলা করা কঠিন করে তোলে। একটি ইমিউন সিস্টেম যা উচ্চ রক্তে শর্করার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয় তা দ্রুত এবং সিদ্ধান্তমূলক পদ্ধতিতে হুমকিকে ছিটকে দিতে পারে না। এবং পুরো সময় যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম কিছু নিম্ন-গ্রেডের সংক্রমণ বা ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করছে, সেই প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলি আপনার মস্তিষ্কে ঠিক তত বেশি সময় ধরে ঝুলছে। এবং মস্তিষ্কের প্রদাহ কীভাবে আমাদের নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রাকে প্রভাবিত করবে তার আগে আমরা যা শিখেছি তা থেকে আমরা জানি। উদাহরণস্বরূপ, প্রদাহজনক সাইটোকাইনগুলি একটি এনজাইমের সক্রিয়করণকে ট্রিগার করে যা সেরোটোনিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অগ্রদূত ট্রিপটোফ্যানকে হ্রাস করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে দেখা প্রদাহ এবং নিউরোট্রান্সমিটার ভারসাম্যহীনতার মধ্যে জড়িত অনেকগুলি প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।
কারণ আপনি এই ব্লগ পোস্টে এটি এতদূর তৈরি করেছেন, আপনি জানেন যে আপনার উদ্বেগের জন্য এর অর্থ কী! এবং যদি আমাদের সেরিব্রাল হাইপো-মেটাবলিজমও থাকে, আমরা জানি কীভাবে জ্বালানির অভাব মস্তিষ্ককে চাপ দেয় এবং আপনার লক্ষণ চক্রকে স্থায়ী করে। আপনি শিখেছেন যে এটি সব সংযুক্ত।
তাই ঠিক আপনি বলছেন, আমি আমার চিনি এবং আমার পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দেব এবং সেই কৌশলটি করা উচিত! আমি একটি ভাল ইমিউন সিস্টেম থাকবে. এবং আপনি একেবারে হবে! আপনার যা করা দরকার তা হতে পারে এবং যদি তা হয় তবে আমি আপনার জন্য খুব খুশি! একটি সম্পূর্ণ খাদ্য খাদ্য অনেক মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ. তাহলে কেন আপনি এখনও আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য একটি কেটোজেনিক ডায়েট চেষ্টা করতে চান?
কারণ কিটোনের বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। উপরে বর্ণিত হিসাবে তারা শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ সিগন্যালিং অণুই নয়, তারা প্রদাহ কমাতেও শক্তিশালী। আমরা মনে করি যে তারা কিছু প্রদাহজনক পথ অবরুদ্ধ করে প্রদাহ কমায়। এবং যখন আমরা বেশিরভাগ বিপাকীয় চাপ নিয়ে আলোচনা করছি যা প্রদাহ বাড়ায়, খাদ্যতালিকাগত প্রভাবগুলি একমাত্র উত্স নয়।
আমরা রাসায়নিক বোমা করা হয়. আমাদের অটোইমিউন রিঅ্যাকশন (যা মস্তিষ্কে মিরর করা হয়) সৃষ্টি করে ফাঁস হওয়া অন্ত্র রয়েছে। আমাদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম রয়েছে যা আদর্শ নয় এবং আমাদের মস্তিষ্কে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। আমরা ঘুমকে অগ্রাধিকার দিই না যা প্রদাহ বাড়াতে পারে। আমরা স্বাভাবিক এবং অ-স্বাভাবিক মানসিক চাপের সম্মুখীন হই যা প্রদাহকে প্ররোচিত করে। হেক, এমনকি ফ্লুরোসেন্ট লাইটের নিচে থাকাও প্রদাহ বাড়াতে দেখা গেছে।
আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন, যা আমি একেবারে আপনার উচিত মনে করি! যে অবশ্যই সাহায্য করবে. কিন্তু এমন অনেক জায়গা রয়েছে যেখানে আপনি সম্ভাব্যভাবে মস্তিষ্কের প্রদাহ পেতে পারেন যেটি কেটোনের উত্পাদন বৃদ্ধি করার অর্থ বহন করে। কিটোন আপনাকে নিউরোনাল প্রদাহের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে যা আমাদের আধুনিক পরিবেশের একটি অংশ হতে চলেছে।
এবং আপনার জন্য কাজ করার জন্য কিটোন ব্যবহার করার ফলে আপনার প্রদাহ যত কম হবে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনি তত কম মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ব্যবহার করতে চলেছেন।
এবং আপনার কাছে যত বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের জন্য আপনি তত বেশি গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে পারেন।
এবং আপনার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নিউরোনাল প্রদাহ যত কম হবে, তত ভাল আপনি আপনার নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
এবং আপনি কি আমি যতটা ভালোবাসি এই সব কিভাবে সংযুক্ত?!! এবং আপনার উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে জড়িত অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার জ্ঞান কীভাবে একত্রিত হচ্ছে?!
আপনি বুঝতে পারেন এইভাবে আপনার সাথে শেয়ার করা আমার জন্য একটি পরম আনন্দ!
আপনি যদি এখনও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং নিউরোইনফ্লেমেশনের মধ্যে পার্থক্য এবং সেগুলি কীভাবে সম্পর্কিত তা সম্পর্কে কিছুটা বিভ্রান্ত হন তবে আপনি নীচের এই নিবন্ধটি উপভোগ করতে পারেন!
উপসংহার
কেটোজেনিক ডায়েট হল একটি শক্তিশালী হস্তক্ষেপ যার সুবিধা রয়েছে এবং মানসিক অসুস্থতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির অন্তর্নিহিত চারটি প্যাথলজিকাল অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে এক বা একাধিক সংশোধন করতে পারে।
আপনি আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য এটিকে প্রথম লাইনের থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করতে বেছে নিতে পারেন।
আপনি ওষুধের জায়গায় এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ (আমার ব্যক্তিগত প্রিয়) সহ একটি শক্তিশালী পরিপূরক থেরাপি হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
এবং যদি আপনি এটিকে আপনার ওষুধের সাথে একত্রে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন যা আপনি ইতিমধ্যেই ব্যবহার করছেন, তাহলে আপনার প্রেসক্রাইবারকে জানান। যেহেতু কেটোজেনিক ডায়েট সেই সমস্ত পথগুলিকে পরিবর্তন করে যা আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধিকে প্রভাবিত করছে, তাই এটি পরিবর্তন করবে যে আপনি কীভাবে আপনার ওষুধের প্রতি সাড়া দেন, আপনি কোন লক্ষণগুলি পেতে পারেন এবং তাদের কার্যকারিতা উভয়ই। আপনি যদি ওষুধ সেবন করেন তাহলে অনুগ্রহ করে একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার এবং পরামর্শদাতার সাথে কাজ করুন যা কেটোজেনিক এবং ওষুধের সমন্বয় সম্পর্কে জ্ঞানী।
আপনার উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং ADHD, অ্যালকোহলিজম, বা PTSD-এর মতো কিছু অন্যান্য সহ-ঘটনাজনিত ব্যাধি থাকতে পারে এবং এই পোস্টগুলি আপনার উপসর্গ থেকে মুক্তির জন্য কিটোজেনিক ডায়েট চেষ্টা করতে চান কিনা সে সম্পর্কে আপনার সিদ্ধান্ত নিতে সহায়ক হতে পারে।
বরাবরের মতো, অনুগ্রহ করে নির্দ্বিধায় আমার অনলাইন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন যাতে মানুষ কেটোজেনিক ডায়েট এবং কার্যকরী পুষ্টির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে তাদের নিজস্ব মেজাজ এবং জ্ঞানীয় সমস্যাগুলি কীভাবে চিকিত্সা করতে হয় তা শিখতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
আপনি ব্লগে কি পড়া মত? সাইন আপ করার এবং এই বিনামূল্যের ইবুক গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি আপনার সুস্থতার লক্ষ্যে আমার সাথে কাজ করার উপায়গুলি সম্পর্কে জানতে পারেন৷
তথ্যসূত্র
আলেসান্দ্রা দাস গ্রাসাস ফেডোস, ফ্রেডেরিকো ফেরেইরা, রবার্ট জি. বোটা, ভিসেন্ট বোনেট-কোস্টা, প্যাট্রিক ওয়াই. সান এবং কেলভিন জেএ ডেভিস (2018) উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের ভূমিকা: কারণ বা পরিণতি?, ফ্রি র্যাডিক্যাল রিসার্চ, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
বিজ্ঞানীদের জিজ্ঞাসা করুন: সেল সিগন্যালিং কি? https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
বেটারিজ ডিজে (2000)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কি? বিপাক: ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক, 49(2 সরবরাহ 1), 3-8। https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং উদ্বেগ: সম্পর্ক এবং সেলুলার পথ। জারণ ওষুধ এবং সেলুলার দীর্ঘায়ু, 2(2), 63-67 https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018)। মানুষের পেরিফেরাল রক্তের ইমিউন কোষ দ্বারা সাইটোকাইন উৎপাদনে উচ্চ গ্লুকোজের প্রভাব এবং মনোসাইটগুলিতে টাইপ I ইন্টারফেরন সংকেত: ডায়াবেটিস প্রদাহজনক প্রক্রিয়াতে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার ভূমিকার জন্য প্রভাব এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে হোস্ট প্রতিরক্ষা। ক্লিনিকাল ইমিউনোলজি (অরল্যান্ডো, ফ্লা।), 195, 139-148 https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, et al. কেটোজেনিক ডায়েট-প্ররোচিত পারক্সিসোম প্রলিফেরেটর-অ্যাক্টিভেটেড রিসেপ্টর-গামা অ্যাক্টিভেশন কাইনিক অ্যাসিড-প্ররোচিত খিঁচুনির পরে মাউস হিপ্পোক্যাম্পাসে নিউরোইনফ্লেমেশন হ্রাস করে। এক্সপ্রেস নিউরোল। 2011;232(2):195–202।
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY & Rho, JM (2007)। কেটোনগুলি এনএডিএইচ অক্সিডেশন বাড়িয়ে গ্লুটামেট এক্সিটোটক্সিসিটি অনুসরণ করে প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতির মাইটোকন্ড্রিয়াল উত্পাদনকে বাধা দেয়। নিউরোসায়েন্স, 145(1), 256-264। https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
প্রদাহ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ এনভায়রনমেন্টাল অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেস। https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter এবং Chaya Gopalan. (2019)। মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিসফাংশন জড়িত সাইকিয়াট্রিক ডিসঅর্ডারে কেটোজেনিক ডায়েটের প্রভাব: অটিজম, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং সিজোফ্রেনিয়ার উপর ডায়েটিংয়ের প্রভাবের একটি সাহিত্য পর্যালোচনা। HAPS শিক্ষাবিদ, v23 n2 p426-431. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
পাওলি, এ., গোরিনি, এস. এবং ক্যাপ্রিও, এম. চামচের অন্ধকার দিক – গ্লুকোজ, কিটোনস এবং কোভিড-১৯: কেটোজেনিক ডায়েটের জন্য একটি সম্ভাব্য ভূমিকা?। জে ট্রান্সল মেড 18, 441 (2020) https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi, & Palmer, CM (2020)। মানসিক অসুস্থতার জন্য বিপাকীয় চিকিত্সা হিসাবে কেটোজেনিক ডায়েট। এন্ডোক্রিনোলজি, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতায় বর্তমান মতামত, 27(5), 269-274 https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
সামিনা, এস., গৌরব, সি., এবং আসগর, এম. (2012)। প্রোটিন রসায়ন এবং কাঠামোগত জীববিজ্ঞানের অগ্রগতি – প্রথম অধ্যায় – উদ্বেগের প্রদাহ।
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
ভিনসেন্ট, এএম, ম্যাকলিন, এলএল, ব্যাকাস, সি., এবং ফেল্ডম্যান, ইএল (2005)। স্বল্পমেয়াদী হাইপারগ্লাইসেমিয়া নিউরনে অক্সিডেটিভ ক্ষতি এবং অ্যাপোপটোসিস তৈরি করে। FASEB জার্নাল: এক্সপেরিমেন্টাল বায়োলজির জন্য ফেডারেশন অফ আমেরিকান সোসাইটিজের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 19(6), 638-640 https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
ভলপে, সিএমও, ভিলার-ডেলফিনো, পিএইচ, ডস আনজোস, পিএমএফ এট আল সেলুলার মৃত্যু, প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (ROS) এবং ডায়াবেটিক জটিলতা। সেল ডেথ ডিস 9, 119 (2018) https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
Wang, L., Chen, P., & Xiao, W. (2021)। অ্যান্টি-এজিং মেটাবোলাইট হিসাবে β-হাইড্রোক্সিবুটাইরেট। পৌষ্টিক উপাদান, 13(10), 3420 https://doi.org/10.3390/nu13103420
হোয়াইট, এইচ., ভেঙ্কটেশ, বি ক্লিনিকাল পর্যালোচনা: কেটোনস এবং মস্তিষ্কের আঘাত। Crit কেয়ার 15, 219 (2011) https://doi.org/10.1186/cc10020
4 মন্তব্য